A túlságosan sovány fizikum különböző okok miatt következhet be: genetikailag módosított program a szervezet kifejlesztésére (azaz a hajhékonyság hajlamának örökségére); a testtömeg jelentős csökkenése hosszú és tartós betegséggel; gyors súlycsökkenés az étvágycsökkenés miatt az anorexia nervosa esetében, amelyet komoly orvosi diagnózisnak tekintünk; bizonyos hormonok szintézisének vagy aktivitásának megsértése.
Ezért, ha túlságosan sovány testalkat esetén súlyt akarsz szerezni, először érdemes meglátogatni egy orvosi intézményt, szakvéleményt szerezni, és ha szükséges, tesztelni és tesztelni. Ha kiderül, hogy a soványság egészségügyi problémák miatt van (pl. A hormonális rendellenességek miatt), akkor biztosan helyes a helyzet, és jó étvénnyel jár, gyógyszeres kezelést igényel. Ha egy kis testtömeget csak az étkezés helytelen szervezése vagy túlzott fizikai erőkifejtés okoz, akkor a helyzetet saját maga korrigálhatja.
Tehát, hogyan kell megemelni és megpróbálni visszaadni az étvágyat? Mindenekelőtt napi ételeket kell szervezni ugyanabban az időszakban. Például, ha tegnap este 13.00-kor ebédeltél, akkor a következő napokban célszerű ebédelni egyszerre. Hogyan hat majd ez a megközelítés a súlygyarapodásra? Az a tény, hogy a napi egyszeri étkezés növeli az étvágyat. Testünk a rendszeres táplálékbevitel után pár nap alatt elkezdi kiválasztani az emésztőrendszereket azáltal, hogy éppen ebédelni fogunk. Az ilyen élettani reakciók elősegítik az emésztőrendszerben az élelmiszertermékek jobb emésztését, és ennek eredményeként az összes tápanyag teljes körű asszimilációját, és ezáltal a gyors testtömeg-növekedést.
Ezenkívül, ha súlyt akarsz szerezni, akkor fontolóra kell venni az élelmiszer fő összetevőinek arányát főzött ételekben is. Tehát egy napi adagnak körülbelül háromezer kalocalóriájú kalóriatartalmával a napi fogyasztott étkezés 100-120 gramm fehérjét, 60 gramm zsírt és 480-500 gramm szénhidrátot tartalmaz. Azt is meg kell jegyezni, hogy a zsíros zsírok (sertés, vaj, zsíros hús és hal) és könnyen emészthető szénhidrátok (édességek, sütemények, sütemények, sütemények) hozzájárulnak a zsírszövet fokozott kialakulásához, amelyet mindenki annyira fél a súlycsökkenéstől, de bizonyos mértékig megengedhető ha kívánja, hogy összegyűjtse néhány kilogramm "extra" súlyt.
A rossz étvágyat az őszintén "íztelen" és erjesztetlen ételeket is magában foglalja. Nos, ebben az esetben, hogy visszanyerje étvágyát, de ne változtassa meg az egész fogyasztott élelmiszert, egyszerűen használja a különféle fűszereket és ízesítőket az ételek elkészítéséhez. A paprika, a fokhagyma, a vöröshagyma sokszorozza az emésztőrendszer szétválasztását, ami gyorsan visszaadja az étvágyát az ételeket elveszítő ételekhez.
A lassúságot a szervezet túlzott energiafogyasztása is okozhatja (például intenzív fizikai tevékenység a munkahelyen vagy a sportklubokban és a fitneszközpontokban végzett képzésben). Ilyen helyzetekben a súlygyarapodás érdekében a lehető legkisebb mértékben csökkenteni kell a testmozgás szintjét, vagy növelned kell a diétád kalóriatartalmát, miközben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fenti közelítő arányát fenntartjuk. Az ilyen étvágytalansági problémák általában nem merülnek fel.
Figyelembe véve az összes fenti egyszerű ajánlást, a korábban elveszett étvágy visszanyeréséhez néhány nap alatt megszerzi a szükséges súlyt és problémát.