Nyári táplálkozás: leírás, menü, vélemények és eredmények

A nyári étrend, a termékek jellemzői, minden nap hozzávetőleges menüje
Nyár - itt az ideje, hogy ne csak pihenjen, hanem dolgozzon a mi alakunkon is, mert ez a legalkalmasabb idő a sarok eldobására - egy kilogramm, és karcsú és gyönyörű. A nyári táplálkozás lehetővé teszi, hogy gyorsabban megszabaduljon a túlsúlytól, mint bármely más időpontban. Ennek oka az életmód aktiválása. Sétálunk tovább, futunk, úszunk, verejtünk. Mindez hatással van a kalóriák kiadására, mivel a nyári étrend a legpozitívabb visszajelzést kapja azoktól, akik alkalmazták maguknak.

A nyári étrend menete napok szerint

Természetesen a testünk legfontosabb étele 7 naptól 14 napig (opcionális) zöldség és gyümölcs lehet.

Napi menü:

Nyári tápláléknak megfelelő ételek receptjei

A zöldségekből:

1. recept: több sárgarépát, egy csomó zöldséget (jó koriander) 1 evőkanál. kanál olívaolaj. Egy nagy mazsolásra vágja a sárgarépát egy külön tálba, adjunk hozzá egy kanál vajat és apróra vágott korianderet, a rastolchit zöldet. Öntsük a kapott sárgarépa szószot.

Recept 2. Vegye le a karfiol fejét, 600 g paradicsomot, zöldséget ízlés szerint, 1 evőkanál. egy kanál tökmagolajat (vagy olívaolajat). A káposztát magas hőmérsékleten kell kezelni, hogy lágyítsa a leveleket. Szeletelje a paradicsomszeleteket, vágja fel a zöldeket, oszd meg a káposztát és jól keverje össze a vaj hozzáadásával.

3. recept: 500 gramm cékla, 500 g sárgarépa, 500 g főtt brokkoli, 1-2 evőkanál. evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál. kanál a fucus. Brokkoli összetörni, amíg püré, sárgarépa és cékla dörzsölni egy kis mazsola. Mindent összekevertünk egy tálban olaj hozzáadásával, végül egy karmantyúval megszórva.

A gyümölcsről:

Kísérletezzen úgy, hogy a gyümölcsöket keverőben összekevered. Például az ízletes kombinációk banán és eper; málna, ribizli és banán; ananász, kiwi és eper.

Ajánlott és tiltott ételek a nyári táplálékra, ajánlások

Felhívjuk figyelmét, hogy a diéta során az edzőteremben végzett aktív gyakorlatok nem ajánlottak. Ezenkívül meg kell követnie bizonyos szabályokat:

Nem tilos és még üdvözlünk zöld vagy fekete teát, tejet nem tartalmazó kávé, természetes gyümölcslevek. Időnként (legfeljebb 1-2 alkalommal a nyári táplálkozás egész időszakában) alacsony zsírtartalmú túrót, sajtot fogyaszthat.

Ne egyen lisztet, cukrot, használjon legalább sót.

Ha szigorúan ragaszkodik a táplálékhoz, akkor egy héttel később 4-5 kilogramm túlsúlyt veszít, és 14 nap után - akár 8-10 kg-ig.

A nyáron történő étrend nagyszerű módja annak, hogy gyorsan fogyjon. Még látványosabb eredményeket szeretne? Húzza ki a 2-3 hónapos testsúlycsökkentési folyamatot az alábbi séma szerint: 1 hét - étkezés, 2 hét - pihenés (mindent mérsékelten fogyasszon, de kizárja a cukrot, zsíros húst, sült), 3 hét - újrainduljon étrend, 4 hét - pihenés . Minél tovább tarthat, annál jobb az eredmény. Sok szerencsét ebben a nehéz üzletben!