Rehabilitációs programok: puha fitnesz
Gyakran előfordul, hogy a súlyos kontraindikációban szenvedők intenzív csoportos képzésben részesülnek. Hosszú szünet után az osztályok, sietnek, hogy lefogy, szivattyú feldagadt izmok, helyreállítása a fizikai formában. De ahhoz, hogy teljes erővel vegyen részt - azt jelenti, hogy újra megjelenik a "bench spare" -en. A sportoló orvosok azt tanácsolják: tartózkodjon a nehéz terheléstől, ha hosszabb ideig nem képzett, a normális feletti súlykategóriában van, vagy csak nagyon fáradt. Ügyeljen az egészségére. Különböző problémák a gerincvelő és az ízületek, a sérülések utáni helyreállítási időszak, a terhesség, a magas vérnyomás, a hasnyálmirigyek esélye - ez egy ürügy arra, hogy feladja a rutinszerű képzést a megtakarítás kedvéért. A Soft-fitness programot aktívan bevezetik külön programként.
Jellemzők
Nem unalmas. Az osztályok a népszerű programok - jóga, pilates, tai chi - alapján épülnek, és rehabilitációs programokból és gyakorlatokból állnak. Nincs párhuzam a terápiás terápiával! Javítja az önuralom érzését. "Egy személy megtanulja követni a technológiát és megszervezni mozgásait. A jó koordináció csökkenti a test természetellenes helyzetével járó sérülések valószínűségét az edzés során. Helyes testtartás jön létre. A képzés során nagyobb számú izomcsoport és különböző típusú szálak, köztük kis izmok is részt vesznek a munkában. A hangsúly a gerincoszlop nyújtására és az intramuszkuláris fűző kialakítására helyeződik. Kiválaszthatja a terhelést. A képzés alkalmas mind a kezdőknek, mind a kiképzetteknek. Ugyanez a művelet elvégezhető különböző amplitúdókkal.
Body & Mind programok: myofascial relaxáció
Ha életed ritmusa nem teszi lehetővé a fáradtság és fáradtság elkerülését, valamint a kapcsolódó migréneket, hátfájást, túlzott izgatottságot, vagy éppen ellenkezőleg, álmosságot, akkor a pihenésre kell gondolni. Az állandó feszültség a testtartás megzavarásához vezet, az izmok egyensúlytalansága, a rugalmasság és a mobilitás mobilitásának csökkenése. Relax & Stretch (myofascial relaxáció és nyújtás) segít relaxálni. A program az önmasszázs eszméjén alapul, amelyet már régóta gyakorolnak mind Keleten, mind Nyugaton. A lecke golyókat használ, segítve az izmok és fasorok relaxációját, majd nyújtsa őket.
Jellemzők
Javítja az idegrendszer állapotát. A labda segítségével óvatosan lépkedhet az aktív pontokon, enyhíti a feszültséget, vagy éppen ellenkezőleg, kényszeríti az egyik vagy másik izomot, vagy ezt a szervet, hogy nehezebben dolgozik. A foglalkozás teljes kikapcsolódáshoz vezet. A bőr rendben lesz. Az önmasszázs serkenti a véráramlást a bőrön, ennek eredményeként javul a beteg állapota. Segít előrelépni. Gyakran az a stressz, hogy a túlsúly súlyának megoldása esetén akadályt jelent. Ha ezt a tevékenységet egy diétával kombináljuk, akkor gyorsan pozitív eredményt érhet el.
Programok kor szerint: anti-age
A fitneszklubok megpróbálnak találkozni az ügyfelekkel és figyelembe veszik nemcsak a fiatal közönség érdekeit. Végül is, nem mindenki vágyakozik a zenei újdonságok alatt, vagy a hip-hop bonyolult mozgásait. Ezért a klub ütemezésében egyre többet tudsz megfelelni az időskorúakkal rendelkező programokhoz. Így voltak különleges osztályok a 45 évesek számára. Az AntiAge egy jól kiegyensúlyozott edzés, amely figyelembe veszi a közönség fizikai képességeit. Korral, hormonális változások fordulnak elő a szervezetben, az edény falának rugalmassága és az izomtónus csökken, a kalcium hiánya miatt a csontok törékennyé válnak. Mindezen árnyalatok teljesülnek a program elkészítésekor. A gyakorlatok figyelembe veszik és megelőzik az oszteoporozist. A program az országunkban ma népszerű népszerűségen alapul, és a feledésbe merült ritmikus gimnasztika. A zenei kíséret mellett a modern feldolgozásban a 80-90-es diszkót választottuk.
Jellemzők
A kommunikációs hely. Annak köszönhetően, hogy a képzés figyelembe veszi a test élettani és pszicho-érzelmi változásait, azok, akik a gyakorlatban nagyon kényelmesek. Egyszerű koordinációs feladatok. Az AntiAge leckében senki nem testreszabhatja Önt. A tréningben az egyszerű tánc elemei edzésként, egyszerű erejű gyakorlatok az izomtónus fenntartásához és természetesen az utolsó szakaszhoz. Személyes megközelítés. Figyelmet fordítunk az egyéni megközelítésre és az ügyfelekkel való kommunikációra, hiszen ebben a korban nagyon fontos gondoskodni a testéről.
Ébresztő és jazz-funk
Azok számára, akik táncolni akarnak és tudják, hogy az igazi tánc az improvizáció, és nem egy sor tervezett, következetes mozgás. Ez az inspiráció, a szólásszabadság és az érzelem. Mindazonáltal természetesen a mozgások tanulmányozásával kezdődik. A jó táncosok univerzálisak. Minél többet ismersz a stílusokról, annál érdekesebb a mozgásaid. Az ilyen táncos irányzatok, mint a gitár és a jazz-funk, sokáig Amerikában és Európában léteznek. Az orosz tánciskolákban ezek a stílusok a közelmúltban jelentek meg, már szerepelnek a fitness klubok programjában.
Jellemzők
Felháborító. Az ébredés és a dzsessz-funk egy csillogó stílus, egyfajta foppishness. A képzés során megtanulod "cselekedni", játszani a közönséget, helyesen mutasd be magad. Ébredéskor a dobogó modellje vagy a jazz-funk - a társadalmi sztereotípiáktól mentes személy. Ráadásul a leckében sok idő van a kéz, a műanyag technikájával és természetesen a különböző táncegyüttesek megtanulásával. Életmód. Legyen az irányba, amely a legjobban illik a karakteredhez. De ha ébresztést vagy jazz-funket választasz, ez nem jelenti azt, hogy teljesen megváltoztatnod kell az életstílusodat, bőséges dívává vagy őrültséggé kell válnod. Fuss a haj kékre festéséhez, és nem kell piercingek, de érdemes megvásárolni a fényes, felemelő ruhákat, kiegészítőket és cipőket. Ráadásul gyakrabban hallgathatja otthon az olyan zenét, amelyhez az osztályban táncol, és improvizál. Erős kar izmok. Az ébrenlétben sok a "túlzott pózok", az eltérések és a hajlamok, így rugalmasságot alakíthat ki. De a legfontosabb dolog természetesen kéz. Folyamatosan dolgoznak! A jazz funkben az egész test vesz részt, a mozgások erősebbek, a tempó magasabb.
Triatlon és csoportos osztályok az edzőteremben
Ha a célod a fogyás vagy az izomtömeg elérése, akkor ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak. A triatlon képzés a futás, a kerékpározás és az úszás kombinációja. Az edzőteremben a edzőteremben folytatott csoportos edzés intenzív módban történik. Az állomás csarnokában a fő izomcsoportok egy körben vannak elrendezve, és maga a képzés nagyon dinamikus.
Jellemzők
Variety. A triatlon formátumban, először bemelegítésként úszni 15 percig. Ezután ruhát cserélsz, a csillár órára jársz, majd keresztelj a pályán. Időt takarít meg. A stúdióban lévő edzés erőssége lehetővé teszi, hogy 30 perc alatt elvégezzék az összes fontosabb izomcsoportot. A hatékonyság hatására a hallban zajló klasszikus képzés mintegy 60% -a lesz. " Az állóképesség fejlesztése. A cardiorespirációs rendszer megerősítése, az élettartam fejlesztése a leckék fő feladata. Pole Dance (Pole Dance), póló tánc - az irány nem új, de fitnessként elkezdődött a közelmúltban. Csak a táncstúdiókból és iskolákból lép fel a tornatermekhez, és népszerűvé válik. És ez nem meglepő: a pilón tánc tanulsága - az erő és a funkcionális képzés akrobatikus szintézise.