Azt mondani, hogy a sportolás jó, és nem csak az ábrán, felesleges. Éppen ezért mindannyian az életben mindenki határozottan elutasította az összes kétséget és lustaságot, és meghozta a döntését, hogy sportolni kell. De itt van a fő nehézség: számos gyakori hiba van, amelyek könnyedén megsemmisíthetik erőfeszítéseinket és örökre elfordulnak a sporttól.
A sportok indításakor ne feledje, hogy soha nem lesz lenyűgöző eredmény rövid idő alatt, különösen akkor, amikor az ábra és az egészség. Ezért a sportok indításakor legyen türelmes és következetes legyen.
Jellemzően a kezdők számára ez a fajta érvelés: "Könnyen tudok megbirkózni az ilyen terhekkel, így könnyedén megnövelhetem őket." Tévedsz! Még akkor is, ha a kívánt hatást elérjük, nagyon gyorsan elpárolog a terhelés első csökkenésénél. De könnyedén enyhítheti egészségét ilyen ütemben. Ezért minden képzési rendszer állandó, de fokozatosan és mérsékelten növeli a terhelést.
Ugyanezek a figyelmeztetések vonatkoznak a bemelegedésre és a sportolási tevékenység befejezésére. Semmi esetre sem hagyhatja figyelmen kívül ezeket a dolgokat. A felmelegedés fontosságát nehéz túlbecsülni: vele felmelegítjük a testet, rugalmasabbá tesszük az izmainkat és az izületeket. Ez nemcsak a fizikai gyakorlatokat teszi kellemesebbé az érzékek szempontjából, hanem a testrészeinket mindenféle sérülésektől, töréstől vagy töréstől védi. Tíz vagy tizenöt perc bemelegítés nélkülözhetetlen feltétele a megfelelő edzésnek.
És az osztályok megfelelő befejezése és mindenesetre a beszélgetés különleges. Egy speciális program, melyet a szakemberek fejlesztettek ki a sportcsarnokok végső szakaszában, segít lehűlni, visszaállítani a szív normális ritmusát, nyugodni.
A kezdőknek figyelniük kell, hogy mennyi folyadékot fogyasztanak. Annak ellenére, hogy számos véleményt erről a kérdésről, igyekezzen logikusan gondolkodni. Valójában nagy mennyiségű folyadék veszít a sport során. És az egyensúlyt természetesen vissza kell állítani. Ezért többet inni, nehogy kiszáradjon, de természetesen ésszerű határokon belül. A szakértők javasolják, hogy fél órával a képzés megkezdése előtt egy pohár vizet (csak nem szénsavas) fogyasztanak, majd befejezése után - még egy fél pohár. Véleményünk szerint a képzés során érdemes egy csepp vizet negyedóránként elvégezni.
Van egy másik nagyon gyakori hiba is, amelyet különös figyelmet kell fordítani. Semmi esetre sem kombinálhatja az intenzív sport kezdetét kemény diétával. Ne felejtsük el, hogy a szervezet fizikai terhelése drámaian megnő, ezért intenzív folyamat a kalóriák elégetésére. Ha feladja az étkezést, a szervezetnek el kell kezdenie magának égetni.
Íme néhány olyan egyszerű szabály, amelyet valamilyen oknál fogva sokan nem vesznek figyelembe, és utána panaszkodnak, hogy a sport nem profitál. Talán érdemes megtenni a helyes dolgot, és akkor biztosan sikerül. Sikereket kívánunk!