Napjainkban nagyszámú étrend van, csak a választás marad. Mindannyian tudjuk, hogy a gyors fogyáshoz szükséges étrendhez óvatosságra és mérsékeltségre van szükség, mivel a táplálkozás nagy hangsúlyt fektet a szervezetre, ezért az étrend kiválasztása esetén jobb, ha orvoshoz fordul, és nem hagyja figyelmen kívül az összes ellenjavallatot. Vegyünk még néhány tippet azok számára, akik étrendre mennek.
A diéta fő "tulajdonságai"
Az étrended első és legfontosabb "tulajdonsága" egy mérleg. Beszélni velük, szeretni fogjátok őket (sotvesami), és utáljátok (súlygyarapodással vagy stagnálással). Próbálja mérlegelni magát a reggelen, a WC után, ugyanabban a ruhában vagy teljesen meztelenül. Ha van elektronikus mérleg, érdemes ugyanazon a ponton mérni a pontos mérést. A táplálkozási szakembereknek hetente kétszer mérlegelniük kell, hogy a negatív eredmény nem befolyásolja a veszteséget, így mérlegelni fogja a legdinamikusabb eredményt, amelyet naponta mérlegelhet.
A táplálék hatékonyságának kiszámításakor a következő attribútum egy centiméter, mérni fogja a köteteket. Ez nagyon fontos mind a motiváció, mind annak meghatározásához, hogy az étrend működik-e, amennyire szüksége van. A diéta első napján tegye a következő méréseket: mell térfogata, derék térfogata, comb térfogata, borjú izomtérfogata, karkörnyezet és csukló.
Fontos pontok
Ne feledje, hogy bármilyen étrend ellenjavallt terhes és szoptató nőknél. Mivel nemcsak maguknak, hanem gyermeküknek is jól kell táplálkozniuk. Az egyik vagy másik anyag hiánya a szervezetben magzati kóros állapotokhoz vagy elégtelen súlygyarapodáshoz vezethet egy már született baba esetében.
Emlékezz rá, hogy a szervezeted egyedülálló, és a táplálék, amely a barátodhoz vagy az anyádhoz fordult, nem feltétlenül felel meg Önnek sem, ezért visszatérünk arra a tényre, hogy jobb időt tölteni és konzultálni az orvossal, és ideális esetben - a tesztek elvégzésére. Melyek - a szakértő már megmondja.
A diéta során a táplálkozás főbb alapelvei
Annak érdekében, hogy az étkezés szűz legyen, és a lehető legkényelmesebbé téve a dolgot, érdemes diverzifikálni az ételt: érdekes recepteket talál ugyanabból a termékből, így például a csirkemellet nem unalmas. Végül is sokféle módon főzhető!
További 15 perccel az édes tea fogyasztása előtt megszakítja az étvágyat (ha a táplálék természetesen lehetővé teszi) vagy csak vizet egy citrommal.
Nincs sietség, minden egyes apróságot "élvezni", alaposan rágni. Ez lehetővé teszi, hogy enni annyit, amennyit a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy telített.
Élvezze a szagot, lélegezze be az elkészített illatot - kellemes aromák nem csak a hangulatot emelik, hanem jeleket is küldenek az agynak, ami viszont lehetővé teszi a test telítettségét. Egyébként az internet szélén még egy ilyen diéta is létezik.
A diétát nem büntetésként kezeljük, hanem a szépség, az egészség, a harmónia és a kiváló hangulatod felé vezető úton. Általában érdemes tartani a pozitív hozzáállást mind a táplálkozás kezdetén, mind pedig a végén - ez egy olyan ígéret, hogy nem fogsz eltörni valahol az út közepén.
Egy egészséges testben ...
Az étkezés még jobb eredményeket hozott, hanem sportolni is kell. Lehet úszni, aerobik, pilates, fitnesz, edzőterem. Ha nincs elég időnk az edzőteremben, akkor egy sor gyakorlatot vehet fel és csinálhat naponta, akkor hatékony és eredményes lesz. Az izmok minden csoportjára elegendő páros-három feladat lesz, hogy a testet hangosan megtartsák. Ne felejtsd el a napi sétákat (ez például akkor, ha például otthon dolgozol), elég lesz fél órára, vagyis gyors tempóban haladni. Élvezni fogja a friss levegőt, és élvezni fogja a testet.
A bőr ápolására étkezés közben
Különös figyelmet kell fordítani a bőrre, fontos, hogy tónusban maradjon, így a sztringek nem jelennek meg, vagy nem lóg. A pakolások segítenek ebben. Hatalmas hatást fejtenek ki napi használatukkal. Most nagyon keresünk acélcsomagolással az algákkal. Készítheti őket egy szakembertől, vagy önnek kell. Ha úgy döntesz, hogy otthon csinálsz, akkor ne feledje, hogy a csomagolás előtt a legjobb, ha valamilyen bozótot használ a bőr tisztítására. Megvásárolhatja vagy saját maga készíthet. Van egy nagyon jó kávékrém: 1 evőkanál. l. minden 100 ml-es gélre elpusztítani, keverni mindent, és minden nap, amikor zuhanyozni kezd. A hatás nem fog sokáig várni, az első alkalmazás után észre fogod venni, milyen sima és bársonyos a bőre. És gyakori használat után, és mindenképpen kellemesen meglepte, hogy a bőre láthatóan megszorította, és "élve" lett. A fogyás másik pozitív hatása a szauna vagy a fürdő - minden salak kijön a testből, a pórusokat kinyitják és megtisztítják.
Ne tegye túlzásba.
Ha a dieter egészségi állapota rosszabbodik, a krónikus betegségek rosszabbodnak, rossz közérzetet vagy állandó alvásvágyat kevernek az apátissal, akkor sürgősen konzultálnia kell egy dietetikusgal, tesztelnie kell és egy ideig vissza kell térnie a normális étrendhez. Mindenesetre ne folytassa a diétát, mert a következmények nem feltétlenül a legjobbak.
Emlékezzenek a vitamin komplexum általános befogadására - minden gyógyszertárban vannak. Általában ez a kurzus minden csoport vitaminja. Még mindig tanácsot adni, hogy további B-vitaminokat szedjenek, pozitívan befolyásolják a belső szervek működését, különösen a májban, ami fontos. Vegye őket függetlenül attól, hogy vannak-e a diétás termékek, gazdag ebben a csoportban a vitaminok.
Étrend esetén nem kell túl gyakran ülnie, különben a testsúlycsökkentés és a test javítása helyett megfosztja a szükséges és a tápanyagokat, ezáltal helyrehozhatatlan károkat okozva. A gyakori étkezési szokások is csökkentik hatékonyságukat - emlékezz erre.
Érdemes kijutni az étrendből. Ne támadja azonnal az étrend során tiltott étrendet, és nagy mennyiségben elnyeli azt - egyszerűen visszaadja az összes súlyt. Emlékezzen arra, hogy az étkezés mind az étkezés alatt, mind az étkezés után egészségesnek és helyesnek kell lennie - ez az egészség és jólét kulcsa az elkövetkező évek számára!