Az ápolási anya táplálkozási alapszabályai:
- az élelmiszer csak friss lehet;
- a zsírok, fehérjék és szénhidrátok elegendő mennyiségben kell jelen lenniük egy ápolónőnek;
- az ápoló anya napi étrendjében szükségszerűen zöldség és gyümölcs;
- szigorúan tilos alkohol, gyógyszerek és dohánytermékek szoptatás alatt;
- korlátozni kell a fűszeres és fűszeres ételeket.
Az ápoló anya élelmiszer-kosara:
A csecsemő szoptató anya teljes növekedésének és fejlődésének biztosítása érdekében naponta 200 gramm halat vagy húsra van szükség, és kívánatos alternatívát találni. Az ápoló anya étrendjének fontos elemei a tejtermékek, amelyek nagyon fontosak a csontok fejlődéséhez. Nem mindenki szeret tejet inni, így ebben az esetben savanyú tejterméket, sajtokat, túrót stb. A tojásnak az anya napi étrendjében is jelen kell lennie.
A zsíroktól teljesen el nem engedhető, mivel a máj működéséhez, a felesleges zsírok elégetéséhez és a különböző vitaminok felszívódásához szükségesek. Az ápoló anya számára fontos megjegyezni, hogy sült ételekben a zsíros hús és a vaj tészta káros zsírok, növényi olajok és tenger gyümölcsei - hasznos zsírok. Annak érdekében, hogy az anya étrendjében normális étrendet biztosítson, naponta legalább 12 gramm egészséges zsírt tartalmazzon.
Továbbá nem szabad lemondania a szénhidrátokról, mert hiányában a szervezet fehérjéket és zsírokat éget el, amelyek égetéskor olyan káros anyagokat bocsátanak ki, amelyek hátrányosan befolyásolják a gyermek egészségét. A szénhidrátok megkeresése jobb a zöldségekben és a gyümölcsökben. Naponta szükség van arra, hogy az ápoló anya legalább 400 gramm zöldséget fogyasszon, amelyet frissen vagy főzve lehet fogyasztani. Egy ápoló anya ételeiben 300 gramm gyümölcsnek kell lennie. Az asztalnál természetesen a kenyérnek kell lennie, csak a durva őrlés lisztjétől. A szoptatás ideje alatt a gyermeknek el kell felejtenie az olyan termékeket, mint a sütemények, sütemények és egyéb édességek.
A napi étkezés során a folyadékoknak legalább 2 liternek kell lenniük. Teát inni teával és anélkül, frissen facsart gyümölcslé, és természetesen a szokásos vízzel. A szénsavas italoktól a szoptató anyákhoz kell adni.
Gyakran előfordul, hogy a gyermek etetése közben az anya csökkenti a tej mennyiségét. Ez elsősorban az álmatlan éjszakákból eredő stressznek köszönhető. Ehhez az ápoló anyának gyakrabban kell járnia a szabadban, hogy betartsa a megfelelő étrendet.
Annak érdekében, hogy növelje a tej mennyiségét, egy pohár sárgarépalét is naponta fogyaszthat, vagy elkészítheti az alacsony zsírtartalmú túró, a tejfölt és a reszelt répa keverékét.
Emellett az anyáknak meg kell tanulniuk enni csak azokat a táplálékokat, amelyek alkalmasak a gyermeknek. Például, ha egy anya után tejjel fogyaszt, és egy gyermeknek ezután megduzzad, akkor jobb, ha a szoptató anya megváltoztatja a kefir tejét. Ha a citrusfélék elfogyasztása után a baba kiütésekkel jár, akkor azt jelenti, hogy a gyermek allergiás a termékre. Ezen a ponton az anyának pontosan azonosítania kell az allergiát okozó terméket, és el kell távolítania az étrendből.
A szoptató anya megfelelő táplálása nagyon fontos eleme a gyermek életében, hiszen már ebben az időszakban kialakul az újszülött egészségessége, és ha a gyermek egészsége ... akkor minden ...