Prunes a fogyásra: tulajdonságok és receptek

Az összes szárított gyümölcs közül a leghasznosabb a szilva, ahogy néhány kutató állítja. A szilvaférgek nemcsak számos ásványi anyag és számos vitamin forrásai, de számos betegség kezelésében is segítséget nyújtanak. A szilvalókának van egy vitathatatlan előnye - segít a fogyásban.


Az aszalt szilva összetétele

A legtöbb szilva a víz és a szénhidrátok. Kis mennyiségű zsír, fehérje és hamu. 100 gramm aszalt szilva van 7,1 gramm rost (diétás rost). A szilvafélékben számos vitamin található - C, B3 és E. Az aszalt szilvákban megtalálhatók az A (béta-karotin) és a B csoportba tartozó vitaminok.

Ezekben az aszalt gyümölcsökben macronutriensek is találhatók - nagyon kálium (745 mg / 100 gr), sok foszfor, kalcium, magnézium. Most, a nyomelemek tekintetében, biztonságosan megállapítható, hogy a szilva gazdag. Réz, mangán, cink és szelén is tartalmaz.

Az a tény, hogy az aszalt szilvák képesek segíteni néhány kilogramm elvesztését, több oka van.

Használunk pripodugenii szilvát

Először is a szilvafélék tápértékét jelenti. Például összesen 5 szárított aszalt szilva képes betölteni a szervezet étkezési rostjának szükségességét 13% -kal. A szál pedig javítja az emésztőrendszerben használt termékek előmozdításának folyamatát. Ez persze, amikor a testsúlycsökkenés egésze nincs hatással, a szálak szisztémás fogyasztása (étkezési rost) normalizálja az orvos munkáját, és ez a túlsúly kezelésében fontos. Most a kalóriát illetően a szilva nem nevezhető alacsony kalóriatartalmúnak, mivel 100 gramm szárított gyümölcs körülbelül 239 kcal.

Chernoslivak természetes hashajtó

Sokan már régóta tudják, hogy a szilvafélék jó eszköz a székrekedéshez. De ezt csak 2011-ben publikálták. Ezekben az aszalt gyümölcsökben megtalálhatók a difenilszatin és a szorbitol (közepes erejű hashajtók), amelyek képesek lágyítani a székletet. Ezek a tanulmányok, a figyelmet csak az USA-ban fogadták el, és az amerikai orvosok teljes bizalommal már ínyos szúrásként írtak fel. Ez azonban jobb, mint a nyersanyagok, amelyekből tablettákat készítenek. Továbbá a szilva továbbra is méltósággal bír - segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, beleértve a salakokat is.

Prunes az étvágy csökkentésére

Azok, akik étrendben voltak, ismert, hogy ebben az időben az éhségérzet elég erős, folyamatosan húzva valamit, hogy enni kalória nyálka. Ebben az esetben az aszalt szilva mentésre kerül - a tápérték sokkal magasabb, mint az édességeknél, és a kalóriatartalom alacsonyabb. Ráadásul a szilva nem növeli jelentősen a vércukorszintet.

Szinte mindig a depresszióban szenvedő nők depressziósak vagy ingerlőek. És akkor ismét a szilvahalak jönnek a mentő, mert ez egy kiváló természetes antidepresszáns. Ezért az étkezési táplálkozásnak a szilvafélékkel való elviselése sokkal könnyebb lesz.

A görög tudósok kutatást végeztek és bizonyították, hogy ezek a szárított gyümölcsök csökkentik az étvágyat. Miután evett egy kis aszalt szilvával, az elfogyasztott élelmiszer mennyisége csökken.

Hogyan válasszuk ki a szilva

Az első dolog, amit figyelmet kell fordítanod a ló kiválasztásakor, így a megjelenése. Az ilyen aszalt gyümölcs, mint a szilva, kissé fényesnek és feketenek kell lennie. Ha az aszalt gyümölcs kék vagy barna árnyalatú, akkor ez azt jelezheti, hogy a szárított gyümölcsöket vegyszerekkel dolgozták fel. Jobb, ha nem vásárolja meg őket, vagy alaposan öblítse le a víz alatt. A szilvalókának szükségszerűen rugalmasnak kell lennie és ugyanakkor elegendőnek kell lenniük. A szilvafélék megromlása azt jelenti, hogy a gyűrődés nyomása után marad, a cseresznye ízének édes, telített, enyhén savanyúnak kell lennie. A gyümölcsök nem keserű ízűek. Amikor csak lehetséges, derítse ki, honnan jöttek ezek a zsírok - Kaliforniából szárított gyümölcsök a legjobbak.

Hogyan kell megfelelően esni az aszalt szilva egy fogyás időszak alatt

A súlycsökkenés során naponta 6 gyümölcsöt kell fogyasztania. Az ilyen megközelítés erősíti az immunrendszert és normalizálja a gyomor-bél traktus működését, akik szeretnek mindenféle kirakodási napot, egy napot a szilvafélékre költenek, egy ételt 100 gramm szárított gyümölcsből kell elfogyasztani. A szilvaféléket 2,5-3 óránként fogyasztani.

Ellenjavallatok

A kirakodási napok nem hajthatók végre cukorbetegség és emésztőrendszeri rendellenességek esetén.

receptek

A testsúlycsökkentéshez különböző italokat és keverékeket használnak permetezéssel. Íme néhány diétás recept.