3 legjobb nyári étrend

A nyár nagyszerű idő a fogyásért. Ez a három meleg hónap kedvezően befolyásolja életmódunkat és hozzájárul hozzá. Még akkor is, ha nem teszel semmilyen erőfeszítést, könnyedén elbúcsúzhatsz egy pár extra fontért.

Ha jobb eredményre vágyik, akkor választania kell az optimális nyári étrend egyikének, amely segít a harmónia visszanyerésében! 3 legjobb nyári étrend

1. Salátafogyasztás

Nyáron a gyümölcsök és a zöldségek gazdagsága örömmel tölt el, minden esetben az Ön étrendjében különböző saláták vannak minden nap, ez remek! Nyugodtan kísérletezzen friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.

A saláta táplálék összetétele az év minden napján a raktárak polcain található alkatrészeket tartalmazza. A diétát 2 hétre tervezték, és tökéletes, ha le kell vennie a súlyát, mielőtt elmész, vagy valamilyen fontos eseményt. A saláta étrend segít elveszteni körülbelül 7 kg súlyt.

Az 1. hét

Napközben megengedheti magának, hogy inni 1 liter alacsony zsírtartalmú kefírt.

Reggeli: fél órával az étkezés előtt, igyon egy pohár tiszta tiszta vizet citromlével. Reggelire készítsünk egy körtekrémet, zöld almát, narancsot és szalonnával alacsony zsírtartalmú joghurtot készítsünk.

Ebéd és vacsora: egy salátát készítünk abszolút bármilyen zöldségből, amit csak szeretsz, csak ne adjunk hozzá burgonyát. A salátát szójaszószal, citromlével vagy olívaolajjal állítsuk össze.

Második hét

Az adag ugyanaz marad, mint amilyen volt, csak ebédre húst kell hozzáadni. Egy nap alatt öntsön magának 100 gramm sovány húsokat és sót nem.

A diéta mindkét hét során megengedhető, hogy inni tiszta vizet, cukormentes zöldtea, citromlé. Nagy részektől jobb megtagadni, enni egy kicsit, de gyakrabban, mint szoktuk.


2. A "Mínusz két" étrend
Gyakran vannak olyan esetek, amikor egy nő nagyon vékonyra és illeszkedni akar, de ugyanakkor az utolsó pillanatban gondolkodik az alakjáról! Ilyen esetekben szélsőséges étrendet kell igénybe venni.

Annak érdekében, hogy a formába jusson, elég csak két napig.

Első nap: 1 kis citromot, 4 zöld almát, 3-4 kis zsemlemorzsát és egy alacsony zsírtartalmú fűszeres vajat fogyaszthat.

A diéta második napján az élelmiszer ugyanaz marad. Ha elviselheti ezt a két napot, akkor körülbelül 2 kilogramm súlyt veszít. A diétát csak egy hét múlva ismételheti meg.

3. Leves diéta
Ha van napi káposzta leves, akkor könnyen elveszíthet néhány fontot. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy minél több napi fogyaszt egy ilyen levest, annál több kilogrammot veszíthet el.

Ennek az étrendnek az egyik előnye, hogy a levest a nap bármely szakában és akár hat óra után is meg lehet venni. Ha nem sértik az étrendet, akkor egy hét alatt könnyen elveszítheti körülbelül 5 kilogrammot, miközben jobban érzi magát.

Általában minden zöld étel jó, mert minimális kalóriát tartalmaz. Az a dolog az, hogy a szervezet több kalóriát fordít a feldolgozásra, mint magukban.

A káposzta fogyasztása mellett húst, gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthat, de szigorúan meghatározott sorrendben.

1 nap. Enni annyi levest, amennyit csak akar, miközben mindenféle gyümölcsöt enni, kivéve a banánt.

2 nap. Mindenféle zöldséget és gyümölcsöt főzött és nyers formában lehet enni, kivéve a babot és a borsót, jobb és jobb, hogy teljesen felhagyjon velük.

3 nap. Egyél leves, zöldség és gyümölcs. Csak a burgonyát és a banánt távolítsuk el.

4 nap. Ezen a napon 5 banánt lehet enni, alacsony zsírtartalmú tejet inni, és persze ne feledkezzen meg a levest.

5 nap. 400 gramm főtt marhahús vagy csirke, csak bőr vagy hal nélkül, paradicsomot eszik, legalább 6 pohár vizet inni gáz és leves nélkül.

6 nap. Enni annyit, amennyit csak akarsz főtt marhahús és saláta káposzta, paradicsom, édes zöldpaprika, uborka. A gyümölcsöket ezen a napon el kell hagyni.

7 nap. A napi étrendben gyümölcsöt, zöldséget, teát vagy kávét cukor nélkül, cukormentes gyümölcslevet, főtt rizst vaj nélkül, saláta. Ügyeljen arra, hogy enni levest.

A teljes diétás időszak alatt kávét és teát cukor nélkül, gáztalanító ásványvizet, valamint zöldséglevet használhat. Szigorúan tilos az alkoholfogyasztás.

A káposzta leves receptje
A petrezselyem gyökere, 6 izzó, 2 édes paprika, 6 húsleves kocka, fél káposzta, friss paradicsom, nagy sárgarépa. Zöldségeket vágott kockákra, és merítse őket a húsleves. Egy órán át főzünk. Leves szezon aromás fűszerekkel.

Ha nyáron vékonyra és karcsúra vágyik, válasszon egyet a diéták közül, és kezdje meg a vágyat!