A diéta során naponta sok vizet kell inni, még étkezési szénsavas italokat és szódát is inni, de csak kis mennyiségben. Zöldség forrni, vagy gőzölni. A zsírok és olajok tilosak. Ha nem tudsz megbirkózni az éhség érzésével, akkor sárgarépát, uborka, levélsaláta, de csak két órával étkezés után lehet enni. Ha valami miatt W. Hamdiy professzor étrendjét nem végezték el, és úgy döntöttetek, hogy folytatja, akkor mindenképpen mindent meg kell kezdenie a kezdetektől.
Először írjunk néhány magyarázatot, majd folytatjuk a menü leírását. A zöldségektől tilos burgonyát enni, minden más lehetséges. A gyümölcsökből nem lehet szőlő, mangó, füge, banán és dátum. Az alacsony zsírtartalmú sajt illeszkedik a túró helyett. Ha az alább lévõ szám nem jelenik meg az alábbi menüben, ez azt jelenti, hogy végtelen lehet.
Az étkezés első két hetében a reggeli fél narancs vagy grapefruit és két főtt tojás.
Tehát az Usama Hamdiy étkezésének első hetének menüje.
- Vacsora, mindenféle gyümölcsöt (bármilyen fajta) fogyasztunk. Vacsorázzunk alacsony zsírtartalmú főtt hússal vagy gőzzel.
- Vacsora esetén főtt csirkét fogyasztunk bőr nélkül. A vacsorához két csirke tojást, salátát uborka, paprika, paradicsom, saláta és sárgarépa, és egy narancs.
- Délután egy pirítóst eszünk paradicsommal és alacsony zsírtartalmú sajtokkal. Vacsora esetén gőzfacsarót vagy alacsony zsírtartalmú főtt húst eszünk.
- Vacsora, mindenféle gyümölcsöt (bármilyen fajta) fogyasztunk. Főzött hússal és salátával vacsorázunk.
- Délután két tojást és minden zöldséget eszünk. A vacsorához főzött halat vagy garnélarákot, grépfrútot és salátát fogyasztunk.
- Ebéd, gyümölcsöt eszik (egy fajta). Főzött hússal és salátával vacsorázunk.
- Délután egy főtt csirkét etetünk zöldségekkel, paradicsommal és egy naranccsal. Zöldséggel vacsorázunk.
A diéta második hetének menüje.
- Délután egy leveles salátát és két tojást eszünk. Vacsorázzunk egy pár tojást, narancsot vagy grapefruit.
- Az ebédnél eszünk levélsaláta és hús, emlékezzünk arra, hogy csak főzünk. Vacsorázzunk egy pár tojást, narancsot vagy grapefruit.
- Délután eszik uborka és főtt hús. Két főtt tojással vacsorázunk.
- Ebédelünk két tojással, alacsony zsírtartalmú sajtokkal és zöldségekkel. Két főtt tojással vacsorázunk.
- Az ebédnél sült halat főzött párolt vagy főtt garnéla. A vacsorához két főtt tojást használunk.
- Vacsora van főtt hús, paradicsom és narancs. Vacsorázzunk egy gyümölcssaláta mellé, amelyben hozzáadhatunk minden megengedett gyümölcsöt.
- Ebédre és vacsorára grapefruit, főtt csirke, paradicsom.
A diéta harmadik hetének menüje.
- Egész nap minden mennyiségben enni a megengedett gyümölcsöket.
- Egész nap salátákat, friss zöldségekből és főtt zöldségekből főzünk.
- A nap folyamán főtt zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk.
- Egész nap eszik főtt zöldségeket, főtt halat vagy garnélarákot.
- A nap folyamán zöldséggel vagy sovány főtt hússal csirkét fogyasztunk.
- Egész nap mindenféle gyümölcsöt eszünk.
- A nap folyamán minden gyümölcsöt eszünk (egy típus)
A diéta negyedik napjának menüje.
A következő termékek bármilyen arányban kerülnek elosztásra, és napi fogyasztásra kerülnek.
- 200 gramm sovány főtt hús, három egész paradicsom, 3 uborka, pirítós. Választhat az alma, a narancs, a szeles dinnye vagy a körte között.
- 200 gramm főtt halat (lehet cserélni egy kanna tonhal), egy negyed főtt csirke (helyettesíthető azonos mennyiségű hús), pirítós, három paradicsom, négy uborka és egy narancs.
- Fél főtt csirke, pirítós, 2 egész paradicsom, 2 egész uborka, narancs.
- 125 gramm túró, ha nincs túró, akkor cserélhető sajt, pirítós, két paradicsom, két uborka és egy narancs.
- 200 gramm forralt zöldség, pirítós, két egész paradicsom, két teljes uborka, egy st. tálas kanál, grapefruit.
- 2 tojás, saláta, 3 paradicsom, grapefruit.
- Tonhal bank (szükségszerűen leereszteni az olajat), 200 gramm főtt zöldség, pirítós, evőkanál túró, két uborka, két paradicsom, grapefruit.
Az Osama Hamdiy étrendje hasonlít a tojás étrendjéhez, ezért ha allergiás vagy, akkor az ilyen típusú étrend ellenjavallt Önnek.