Történelmi igazságtalanság
Most nevetségesnek és nevetségesnek tűnik, de még a múlt század elején is, a korcsolyázás tisztán férfias sport volt. A nőknek be kellett jönniük a jégbe, de inkább törvényszegésnek, hanem cselekménynek tekintették. Női egyéni korcsolyázás jelent meg 1906-ban. És csak 18 év után, a gyönyörű hölgy versenyezni tudott a világbajnokságon. Ebben az alkalomban még egy rézfúvós zenekart is meghívtak - ha zenélni szoktál! Igaz, nem csak a zenészek fagyott a fagyban, hanem a hangszerek is: a csövek és a harsonák csendben maradtak, és a versenyzőknek a dobütő hangjaival kellett lovagolniuk. Egy pihennel töltött órára akár 400 kcal is éghet
Figurativ módon szólva
- A halszálkás egy sor legegyszerűbb lépés a korcsolyázásnál, amikor a korcsolyák 30 ° -os szögben mozognak, és egy szőrös fához hasonló ösvény van.
- Vágás - először a bal lábfejre csúsztat, majd fordulj 180 ° -kal, és folytassa ugyanabba az irányba, de háttal.
- Mouhouk - ez az egyszerű elem lehetővé teszi a mozgás irányának gyors megváltoztatását. Tegyük fel, hogy a jobb oldali gördeszkán haladsz, és valamikor megváltoztatod a fő lábadat. Mouhouok nyitott és zárt. Az első esetben az ingyenes láb a támla elé kerül, a második pedig hátul.
Balett jégen
A gerinc szélének két éle van - a külső és a belső. Ha alaposan megnézzük a korcsolyázó mozgását, akkor észre fogod venni, hogy nem merőlegesen merőleges a jégre, de enyhén hajlik - akár jobbra, akár balra. Próbáljuk elsajátítani a csúszó mozgások technikáját. Az előretekintés feltételesen két fázisra osztható. Az első egy gerincen csúszik, amikor a test enyhén előre van, egyik lábát támogatja, a másik pedig térdre hajol. Ebben az esetben az extenzorizmok - quadriceps, borjú és több sípcsont. A vezető lábat egy helyen rögzítik. Flexor - bicepsz femoris - ebben a pillanatban nyugszik. A második szakaszban a korcsolyázó áthelyezi a súlypontot a másik lábra, amely taszítja és térdre hajlik. A prioritások megváltoznak. Egy másik lehetőség a lovaglás hátra. Nehéz, de lehetséges. Tehát a lábak váll szélessége, térd hajlítva, test kissé elhajlott.
A jégkirálynő
És végül, a körök. Nélkülük, mint tudják, nem fogsz messzire menni. Tegyük fel, hogy jobbra kell fordulnia. Könnyedén kanyarodjon, és először először vállakat, majd testet hajtson végre. Ezzel visszautasítja a jobb lábát, a külsõ élre helyezi, és a bal lábát a penge belsõ szélén tartja. A fékezéshez 90 ° -ot kell fordítania, merőleges a mozgásra. A térdnek félig hajlottnak kell lennie, különben nem lesz könnyű az egyensúly fenntartása. Ne lepődj meg, ha először egész test fájdalma van, és kellemetlen érzés jelenik meg a bokában. A síelés alatt minden izomcsoport működik, de a fő terhelés a lábakon van. Egy pályaudvarra eltöltött órával akár 4o kcal is éghet. A korcsolyázás a mozgások összehangolását is fejleszti, és egyformán erősíti a légzőszervi és a szív-és érrendszeri rendszereket. Végül a fagyos levegő hasznos. Télen több oxigén van benne, mint nyáron. Nem csoda, hogy azt mondják: a hideg oroszban mindenki fiatal.
Koronázott szám
Miután egyszerű mozgásokkal foglalkozott, átgondolhatok bonyolultabbakra. Ismeretes, hogy 1772-ben egy angol tüzér-hadnagy és a rajongás szenvedélyes rajongója, Robert Jones írta a híres "Rajzdiagramot", amelyben a leghíresebb akkori elemeket mesélte el - spirálok és forgatások. Sokáig tartották ezt a könyvet a legjobbnak. Pontosan mindaddig, amíg Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger és Axel Paulsen nem jöttek fel korona elemeikre. Most ezeket a számokat iskolának nevezik, vagy a korcsolya ábécéjét.
- A Toe Loop nem egyszerű elem, ezért a hivatásos sportolók gyakran végzik el a kaszkád második ugrásaként. De a kezdőknek nem minden egyszerű. Az ugrás idején szabadon kell állnia a jég felszínéről, és előre kell repülnie.
- Salchov (Salchov). A svéd kosárlabda Ulrich Salhov feltalálta, aki 10 alkalommal lett világbajnok. Ez a szám könnyen megkülönböztethető a többiektől, mivel a repülés megelőzi a lengésmentes lábat. A leggyakoribb hiba - a korcsolyázó nem közvetlenül a levegőbe ugrik, de csak félig fordult.
- Rittberger (Loop) - ugrás nélkül maha rúgás, és ütő a gördeszka a fogak a jég, amikor a korcsolyázó, nyomja a támasztó lábát, ugyanazon a lábán. A jobb oldali gördeszkán mozgásban tartva a támasztóláb továbbra is meghajlott. Ehhez nagyon nehéz, így nagyon gyakran a sportoló szabad lábát a jégre teszi, és két lábból ugrik.
- Lutz (Lutz) - menjen hozzá egy hosszú utat a bal lábán. A titok az, hogy az ugrás előtt egy kicsit előre kell támaszkodnod, fel kell emelni a jobb lábadat, majd a másik lábával a fogat és a földet be kell jönni a jégre.
- Axel (Axel) - az egyetlen ugrás, amely nem szabadon, hanem a vezető lábával történik. Te vezetsz, majd ugorj fel, és csak azt követően, hogy már a levegőben csinálsz egy fordulatot, miután biztonságosan érkezel.
A tengelye körül
Az ugrás mellett vannak forgatások is - szokatlanul látványos elemek. Ezek egyszerűek - ez a mozgás az egyik lábán jobbra vagy balra, és kombinálva - a forgatás, a láb és a helyzetváltozás során. A csavar egy álló mozdulat: a szabad láb a támasztó előtt van meghajlítva, és a karokat a mellkasra szőtték. A mozgás közben a korcsolyázó leengedi a szabad lábát, és kiegyenesíti a kezét. A forgás sebessége nő és nagyon hatékony trükk keletkezik. A felső ugyanaz, de az ülő helyzetben: a támasztóláb meghajlott, és a szabad lábat előre meghosszabbítják. A kezeknek párhuzamosan kell lenniük a jéggel.
Vásárlás és mentés
A rájuk való tanulás nem nehéz. De először meg kell mennie a sportboltba.
Hogyan válasszunk
Melyik cipő jobb - bőr vagy műanyag? Három évvel ezelőtt valószínűleg műanyagot szeretne - akkor hihetetlenül divatos volt. Azonban a láb ilyen cipőben kényelmetlenül érzi magát. Ma visszatérnek a klasszikus - hosszú csizmás csizmákhoz. Úgy gondolják, hogy megbízhatóan rögzítik a boka és a lábát. És úgy, hogy a lábuk ne fagyjon be, hanem különleges meleg borítóval. Gyapjúból készülnek, és közvetlenül a cipőre helyezik őket. Az egyik vagy másik, a legfontosabb dolog az, hogy a korcsolyák jól ülnek, különben a korcsolyázás gyötrődik. Ezért kívánatos legalább fél méretet vásárolni, így gyapjú zoknit viselhet.
Szakemberek tanácsa
A legfontosabb dolog nem félni előre. Látod a célt, hiszel magadban - menj előre! Ha úgy gondolja, hogy a jég túlságosan instabil, akkor guggoljon, és próbáljon meg lógni a lábadon. És csak akkor, ha biztos benne, hogy állni fog a korcsolyán, megpróbálhat elemeket készíteni. Például a legegyszerűbb a félig-ugrás: a bal lábadon haladsz, és a jobb lábra ugorsz. Ezt mindenki megteheti. A lényeg az, hogy a korcsolyázás valóban öröm volt. Igaz, nekem ez már régóta munka. A legszörnyűbb hiba, amelyet szinte minden kezdõ teszi, amikor elõször megjelennek a jégen, a fej visszaesése. Így lehetetlen minden esetben lemaradni. Ennek elkerülése érdekében a legjobb az otthoni képzés megkezdése: megtanulni, hogyan kell megfelelően csoportosítani és a padlóra esni. És a jégen - úgy, hogy a test enyhén megdőlt.
Hogyan kell élesíteni
Tröszt szakemberek, még akkor is, ha többször is látta, hogyan lehet a korcsolyázást megélezni, és biztosak abban, hogy megismételheti azt. Ellenkező esetben te reménytelenül elrontod a csúszdákat, vagy ha a jégen lesznek sérültek. Kövesse nyomon, hogy a korcsolyák mindig kitűnő formában legyenek - minden szezon előtt átadják őket a műhelynek. És hogy nem kerülnek el az idő előtt, kapjanak különleges fedeleket.
Hogyan kell tárolni
A borítók kétféle lehetnek - kemények és puhaak. Az elsőeket a pályaudvarról való kilépéskor viselik, míg az utóbbiakat egész évben használják a korcsolyák tárolására. Az utóbbiak olyan anyagból készülnek, amely tökéletesen elnyeli a nedvességet, és védi a pengéket a korróziótól. Néha eltávolítjuk az alakos cipőt a szekrénybe, a sarok lakkozik. De ez nem a legjobb megoldás: a talp elkezd feltörni, és végül összeomlik. Jobb kenni egy speciális megoldással, amely megtalálható a cipõboltban. De a futók ajánlottak technikai vazelin vagy zsíros só kezelésére, majd száraz, sötét helyen tárolják. A következő tél előtt.