Az a tény, hogy a mai napig csak a leghűjenesebb válaszok erre a táplálkozásra, megfelelő táplálkozással, egyes nők lenyűgöző eredményt érnek el, és öt nap alatt 5 kg-ra csökkennek. Öt nap a kötelező tanfolyam ideje, amely a három tri diéta általános programjában van. Ha egyszerű kiegészítéseket töltesz, 15-15 kg élősúlyt kapunk 15 napig. Nos, az eredmények valóban lenyűgözőek, akkor beszélünk az étkezés helyes összetételéről.
És mellesleg, ne keverje össze a kaliforniai diétát a California Beauty Institute-val már ismert étrendjével, ebben a diéta esetében fontos, hogy betartsák a három étrendet, amelyek étrendet igényelnek, mindegyik diétát három napig.
Az első háromnapos adag
Breakfast. Cook a hajdina zabkása - 100-150 gr, akkor adjunk hozzá egy kis vajat. A teás lehet fekete vagy zöld részeg, de cukor nélkül mindenképpen adj hozzá egy szelet citromot.
Második reggeli. Grillezett sárgarépa 100 gr, adjunk hozzá egy teáskanál egy olívaolaj, az ivóvíz ásványvíz ajánlott.
Ebédet. Leves zöldséglevesből 250 gr. Millet zabkása - 150 gramm, szárított szárított sárgabarackban főzve ásványvízzel részegen lehet.
Délutáni tea. Frissen facsart gyümölcslé, fél pohár.
Vacsora. Túró sajtos szendvics 100-150 gr, citromos tea, de bezahar.
Épp az alvás előtt. Csakúgy, mint egy közepes reggeli étcsokoládét iszoljon fél pohár frissen préselt levét.
A második diéta
Breakfast. Zabliszt zabkása, főzzük a tejet. Szintén cukrozott citrommal teát is.
Második reggeli. Töltsön 50 gramm szárított szilvát.
Növényi leves 250 gr, főtt hús (bármi) 50 gr. A függesztőként 160 gramm párolt céklát készíthet, növényi olaj hozzáadásával 10 g. Az alma desszerthez.
Délutáni tea. Apple és sárgarépa saláta, ásványvíz vagy tea cukor nélkül.
Vacsora. Hajdina 250 gr túrós, cukor nélküli tea.
Késő vacsora. Fél csésze sárgarépalé, frissen préselve.
A harmadik diéta
Breakfast. Sárgarépa reszelt - 150 gr. Millet zabkása, a csülökön főzve, citrommentes cukormentes tea.
Második reggeli. Szárított szárított sárgabarack - 100 gramm, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gramm.
Ebédet. Növényi leves - 250 gr, akkor forraljuk a csirkét - 200 gr, vagy készítsünk káposzta apróra 200 gr. Ásványvíz.
Délutáni tea. Friss almák - 100 gr.
Vacsora. Krémes soufflé - 150 g, alma-sárgarépa - 200 gramm, cukormentes tea.
Épp az alvás előtt. Egy pohár paradicsomlé.
Az étkezés során megengedhető egy nap, a korpás kenyér - 250 gramm és cukor - 30 gramm.
Ha a diétát egy táplálkozási orvos szemével nézed, akkor azt fogja mondani, hogy vannak korlátozások, például a diófélékre és a halra. Ez a táplálék azonban állandó, és rövid ideig használható, így nem okoz semmilyen kárt magadnak.
Most hasonlítsa össze a kaliforniai diétához tartozó receptet, amely kezdetben sápadt, sokkal bonyolultabb, mint az előző. Határozottan be kell tartanunk az étrendet az egész ötnapos időszakban. A kaliforniai étrendben nincs ilyen változatosság és választék, minden reggel csak pár toast, 1 narancs, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Az első nap
Ebédet. Meredeken főtt tojás, joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kefir 200 gramm, 1 narancs, pár pirítós, kávé vagy tea.
Vacsora. 60 gramm húst főzött, 2 tojás főtt, saláta, joghurt vagy kefir zsírmentes - 100 gramm, két pirítós.
A második nap
Ebédet. Tojás egy meredek, joghurtos vagy alacsony zsírtartalmú kefir is 200 gr, narancs, néhány száraz pirítós.
Vacsora. Főtt hús - 60 gr, száraz toast, paradicsom, joghurt vagy kefir - 100 gr, cukor nélküli tea vagy kávé.
A harmadik nap
Ebédet. 1 narancs, joghurt vagy kefir alacsony zsírtartalmú - 200 gramm, főtt tojás, egy kis levélsaláta.
Vacsora. A kolbász főtt - 70 gramm, száraz pirítós, nem zsíros kefir-200 gramm, vagy annyi joghurt, narancs és tea vagy kávé cukor nélkül.
A negyedik nap
Ebédet. Sós uborka, friss paradicsom, túró - 125 gr, pirítós.
Vacsora. Hús főtt - 60 gramm, néhány apró paradicsom, pirítós és alma.
Az ötödik nap
Ebédet. Pirítós, friss paradicsom, sonka - 200 gr.
Vacsora. Zöldség 250 g, főtt tojás, paradicsom.
Legalább egy ilyen megközelítésre van szükség öt napig, az étkezési követelmények szigorú betartása mellett. Javasolt három ilyen ötnapos étrendet eltölteni, de a teljes összeg nem haladhatja meg a 15 napot.
Miután sikeresen lefogy, meg kell tartanod magad. Ehhez minden hétfõn tartsa be a következõket:
- A reggelinek egy pohár vizet kell tartalmaznia, melyet citrommal préselnek.
- Ebédhez használjon almát és száraz pirítóst.
- A vacsorához növelheti a részt - pirítóst, paradicsomot és jódos főtt tojást.
Azt mondani, hogy a kaliforniai étrend kemény, ez nem jelenti azt, de ennek ellenére ez a táplálkozás ezreit teszteli és teszteli, és ez valóban hatékony. Viszonylag rövid idő alatt a megfelelő súlyt csökkentették, ezért érdemes sokat okozni magadon ezekben a napokban. Ennek az étrendnek az a jelentése, hogy kizárja a kalóriatartalmat és minimálisra csökkenti azt - akár 800 kcal / nap. Testünk napi 3000 kcal / nap fogyasztására alkalmas, anélkül, hogy megkapná őket, elkezdi elveszíteni a kalóriát a tartalékokból, amelyeket a zsír és a víz képvisel. Érdemes megjegyezni, hogy a tojások növelhetik a koleszterinszintet a vérben. A szakértők azt mondják, hogy ha rendszeresen igénybe veszi ezt a diétát, akkor az étkezési étvágyat keresheti.
Mivel ez a diéta, akkor korlátozza magát a só, így a fogyás részben annak köszönhető, hogy menekülő folyadék, és a második rész kövér. Ha az első 15 napos étrend után eltörik, és elkezdi enni sokat, akkor gondolja át az ilyen diétát. Bár lehet normálisan és mérsékelten enni bármilyen ételt.
Nos, általában érdemes megjegyezni, hogy ha nem száguld a szélsőségesekhez, akkor nem kell ilyen kegyetlen diétát használni. Kis súlygyarapodás esetén jobb kihasználni a megtakarító diéták előnyeit, amelyeknek nagy száma van.