20 perccel étkezés előtt rendszerint egy pohár langyos vizet iszom, hogy elkezdje a gyomrot, és elkészítse az ételt. Reggelire két finom és hasznos receptet szeretnék megosztani.
ÉGÉMÁK SZERINT
Szüksége lesz: 200 gramm házi joghurt, 1-2 tk. búzacsíra (vagy bármely más gabonakultúra). Grind a gabonák, és keverjük össze a joghurt, és az édes fogat hozzá sült körte vagy alma, majd habverő.
A csírázott szemcsék kiváló antioxidáns a Ekaterina Serebryanskaya hasznos táplálására, a szív- és érrendszer erősítésére, a vér oxigénnel való gazdagítására és az immunitás növelésére. A csírázott búzával való kulináris barátság elősegíti a szervezet megújulását és lassítja a sejtek öregedését. Amikor az ilyen búzából fehérjéket emésztenek fel a szervezetben, a boldogság hormonjait előállítják.
MUSLI - A QUINOÁVAL ELKÉSZÍTETT
Minden szárított gyümölcsöt (szárított sárgabarack, áfonya, kutya) és dióval (kesudió, cédrus, görög) használunk. A nagy diófélék és gyümölcsök könnyedén levágják, és hozzáadják a főtt quinoa-t (a rizs quino Dél-Amerikából származik). Mindez öntsön otthoni joghurtot, díszítse a tetejét friss bogyókkal vagy gyümölcsökkel. 100 g anya-száraz gyümölcs keverékben - 100 g zabkása.
A diófélék tartalmaznak fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, szárított gyümölcsöket - hasznos anyagok koncentrátumát (kalcium, vas, magnézium, rost, pektin). Quinoa (egy új termék a piacon, de nagyon ízletes és hasznos, szupermarketekben vásárolható) több fehérjével rendelkezik, mint bármely más szem, és sok aminosav, gazdag diétás rostanyag, foszfor, magnézium és vas, nem tartalmaz glutént, könnyű a Ekaterina Serebryanskaya hasznos étrendének köszönhetően asszimilálódik.
Néha tényleg olyan enni akarsz valamit, ami nem kívánatos a testeddel szemben. Ilyen esetekben azt tanácsolom, hogy a tiltott termékekre vonatkozó gondolatai helyes helyettesítésre irányuljanak.
Például:
A modern ételek, sajnos, nem rendelkeznek az eredetileg természetben rejlő valamennyi jótékony tulajdonsággal. A jelenlegi burgonyában 68% -kal kevesebb kalcium, sárgarépa - 17%, alma - 80% -kal kevesebb C-vitamin, és a banán 84% -a folsavat és a B6-vitamin 90% -át.
Ezek az adatok meggyőződtek arról, hogy először is az ökológiai termékek maximális használatának szükségessége, másodszor pedig, hogy segítsen a szervezetnek egy komplex vitaminokkal a létfontosságú elemek hiányának fedezésére és rendszeres időközönként megtisztítására.
A bőröm szépségéért és egészségéért párolt fűszernövényekből (üröm, mezei nyereg, sárgarépa, sárgabarack, nyírlevél) használtam. A gyógynövények nem csak a bőrt, hanem az egész testet is tartalmazzák. Például egy receptet a lenmagvetéshez: 10-12 teáskanál magot öntsünk egy liter forrásban lévő vizet, és tartsuk egy vízfürdőben 10 percig. Naponta hatszor melegítsünk 100-150 g-ra, 12: 00-tól 00: 00-ig két hétig. A szervezet megszabadulni fog a méreganyagoktól és a toxinoktól. "
Jobb: banán, fekete csokoládé, aszalt gyümölcsök, zabpehely vagy kukoricapehely, diófélék, rozs, egész búza vagy durva kenyér; helyett: sütik, cukor, lekvár, rizs zabkása, fehér kenyér, vaj, joghurt, marhahús, halva.
A Serebryanskaya táplálkozás egészséges életmódot feltételez, így ez a diéta csak a szerelmesek számára alkalmas az egészséges életmód vezetésére. Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás a boldog jövő és a nők egészségének kulcsa, ami a nőt magabiztosabb és boldogabbá teszi.