Számos szakértő szerint a diafragmával való lélegzés javítja az egészséget és az önbecsülést, a szervezet oxigénnel telít, jelentősen növeli a tüdő mennyiségét, aktiválja az anyagcserét és végül, de nem utolsósorban, növeli a szervezet ellenállását. A Bodyflex, mint a légzési feladatok komplexuma, egyre inkább a különböző korú és társadalmi csoportok számára használják. A testsúlycsökkentéshez egy egyszerű és hatékony program gyorsan feltöltődik a szervezet energiájával, csökkenti a fáradtságot és az extra fontokat, miközben problémamentesen és régóta távozik. Most, hogy a légzőtorna bodyflex - otthon fittség, itt az ideje tanulni és te.
Az ókorban az emberek a membrán mély lélegzését használják az egészség megőrzése és az általános jólét javítása érdekében. Úgy gondolják, hogy a modern személy a légzés folyamán csak a tüdejének 20% -át használja fel. Ez az elképzelés először az amerikai Greer Childshez jött - létrehozott egy légzési feladatot, amelyet azonnal "nem-farmakológiai csoda" -nak tekintettek. A program segített az embereknek a túlsúly és az egyidejű betegségek elleni küzdelemben, és óriási mértékben javította egészségi állapotukat. Tehát a bodyflex gimnasztika hatékony módszert jelentett az emberiség elleni küzdelemben.
A Bodyflex olyan légzőgyakorlatokon alapul, amelyek gazdagítják a szervezetet oxigénnel, segítik a súlycsökkentést és a krónikus betegségekkel való könnyebb megbirkózást. Ismeretes az oxigén szerepe a szervezetben az aktuális folyamatok során: az aktív részvétel az anyagcsere folyamatokban, a vérkeringés és az emésztés javulása, valamint a zsírcsökkentés. Sok tudós azt állítja, hogy a légzési gyakorlatok a nyújtó gyakorlatokkal együtt sokkal hatékonyabbak, mint a fitneszteremben vagy otthon szokásos gyakorlatok.
Ezt a technikát a membrán mély légzése alapján fejlesztették ki, kombinálva bizonyos izomcsoportok nyújtásával és statikus pózokkal. Ezekben a testhelyzetekben a test feszültség alakul ki, ami az erős véráramlás iránti igény növekedéséhez vezet. A mély légzéssel az oxigén belép a vérbe, aktívan javítja a nyirok áramlását, "massza" a belső szerveket és a zsírokat. Másrészt ismeretes, hogy a megfelelő légzés olyan folyamat, amely a membrán részvételét igényli, kivéve a mellkas és a has mozgását. Ez a légzés olyan formája, amely enyhítheti a szorongás állapotát, ami lehetővé teszi ezt a technikát különböző mentális túlterhelésekkel.
A légzésgyakorlás technikája a következő:
- A test felfelé áll, a lábak a váll szélességében helyezkednek el. Ezután a test előrehajol, a kezek a lábakra támaszkodnak, kissé keskenyednek a térdre;
- A tüdőből kilépő levegőt a szájon keresztül kilélegzik, majd gyors és éles belégzés következik be az orron keresztül (a tüdő teljesen megtelt);
- Erővel a levegő a szájon keresztül hangosan kilégződik;
- A légzés késleltetett, és a sajtó izomzatai 8-10 másodpercig tompulnak;
- Az izmok ellazulnak, és a légzési ciklus ismétlődik;
- Légzéses gyakorlatokkal kombinálva, stretching gyakorlatokat is végezhet.
Légződmények rendszeres elvégzése:
- Javítja a memóriát és növeli a koncentrálási képességet;
- Hasznos hatás a látásra;
- Elősegíti a szív- és érrendszer jobb működését;
- Gyorsítja a vérkeringést;
- Pozitív hatással van a légzőrendszer működésére, ami alkalmas eszköz az asztma, hörghurut, allergia, vírusfertőzések megelőzésére;
- Javítja az anyagcserét;
- Normalizálja a bélműködést;
- Szabályozza a húgyutak működését;
- Növeli a test ellenállását;
- Kiválóan kezelik a stressz és a depresszió tüneteit azáltal, hogy növelik a vitalitást, javítják a szervezet hangulatát és érzéseit;
- Segíti a dohányzást.
A bodyflex módszer szerzője szerint a legjobb idő a testmozgásra a reggel az ágyból való felkelés után. A nyújtható gyakorlatokat minden egyes izomcsoport esetében el lehet végezni, kezdve a nyak és az áll izmétől, és a has és a lábak izmaival végződnek.
Meg kell jegyezni, hogy a testzsír légzőkészülete nem ellenjavallt terhes nőknél, a posztoperatív időszakban és a krónikus betegségek súlyosbodásának időszakában. Ezen kívül a szakértők azzal érvelnek, hogy azok a személyek, akik szedik a fogamzásgátló tablettákat, antidepresszánsokat vagy az anyagcserét csökkentő gyógyszereket, sokkal jobban érzik magukat a bodyflex gyakorlása után.
Ahhoz, hogy igazán pozitív hatással legyen a torna és a terápiás hatásra az egész testre, minden nap (legalább 15 percet) gyakorlatokat kell végrehajtania, és egy kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. Így házi légzőtorna segítségével bodyflex fitnesz segítségével biztosítjuk.