Tehát először vizsgáljuk meg a fizikai terhelések lehetséges lehetőségeit. Meg kell jegyezni, hogy a fizikai edzésre és a sportra vonatkozó jelzések tisztán egyediek. Azonban mindazonáltal kiválaszthatjuk azokat a legáltalánosabb megközelítéseket, amelyek meghatározzák a motortevékenység növelésére és a fizikai terheléshez kapcsolódó ajánlásokat. A nők számára a fizikai erőfeszítésekre vonatkozó leggyakoribb eset a túlsúly jelenléte. A képzés során végzett gyakorlatok során a szervezet nagy mennyiségű energiát fogyaszt, termeléséhez zsírlerakódásokat használ. Folyamatosan fogyasztó zsírsejtek a fizikai aktivitás során, minden további gyakorlattal a test felszabadul a kis mennyiségű túlsúlyból. És ha az Ön egyéni képzési ütemét minden héten szigorúan betartják, akkor hamarosan az extra fontok vesztesége nagyon észrevehető lesz.
A fizikai aktivitás másik jelzője az "ülő" munka, vagy általában egy ülő életmód. A csökkent motortevékenység az emberi test szinte minden rendszerének megzavarását okozza, és a jólét romlásához vezet. Napi ültetés a munkaasztalon több órán keresztül jelentősen bonyolítja a szív- és érrendszer működését, valamint a keringési folyamatot, ami az oxigénszállítás különböző cellák sejtjeinek romlását okozza. A fizikai terhelés, amelyet a sportszakaszok és a fitneszklubok edzésénél, illetve az egészségfejlesztő foglalkozásokon egyéni alapon szereztek meg, lehetővé teszi, hogy megszüntesse az üldöző életmód felsorolt negatív tüneteit. A testmozgásra utaló jelek a legjobb ajánlások a hypodynamia és a hipokinesia megelőzésére.
A fizikai erőfeszítésre utaló jelek mindenkinek előírhatók, akik egészséges életmódot kívánnak vezetni, és ezzel a költséggel meghosszabbítják kreatív élettartamukat. Azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy vannak olyan egyedi ellenjavallatok is, amelyek a stressz fokozódására utalnak.
Kívánság és hajlandóság a fitness klubokban való részvételre nem elég ahhoz, hogy elkezdhesse a képzést. Az a tény, hogy egyes betegségek egyéni ellenjavallatokat okozhatnak a fizikai erőfeszítésnek. Egészen egészséges emberek a mi korunkban nem annyira. Ha valamilyen betegség is van, akkor először nagy figyelmet kell fordítania az orvos ajánlására az előzetes konzultáció során. A fizikai terhelés ellen indikáltaként a betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri rendellenességek, az artériás hipertónia, a közelmúltban átadott műtétek vagy fertőző betegségek, vérszegénység. Azonban még akkor is, ha az orvosok azt tanácsolják, hogy ne vegyen részt az intenzív testmozgással kapcsolatos képzésben, biztosan tanácsot ad a szervezet motoros aktivitásának biztosítására, legalábbis egyéni megtakarítási módban. A legfontosabb dolog ugyanakkor a terhelés helyes adagolása, és folyamatosan gyakorolni az egészségi állapotot, így a fizikai gyakorlatok végrehajtása csak egészségügyi előnyökkel jár.