Sok nő kérdezi magukat, érdemes aerobikot csinálni? Korunkban az aerobik nagyon népszerűvé és divatsá vált. Most körülbelül 50 fajta aerobik. Minden öntudatos nő vagy lány egy gyönyörű figurát álmodik. De ennek eléréséhez erőfeszítéseket kell tennie. Ehhez mindennapos képzésre, megfelelő étrendre és pszichológiai hangulatra van szükség.
Ebben a sportban mindenki elégedett lesz a leckékkel. A képzés kiváló megelőzés számos betegség esetén. Korral a szív elkezd "süllyedni", de ez nem fog megtörténni a napi edzéssel, lehetetlen megakadályozni, de erõnkben ez a folyamat lelassul. A fizikai gyakorlatok során az emberek tíz éven át egészségesebbek és fiatalabbak lesznek.
Tény, hogy az aerobik titkos kincs, és az egészség felé vezető út. Minden tréningnek megvan a maga sajátossága és követelménye a képzésre. Minden osztály célja a test megerősítése és javítása.
Az aerobik főbb típusai
Érdemes kiemelni a sokféle aerobik közül a legelterjedtebbek közül, amelyek sikeresek. Részletesen meg kell vizsgálnia őket, és válasszon valami érdekeset magának.
Az alap vagy klasszikus aerobik erősítheti az izmokat és javíthatja a testtartást. Egy sor egyszerű gyakorlatot használva létrehozhat csodát és fejlesztheti rugalmasságát és egyensúlyát. Minden mozgás finom és ritmikus zenében történik, serkenti a légzőrendszer működését. A klasszikus megjelenés jól segíti a túlsúlyt. Ez tánctanfolyamoknak tulajdonítható. Az alapok közé tartozik a kocogás, ugrás, ugrás stb.
A lépéses aerobik először a 90-es évek végén jelent meg. Gyorsan megszerezte rajongóit. Az ilyen jellegű sajátosság, hogy a mozgások speciális platformját használják. Segítségével ugorhat a zenédhoz és más érdekes gyakorlatokat is elvégezhet. Ez a platform használható a sajtó, a hát és a kéz gyakorlására is. A lépés aerobik kiváló módszer az ízületi gyulladás és csontritkulás megelőzésére. Nagyon hatékonyan erősíti a fenékeket, combokat.
Slide aerobik. Érdekes szó az aerobik világában. Minden edzés sportosabb, és különbözik a sport más típusától. Az edzők azt állítják, hogy ez a csúszó aerobik, amely segít a fogyásban és kiváló képzést nyújt minden izomcsoport számára. Minden gyakorlat célja az állóképesség, a koordináció és az elme ereje.
Sport aerobik. Azok számára, akik szeretik a különféle fajok változatosságát. Ez az akrobatika, a torna és a táncok keveréke. Az ilyen gyakorlatok megtartják a test és test súlyát. Itt az ideje, hogy a cipők a képzés.
Az Aqua aerobik általában a medencében történik. Segít az egészség helyreállításában és a fogyásban. A víz kedvező feltételeket teremt a sport számára. Nincsenek nagy terhelések, és sokkal könnyebb egy személy számára gyakorlatokat végrehajtani. Az ilyen tréningeket terhes nőknek, az időseknek és az ízületek és a gerinctelenek problémájával szembesülnek. Az osztályok a vízben segítenek kikapcsolódni. Edzés közben a bőr masszázs, ez nem teszi lehetővé a tejsav felhalmozódását. Ezért végzetes képzés után sem lesz fájdalom az izmokban, a szakemberek azt mondják, hogy a vízkezelés az egyik leghatékonyabb a súlycsökkenés szempontjából.
Teljesítmény aerobik. Ez a fajnak több alfaja van: testformázás, testformálás, pampas aerobik stb. Hosszú ideig felsorolhat. A Vsevidy összpontosítja a súlyok és az energiagazdálkodási eszközök képzését. Az ilyen képzés sok gyümölcsöt eredményez. Lehetőség van arra, hogy gyönyörű domborműveget készítsen a pocakról és szivattyúzza az összes izmot. Ki nem álmodik erről? Ezzel a képzéssel válhat a leginkább kedvelt lány.
Fitball-aerobik - az összes gyakorlatot felfújható nagy labdával végezzük. A fitbolson számos különböző gyakorlatot tehetsz. Javítja az alakot, javítja testének rugalmasságát, javítja a testtartás hibáit. Ez a fajta tréning jó a terhes nőknek.
Most már többet hallasz a mix-aerobikról. A név önmagáért beszél. Mindenféle aerobik keveredik itt. Minden gyakorlat egybeolvadt, érdekes és hatékony egy személy számára.
A flex-aerobik kifejezetten az egész test rugalmasságának fejlesztésére irányul. Gyakorlatok segítségével mindenki hamarosan kitűnő szakaszon áll, amely irigyelhet. Minden osztály általában podrelaks-zenés, tompított fény. Ez a helyzet ellazul és a helyes módon telepíthető. Nagyon gyakran az osztályok során aromás gyertyák lámpákat használnak illóolajokkal. Az ilyen gyakorlatok segítenek megerősíteni és nyújtani az izmokat.
Az aerobik nemcsak előnyökkel jár, hanem sok örömet is kínál: az aerobic minden al-típusának hatékony és sok előnye van. A tréningek lenyűgöző zene alatt mennek keresztül, és a tréningek az összes izomcsoport maximális terhelésén mennek keresztül.