A tojás étrendjének jellemzői 4 hétig
A legfontosabb jellemző kiváló eredmény, a végén mínusz húsz kilogrammig. Ehhez azonban szigorúan követnie kell a javasolt menüt, és nem szabad megengedni magának, hogy fölösleges legyen.
Tojásfogyasztás: A termékek teljes leírása naponta
Az első hét - reggelire mindig 1-2 főtt tojást és ½ citrusféléket
H
Délután - néhány citrus, bármi;
Este - olívaolajban sült csirkefilé vagy a lazaccsalád halai
K
Délután - főtt csirkefilé vagy hal;
Este - pár főtt tojás, saláta paradicsom, uborka, sárgarépa, bors, saláta, szelet rozs kenyér, 1 db. narancs.
Sze
Napközben - zsírmentes sajt korlátlan mennyiségben, 1-2 paradicsom, egy szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér;
Este - sült csirke vagy hal.
Cs
Napközben - minden gyümölcs szeret - banán, barack, barack stb., Korlátozás nélkül;
Este - zöldség saláta, mint kedden vacsorázni és egy szelet alacsony zsírtartalmú húst.
P
Délután - 2 főtt tojás saláta, főtt bab, cukkini és sárgarépa keverékével;
Este - sült hal, zöldség-saláta, narancs.
Szo
Napközben - bármilyen választott gyümölcs, bármilyen mennyiségben;
Este - csirke főtt és saláta paradicsom és uborka
V
Délután - főtt zöldségek paradicsommal és uborkával, főtt csirke
Este - főtt zöldségek újra.
Második hét - reggeli ugyanaz
H
Délután - egy saláta zöldségfélék fűszerezett halakkal;
Este - ugyanaz a saláta két tojással, narancssárga vagy grapefruit.
K
Délután - főtt hal, saláta;
Este - főtt tojás és narancs
Sze
Délután - főtt hús és uborka;
Este - egy pár tojás és a grapefruit.
Cs
Napközben - kemény vagy olvasztott sajt vagy több tojás
Este - narancs és egy vagy két tojás.
P
Napközben - kizárólag főtt halak;
Este - csak 2 főtt tojást.
Szo
Délután - a sült húsdarab saláta elkészítéséhez (nem feltétlenül csirke, de alacsony zsírtartalmú), két paradicsom + grapefruit;
Este - készítünk egy saláta gyümölcsöt, hozzátéve, hogy szelet narancs, alma, őszibarack, dinnye és mandarin.
V
Délután - enyhén sült csirke és főtt zöldségek + narancssárga
Este - valamint ebédelni. Narancs helyett a grapefruit.
3. hét - a reggeli nem változik
H
Az ebéd és a vacsora kizárólag a gyümölcsökből áll, kivéve a banánt és a szőlőt.
K
Egész nap kizárólag főtt zöldségeket és friss salátákat. Zöldségek bármilyenek lehetnek, kivéve a burgonyát, és a gyümölcsök tilosak az aszalt gyümölcsökből.
Sze
Reggeli, ebéd és vacsora - nem tojás, csak zöldség, gyümölcs és saláta tőlük. Korlátozások nélkül.
Cs
Délután - diétás sült vagy főtt hús
Este - főtt káposzta + paradicsom
P
Egész nap, a reggelit is beleértve, csak állati fehérjét fogyasztanak - halat, csirkét és egyéb nem túl zsíros húst + zöldséget.
Szo
Reggeli és ebéd - csak friss körte vagy sárgabarack (valami);
Este csak egy alma vagy egy barack (valami)
V
Ugyanaz, mint a hét szombatja
A negyedik héten.
Teljesen hasonló az első héthez, de kedden, pénteken és szombaton ebédelni túrót a diétába.
A tojás étrend 4 hétig nem nevezhető egyszerűnek, de az eredmény meghaladhatja az Ön elvárásait. Szigorúan tartsd be a menüt és jó szerencsét!