A diétát úgy kell értelmezni, mint egy megfelelően szervezett étel, aminek köszönhetően jól érezheti magát, és nem nyerhet túlsúlyt.
De idővel a diéta fogalma más árnyalatokat is kapott, és ma már valami olyasmit jelent, mint a "sokkterápia", amikor egy bizonyos számú kilogrammot rövid idő alatt elveszít.
Ma sok gyors étrend van. Ezek egy adott típusú termék vagy kalória-restrikció használatán alapulnak, valamint az étrendből vagy zsírokból, illetve fehérjékből vagy szénhidrátokból való kirekesztés. A táplálkozás negatív hatást gyakorolhat a szervezetre is.
A leghíresebb expressz étrend:
Fehérje étrend
A fehérje étrend lényege, hogy kizárja az összes szénhidrátot, és áttérjen a fehérjetermékek használatára. Az ilyen típusú étrendnek sok lehetősége van, de főleg az alacsony zsírtartalmú hús és a hal, a tojás, a zsírmentes túró, a kefir, valamint az ásványvíz, a zöld tea és a nem cukrozott kávé. Annak érdekében, hogy fenntartsák a vitaminok egyensúlyát az étrendben, bekapcsolhatja a grapefruit-t. A fehérje étrend hatékonysága a testfolyadék kiválasztódásában fejeződik ki, valamint abban a tényben, hogy ha a szénhidrátok hiánya, a test elkezdi a fehérjékből energiát kivonni. Az étrend szigorúan tilos több mint 3-5 napot tölteni. Annak ellenére, hogy nem éhes, de a szénhidrátok hiánya miatt egy személy fejfájást, gyengeséget tapasztalhat, koncentrálhatja a koncentrációt, mert az agynak energiára van szüksége.
monodiets
A mono-diéta lényege egy termék használata több napig. A szigorú mono diéták olyan termékek előállítására épülnek, mint a kefir, rizs, hajdina, alma. Az ilyen táplálkozás negatív tényezője, hogy pszichológiailag nehéz napokig ugyanaz. A diéta alapelve a szokásos étrend kalóriatartalmának éles csökkenése, valamint a zsírok teljes eltávolítása. A szervezet kezd vitaminok és nyomelemek hiányában szenvedni, ezért a mono-diéta alkalmazása a test tisztítására 1-3 napig indokolható.
Alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diéták
Az ilyen diéták tartalma meglehetősen változatos. Minden étkezés során a kiszolgálásnak kicsinek kell lennie. Általában megengedhető, hogy enni nem cukrozott kávét, zöld teát, crackert, grapefruitot, narancsot, tojást, főtt húst, párolt halat és zöldségeket, friss zöldségeket, cukrozatlan gyümölcsöt és joghurtot. A sózott, sült és tejet ki kell zárni. Az ilyen diéta javasolt 1-2 héten belül elvégezni, és eredménye 5-7 kilogramm veszteség.
A gyors étrend negatív hatása :
- A túlsúly csökkenése elsősorban a folyadék eltávolításának, az izomtömeg elvesztésének, de nem a zsírnak köszönhető.
- A szénhidrátok hiánya rossz egészséghez vezet, és lelassítja a mentális munkát. A folyadékkal, a káliummal és a kalciummal kimossák a testből.
- Az elveszett sebek nagyon gyorsan visszatérnek, mert a gyengített test gyorsan elveszi az elveszett időt.
A kockázatok minimalizálása érdekében vitaminokat és ásványi komplexeket kell használni, valamint nem szabad csökkenteni a napi 1000 kalóriánál kevesebb kalóriát, és nem haladhatja meg a javasolt időszakot. És még többet kell hagyni a diétát. Mérsékelt fizikai aktivitás szükséges. Nem szükséges azonnal nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírt fogyasztani.