Hogyan befolyásolja a gyermek egészsége a napi rutin és a táplálkozás?

A természet törvényei szerint az élelmiszereknek táplálékot kell biztosítaniuk az egész testnek. Egy felnőtt számára a tápanyagok szükségesek a normális léthez, és egy gyermek számára ez még mindig nem elegendő. Növelnie és fejlődnie kell. Éppen ezért sokkal fontosabb, hogy a gyerekek megfelelően étkezzenek, és megfigyeljék a napi rutinokat is. A gyermek teljes kifejlődéséhez szükség van egy kiegyensúlyozott étrendre, és minden korra a táplálkozás megközelítéséhez. Ma megtudhatja, hogyan befolyásolja a napi táplálkozás és a táplálkozás a gyermek egészségi állapotát, valamint hogy hogyan kell enni és gondoskodni egy nappali rendszerről a baba számára.

A gyermekek táplálása az élet első évében

A születésről 1 évre a gyermek növekszik és gyors ütemben fejlődik, sokat alszik, gyakran felébred. Nemrégiben megváltoztak az élet első évében a gyermekek táplálásának elvei. A babáknak legfeljebb egy évig történő etetésére csak három alapelv létezik:

- természetes táplálás. Ebben az esetben a baba minden szükséges anyagot az anyatejből kap;

- mesterséges. Az ilyen típusú etetésnél a baba az összes vitaminhoz és tápanyaghoz dúsított tejkeveréket fogyaszt;

- vegyes étel. Amikor a gyermek táplálékot kap az anyatejjel és a kiegészítő tejformával.

Mégis sok szakértő azon a véleményen van, hogy a gyermeknek a legjobb módja a természetes táplálkozás.

Táplálkozás 1 éves és 4 éves gyermekek számára

Az egyéves korú gyermekek táplálása eltér a csecsemőktől egy évig. Ennek oka elsősorban az, hogy a gyermek megtanulja testének új funkcióit. Elkezd sétálni, beszélni és tanulmányozni a világot részletesen. Testének szüksége van sok energiára. Bár a baba még mindig tejtermékeket igényel, amelyeknek be kell vezetniük a napi ételmüket, de az étrendének bővítenie kell. Az izomszövet fejlődéséhez fehérje ételeket kell fogyasztania: hús, hal és baromfi. Ezen kívül a baba néha elfojtott kolbászt és főtt kolbászt. A zöldségek és a gyümölcsök lehetővé teszik a gyermek testének, hogy megkapja a szükséges mennyiségű vitaminokat. Az étel főzése nem különbözik az élet első évének gyermekétől. Ebben az időszakban apránként szükség van arra, hogy egy csecsemőt hozzanak létre, hogy már szilárd ételeket eszik és önállóan étkezzenek. Ami a folyadékot illeti, itt az étrendben tejet, komposztokat, sőt ásványvizet is belevághat.

Rendszere már jelentősen eltér a csecsemők napjától. Ez egy nagyon aktív gyerek, aki a béke után energiát tölt. A legfontosabb dolog az, hogy az anyu dolgozza ki a napi rendszert a baba számára. Tegyük fel, hogy egy gyermek 9-kor és 21 órakor emelkedik le. Meg kell érteni, hogy a rendszer hiánya miatt a gyermek szeszélyes, mert nem szokott, mikor és mit kell tennie. Ha egy gyermek alszik a nap folyamán, akkor csak akkor részesül vele, mert azt mondják, hogy egy álomban a gyerekek felnőnek.

Óvintézkedés

Egy ilyen korú gyermek egyre mobilabb és okos. Nincsenek különleges tilalmak. Csak figyelmet kell fordítani a szénhidrátok, fehérjék és zsírok helyes arányára. Kb. 4: 1: 1-nek kell lennie. Az óvodás korú gyermekek maguk is maguk is enni fogják magukat. A táplálkozás fő célja természetes és egészséges táplálék használata. Ezek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú hús, baromfi, különféle tengeri termékek, hüvelyesek, friss gyümölcsök és zöldségek, házi tejtermékek, durva lisztből készült kenyér és így tovább. De édességekkel óvatosnak kell lenned. És nem tilthatod meg, de ne túldold meg. És ez fontos. Ezt az időszakot jellemzi, hogy gyermeke utánozza a felnőtteket. Legyen példa a baba számára a táplálkozás szempontjából, és nem lesz gondod.

Ebben a szakaszban jobb, ha felkészíti a gyermeket arra a tényre, hogy hamarosan iskolába jár, ahol szeretik a pontos, időnként elismert gyerekeket, akik betartják a napi rendszert.

Az iskoláskorú gyermekek

A korai gyermekek továbbra is aktívan fejlődnek. Először is nem a fizikai fejlődés, hanem a mentális. Ezért ebben a korban, mint az óvodában, fontos, hogy biztosítsuk a kisgyermekeknek a friss zöldségek és gyümölcsök adagolását. Akkor kell táplálnod őket olyan formában, amelyet a gyermeke leginkább szeret. Korlátozások vannak ebben a korban. Jobb az élelmiszer sütve, füstölt és rosszul sült hús korlátozása. Ráadásul nem éri meg az újra sózó és a túlságosan borsos étel is. Szükség van a hús, zöldségek, gyümölcsök, levesek, erjesztett tejtermékek, gabonafélék napi adagjának diverzifikálására. Édes a legjobb étkezés után, így nem szabad elrontani az étvágyat. Ezenkívül a legjobb az étrend betartása.

A gyerekek táplálkozása saját tulajdonságokkal rendelkezik, de tudva őket, a gyermeket az összes szükséges tápanyaggal szállíthatja. Ne feledje, hogy az élelmiszerek esetében jobb, ha olyan természetes termékeket választanak, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket, stabilizátorokat, festékeket és más vegyszereket. Gyermeke gondoskodni fog a gyermekeiről. Az okos és mozgékony gyermek nem fogja megszűnni a győzelmével. Annak érdekében, hogy gyermeke erős és egészséges legyen, ne hagyja figyelmen kívül a megfelelő táplálkozásról szóló tanácsokat.

Az iskolai reneszánszban egyszerűen szükséges a nappali rendszer, mert ha a gyermek nem alszik elég jól, a század következő napján az az asztalnál meg fog ugrani az a valószínűsége, hogy ellenállni fog az iskolába.