A 20. században, a 80-as évek óta folyamatosan végeznek orvosi kutatásokat, amelyek igazolják a sportos sétapályák hasznosságát és szükségességét. A kutatási eredmények szerint a skandináv járású botok pozitívan befolyásolják egy személy fizikai állapotát. Ez lendületet adott egy amatőr sport és profi fejlesztésnek, amelyet Nordic Walkingnek neveztek. Most ez a sport sok emberrel foglalkozik szerte a világon.
A skandináv gyaloglás szakembereinek beszámolója még szerepel a wellness klubok és az európai balneo szállodák alapszolgáltatásainak listáján. Magyarország és a Cseh Köztársaság nemzetközi versenyeket tartanak. Ezekben az országokban a skandináv járókelő gyakorlás és az idősek, ahogy mondják, és fiatalabbak. A nyertes az ilyen versenyeken hagyományosan az, aki először érte el a célvonalat.
Skandináv járás: hol tanulhatnánk?
Hazánkban a skandináv típusú gyaloglás is megnyerte a niche a sport. A gyaloglás egyfajta újfajta fitness-formává vált, amely minden nap egyre népszerűbb. Sportolók-síelőink és sportolók használják ezt a fajta sétát a felelős versenyek előkészítésében.
Ez a sport az ő hívei, és az emberek, akik részt vesznek a gyaloglás, mint azt mondják, "meztelen" lelkesedés, tapasztalt és jól tájékozott oktatók. Könnyű megtalálni az ilyen embereket. A témában számos internetes szakterület található. Ami a valóságot illeti, a skandináv küzdelemben komoly és profi oktatást lehet szerezni Puskinben, Szentpétervár közelében. A "Detskoselsky" szanatórium középpontjában az idősek pihenőhelyeinek tartása állt. Itt egyedülálló élményt gyűjtöttek és valós eredményeket értek el.
Azt kell mondanom, hogy ez a fajta gyaloglás fokozatosan a pihenés, a sport és a kikapcsolódás meglehetősen ígéretes típusává válik. Segít az egészség megújításában és az idősek életének meghosszabbításában. Minden hónapban a szanatóriumban az idősebb generáció népei gyógyulási és helyreállítási munkálatokon mennek keresztül, különösen a skandináv járás segítségével.
Nordic walking: mit tud adni?
- Segít csökkenteni az ízületek és a térd nyomását.
- Javítja a tüdő és a szív javulását.
- Segít a fájdalom megszüntetésében a nyakon, a vállakon, segít a helyes testtartásban.
- A botok segítségével egy személy gyorsabban mozog, anélkül, hogy különleges erőfeszítéseket tenne.
- A skandináv járás kiválóan alkalmas a sportolók képzésére, akiknek egész évben körbe kell tölteniük a szív-és érrendszeri rendszert. Séta a vonatok kitartását.
Ez a fajta gyaloglás mindig tónusos, és gyakran egyszerűen visszatér a normális életbe azok számára, akiknek problémái vannak a motoros készülékekkel. Ez a legjobb sport a súlycsökkenéshez, anélkül, hogy csökkentené a táplálékot. Séta nyáron és télen, általában évente 12 hónap. Az eredmény teljesen természetes, ritmikus mozdulatokkal és helyes légzéssel. Plusz friss levegő.
A skandináv járat népszerűsége azt a jelenséget eredményezte, hogy a síeléshez hasonló botok egyre gyakrabban jelentek meg az utcán. És az emberek egészen más korosztályokból álló sportággal foglalkoznak, egészen egy egész család számára. Ennek a sétanak az a pluszja, hogy a botok segítségével a rakomány a sajtóra, a kézre és a vállára kerül, de eltávolítják az ízületekből és térdekből, ami fontos az idősek számára. Ez a fő előnye a szokásos séta a parkban vagy az erdőben.
Ez a fajta északi gyaloglás segíti a test alsó és felső részének összes izmait egyidejű hangzásban tartani. A gyakorlatoknál a testünk izomtömegének közel 90% -a. A botokkal járva 46% -kal több kilokalóriát égethetnek, mint a rendszeres gyaloglás gyors ütemben. Természetesen ez a fajta gyaloglás sokkal hatékonyabb, mint egy futópálya, mert a csarnok csendes levegője, ahol általában fel van téve, nem segíti a testet a gyógyulásban, hanem inkább fáj ...
Séta a skandináv - tömeg, egészségjavító, sport. Ez a test lokális terhelésében különbözik a test összes izmaitól. Csak emlékeztet a séta a síléc, csak hó, de a használata görgős botok. Ezek a botok hasonlítanak a síléchez, hozzá vannak csatolva a kezük rögzítéséhez, és a méretüket a növekedéstől függően egyedileg választják ki. A bot hosszának kiszámítására szolgáló képlet a következő: a centiméteres növekedés szorzata 0, 68 (plusz-mínusz 5 centiméter). Példa: a sportoló magassága 185 cm, kiválasztunk egy kb. 125 centiméter hosszú botot. A hossza függ az izmok terhelésétől. Minél hosszabb, annál inkább természetes a terhelés. Az ilyen típusú botok a nordic walking általában nem több, mint 900 rubel. Az északi gyaloglás technikája lehetővé teszi, hogy hatékonyan "terhelje" az emberi test teljes izomtömegét. Ugyanakkor a sérülés veszélye minimális.
Hazánkban nincs korlátozás ilyen hasznos sporthoz. Az egyetlen dolog, amit felül kell küszöbölni, a saját félelmetes komplexuma, és csatlakozzon a skandináviai gyalogosok soraihoz, hogy jobbá váljanak és csak szórakozzanak.