A japán diéta egy valódi "arany közepes" súlycsökkenés. Nem igényel nagy beruházást, két hétig tart, a súlycsökkenés jelentős, és az eredmény hosszú.
Az étrend részletei
Először is, érdemes azt mondani, hogy senki sem tudta pontosan, miért hívják az étrendet. Azokat a termékeket, amelyeket az ajánlásoknak megfelelően kell használni, aligha nevezhető hagyományosan japánnak. Alkalmasabbak a szélességi területekhez. Van egy véleménye, hogy a japánok feltalálták az ideális alak elérését. Egy másik, szélesebb körben elterjedt változat szerint a japán étrendet az ország elitklinikájának szakemberei hozták létre. Valójában ez nem számít. A legfontosabb dolog az, hogy most van egy olyan eszköz, amely nemcsak gyorsan eltávolítja a felesleges hajtásokat, hanem hosszú időre is rögzíti az eredményt (egyes visszajelzések szerint akár három évig is).
Mielőtt elkezdi leégni a japán módszert, meg kell jelennie a megengedett és tiltott termékek használatával és megfelelő vásárlással.
Tiltott termékek listája:
- alkohol
- sót, cukrot és fűszereket
- zsíros hús és hal
- Füstölt hús, feldolgozott sajtok, krém
- állati zsír
- fekete tea
- füstölt hús
- pácok
- sütés, beleértve a kenyeret
- édes szóda
Ajánlott termékek:
- fekete kávé (föld)
- gyümölcsök és zöldségek (bármely)
- tojás
- növényi olaj
- sovány hús és hal
- kefir 0%
- Ásványvíz gáz, gyümölcslé, zöld tea nélkül
Mielőtt egy étrendbe bekerülne, tisztában kell lennie azzal, hogy nem tudja megváltoztatni az ételeket, és nagyon szigorúan be kell tartania az ajánlásokat. Csak ebben az esetben, ha a fogyatékkal élők véleménye alapján ítélik meg, az eredmény látható lesz.
A japán étrend háromféle lehet: 7, 13 és 14 nap. Az utolsó lehetőség a legsikeresebbnek számít, hiszen a második héten kezdődik a főbb zsírtömeg, a 14. nap pedig véglegesen megoldja az eredményt, és nem veszi fel a japán étrendből való kilábalást.
A japán étrend menüje
Azonnal foglaljon helyet, gondoljon valamire, amire nem kell. Az ételek minden listája régóta készült. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, hogy állítsd magad szamuráj állóképességgel és vásárold meg a szükséges termékeket, hogy az étkezés közepette ne lélegezd be a szupermarket csábító aromáját.
1. nap
Reggeli: cukor nélküli kávé
Ebéd: 2 tojást főzzünk, főzzük főtt káposzta növényi olajjal. Kiváló alternatíva lehet friss paradicsom. Inni paradicsomlé, vásárolt vagy házi készítésű.
Vacsora: Főzés és evés 200 gramm hal. Főzve, párolt, legrosszabb esetben sült.
2. nap
Reggeli: ismét kávét vársz cukor nélkül, de megváltoztathatod az ételt is egy crackerrel
Ebéd: 200 g halat főzünk és finom saláta főtt káposztával
Vacsora: egy pohár kefir 0% és 100 g marhahús, lehetőleg főtt
3. nap
Reggeli: egy keksz, cukor nélküli kávé
Ebéd: cukkini vagy padlizsán (korlátlan), attól függően, hogy tetszik a legjobban. Sütjük, pároljuk, sütjük.
Vacsora: főzzön két tojást, 200 g főtt marhahúsot és friss káposzta salátát növényi olajjal
4. nap
Reggeli: egy sárgarépa, egy citrom levével. Külön is elkülöníthető és enni külön sárgarépát, amelyet citromlével préselnek
Ebéd: 200 gramm főtt vagy sült hal, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: minden gyümölcs (200 g)
5. nap
Reggeli: sárgarépa és citromlé
Ebéd: főtt hal és paradicsomlé (200 g)
Vacsora: 200 g gyümölcs
6. nap
Reggeli: cukor nélküli kávé
Ebéd: főtt csirke só nélkül (500 g), nyers káposzta és sárgarépa saláta (töltelék növényi olajjal)
Vacsora: 2 tojás és 1 sárgarépa
7. nap
Reggeli: zöld tea
Ebéd: főtt marhahús (200 g)
Vacsora: 200 g gyümölcs / 200 g hal (sült vagy főtt) / 2 tojás és 1 sárgarépa (válasszon egy lehetőséget). Inni egy pohár kefir
8. nap
Reggeli: kávé
Ebéd: főtt csirke (500 g) és káposzta saláta sárgarépával
Vacsora: 2 főtt tojás és sárgarépa saláta növényi olajjal
9. nap
Reggeli: sárgarépa és citromlé
Ebéd: egy pohár paradicsomlé és 200 gramm hal
Vacsora: gyümölcs (200 g)
10. nap
Reggeli: kávé
Ebéd: egy főtt tojás, három kis sárgarépa, melyet dörzsölhet és ízesíthet növényi olajjal. Egyél 50 gramm sajtjal
Vacsora: legfeljebb 200 gramm gyümölcs, kívánatos a szőlő és a banán elkerülése.
11. nap
Reggeli: egy szelet kenyér, mindig rozs és cukor nélküli kávé
Ebéd: grillezett cukkini vagy padlizsán
Vacsora: káposzta saláta, két főtt tojás és 200 g főtt marhahús
12. nap
Reggeli: cukor nélküli, aromás kávét főzünk, és rozskenyérrel együtt inni
Ebéd: káposzta saláta, főtt vagy sült hal
Vacsora: egy pohár kefir 0% és 100 g főtt marhahús. Ügyeljen arra, hogy készítsen sajt nélküli húst.
13. nap
Reggeli: cukor nélküli kávé
Ebéd: két főtt tojás, káposztát is főzünk, és töltsük fel növényi olajjal. Diverzifikálhat mindent egy pohár paradicsomlével
Vacsora: 200 gramm hal bármilyen formában
14. nap
Reggeli: a kávé ismét inni cukor nélkül
Ebéd: 200 g halat és káposzta salátát készítünk, frissen vagy főzve
Vacsora: 200 g marhahús főzése vagy sütése. Kísérj vacsorát 200 joghurt 0%
A menü egy kicsit monotonnak tűnik, de a felülvizsgálatok alapján az étrend működik.
Vélemények a japán étrendről
Zoe:
"Két éve próbáltam. Tíz kilogramm természetesen mellszobor, csak 6-ot dobtam ki. De a súly még mindig e határokon belül marad. "
Ruslana:
"Első pillantásra úgy tűnik, hogy a japán diéta monoton. Valójában minden termék nagyon finom, és egyáltalán nem akar enni. Nyilvánvaló, hogy valami különleges.
Marina Alexandrovna:
"Én sikerült fogyni, de attól tartok, hogy gyakran nem annyira nehéz elkábítani a testet. Kétlem, hogy újra megpróbálom.