Gyakorlatok a gerincre

Ma a gerincbetegségek nem ritkák. Mivel az iskolai idő egy személyben, az asztalnál nem megfelelő ülések következtében gerincbetegségeket, köztük osteochondrosist okoz. Általános szabályként a gerinc és az osteochondrosis görbülete erős és süket fájdalommal jár együtt a háton, a nyakon, és nem ritka a szív fájdalma. Kiváló asszisztens a fájdalomcsillapításért és gyógyulásért folytatott küzdelemben a gerincvelő közös gyakorlásai.

Sok embernek sok a munkaideje a számítógépen vagy egy íróasztalon, ebben az esetben ha van lehetősége, akkor kapjon ortopéd széket, időnként felálljon a munkahelyről, és ne készítsen olyan bonyolult mozgásokat, amelyek megtörnék a gerincet és javítanák a jólétet.

Kiváló módszer a hátfájás megelőzésében és kezelésében, hogy megérintse a sima falat, nevezetesen a falhoz és a hátához álljon, nyomja a fenékeket és a vállakat a falhoz 5-10 percig. Természetesen az első osztályok kellemetlenek és fájdalmasak lesznek, de zavarják, hogy ez mind a jó. A hátfájás kezelésének kiváló eszköze a terápiás masszázs, amely különböző olajokat és melegítő kenőcsöket használ. Terápiás masszázs fordul elő a vállakról és a nyakról, és a lábakkal végződik, aztán úgy érzi, hogy mindent még jobban megbetegszik, de ne aggódj, a pozitív eredmény nem tart sokáig várni. Ha a fájdalomcsillapítások fizikai erőfeszítést kaptak, akkor azonnal le kell pihennie, ha lehetséges, még feküdni is, de semmiképpen sem kezdheti el a betegséget a krónikus állapotban.

További normális és egészséges életet igényel, hogy megfelelően üljön, sétáljon, biztonságosan mozgassa nehéz tárgyakat. Amikor fizikai gyakorlatokat végez, ne felejtsd el a túlterhelést, ami nem kívánatos a beteg gerincvelőkkel szemben.

Mindegyik személy választhat magának számos egyszerű osztályt a hátfájás megelőzésére és kezelésére. Nagyon fontos, hogy naponta 15-20 percig gimnasztikát csináljunk. Ne lusta, mert az egészség a legfontosabb dolog, ami az ember normális életét képezi. A reggelnek a háztartás ébredése után kell kezdődnie, majd be kell kapcsolnia a vízforralót, hogy élénkítő teát vagy kávét tegyen, majd egymás "társaságává" váljon, és elkezdje a test felmelegedését, a legjobbat ritmuszene alatt. Itt látni fogod a jövőben ezeket az eljárásokat a családod normává válik, és mindenképpen biztosak vagyunk abban, hogy Ön és közeli embered védve van a hátfájástól.

Nagyon produktívak a medence körkörös mozdulatai, a fej, amikor végrehajtják őket, jellemző karaktercsípést hall, és a melegítő kellemes megkönnyebbülés után. Ezeket a mozgásokat naponta legalább 4-5 percig kell végrehajtani. Álljon készenlétben, kezét a fejed fölé nyújtja, majd lassan hajlítsa le, és érintse meg a kezét a lábujjához (ne térdelje meg), és húzza a kezét 20-szor. Ezután tegye térdre, tegye vissza a hátat a lehető legnagyobb pontra, és ebben a helyzetben 10 másodpercig zárolja, majd lazítson. Végezze el a kezek mozgását a hát irányában, mintha megnyitja a mellkasát, a sót a vállpengék között, majd folytassa ezeket a mozgásokat 6-8 percig egymás után. Az edzés után, jobb, ha egy meleg fürdő gyógynövényekkel vagy tengeri sóval.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk, hogy a közös gyakorlatok a gerinc nagyon fontosak minden korban.