Hogyan fogyjon az Újév és fényűző: a Claudia Schiffer diéta

A szupermarket márka étrendjét "5+" -nek nevezik: öt napig tart, és lehetővé teszi, hogy ebben az időben megszabaduljon 5 extra fonttól. Miután úgy döntött, hogy követi, ne felejtsen el két fontos feltételt: egy pohár meleg vizet inni egy fél órával az étkezés előtt, és este 6-tól nem szabad enni. Az egyetlen kivétel a késői alvás: egy órával a pihenés előtt, hagyja magát könnyű snack. Sült almával lehet fahéjjal, zsírmentes joghurtokkal vagy avokádóval ellátott teljes kiőrlésű kenyérrel.

Diet Schiffer: a menü

1. Breakfast. 100 g édesmentes joghurt (ryazhenka) + 150 g friss zúzott gyümölcsök (banán, füge, mazsola vagy szőlő kivételével), 1 puha főtt tojás + fekete kenyér pirítós, 150 gramm zabpehely vagy 100 g csírázott búzaszemek kis mennyiségű gyümölcszel vagy bogyóval.
2. Ebédet. 150 g bogyós sima vagy egy koktél joghurt bogyókkal.
3. Ebédet. 150 gramm alacsony zsírtartalmú túrót fahéjjal vagy vaníliával, pirítóst egy sovány húsból vagy halból, zöldségfélék nélkül (sárgarépa, spárga, cukkini).
4. Vacsora. 150 g filé baromfi vagy hal + saláta főtt sárgarépa, bab, karfiol, harang paprika és fűszernövények, fűszerezett keverék olajlevek és a citrom.

Minden 5 napig legalább 2 liter folyadékot - tiszta vizet és zöld teát kell inni: segítenek eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. Szükség esetén egy ilyen diéta akár 14 napig is eltarthat.

Reggeli fitness Claudia Schiffer

A hatékonyabb étkezés érdekében egyszerűen végezzen edzést a reggeli előtt. Harisnyák, lendületek és felhúzások, terepek és lejtők segítenek megerőltetni a combok fenekét és belsejét, s gyakorolni a sajtót a hajlamos helyzetből - gyönyörű derekát és lapos gyomrot kapni.