Végtére is, ötvenéves korban, még akkor is érettnek tekinthető, még mindig sok a teendő.
Ha mindig fiatal és gyönyörű maradsz, újra meg kell vizsgálnod az étrendedet. A leghasznosabb és tápláló ételeket kell enni. A felnőttkori nők táplálékának változatosnak kell lennie, és a kalóriatartalmat fokozatosan csökkenteni kell.
Mindannyian tudjuk, hogy a korban az anyagcsere folyamatok intenzitása csökken a testben. Ebből következik, hogy az érett korú nők esetében növelni kell a növényi és erjesztett tejtermékek mennyiségét. Segítenek az anyagcserében, visszahúzódnak. A következő probléma a nők számára ez a gyönyörű korszak a hiányzó hasznos elemek. Ennek következményei törékeny csontok.
Amint azt már említettük, az anyagcsere folyamatok zavarai befolyásolják egy nő megjelenését. A bőr száraz lesz, a szövetek rugalmassága csökken, ráncok jelennek meg a szem alatt. És mindez az alultápláltság következménye.
Ez ismételten azt bizonyítja, hogy minden korban, különösen érettségben lévő nőnek figyelemmel kell kísérnie az egészségi állapotát és étrendjét.
Az egészség, az energia és a fenntarthatóság fenntartása érdekében nemcsak táplálékot kell fenntartani, hanem figyelmet kell fordítani arra is, hogy mikor, milyen élelmiszereket fogyasztanak. A sok fehérjét (hús, hal, stb.) Tartalmazó termékeket reggelire vagy ebédre kell enni. Növelik az idegrendszer aktivitását. De lefekvés előtt a legjobb savanyú tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani. Nem adnak nagy terhet az emésztőszerveknek. Ha békésen és szilárdan akarsz aludni, ne eszik kávét, teát és fűszeres ételeket az éjszakára.
Egy másik tipp az érett nők számára. Soha ne egyen olyan ételeket, amelyek összeférhetetlenek egymással. Ha belekerülnek a belekben, akkor az élelmiszer rothadás és erjedés történik. Ezután kezdődik a toxinok és toxinok felhalmozódása. Ez mind hozzájárul a puffadáshoz, a székrekedéshez, a gyomorégés megjelenéséhez.
Az érett nők megfelelő táplálása az édes és a liszt termékek számának csökkenése, ugyanakkor a zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök számának növekedése.
Gyakran felnőttkorban nő emelkedik, majd a kínzás a testén kezdődik. Kínzásként - étrendként. Ők a mi korunkban találunk hatalmas számot. Mindenki elkezdi gondolkodni a súlycsökkentésről, de felejtse el a megjelenésüket. A táplálék használatával csökken a bőr alatti zsír mennyisége, és nő a bőr mennyisége, elkezd megromlani és ráncokat képezni, amelyek nem csak az arcot, hanem minden megjelenést okoznak.
Miért fordul elő pontosan a súlygyarapodás felnőttkorban? Ennek egyik oka a megnövekedett étvágy. Mert mi történik? Először is, az élelmiszer-központ funkciójának csalódottsága. Másodszor, nagy az étkezések közötti szünet. Harmadszor, a rendszeres túlfogyasztás és természetesen a megnövekedett étvágy kifejlődése hozzájárulhat az örökletes hajlamhoz.
Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen Önnel, be kell tartania a következő szabályokat, amelyek megfelelnek az érett nők megfelelő táplálkozásához.
Először is, ne feledjük, hogy egy személy telítettségének mértéke függ a megtermelt termékek tápértékétől. Ez csak egy árnyalat, annál inkább az előkészített tál tartalmaz zsírokat és szénhidrátokat, annál rosszabb az Ön számára.
Másodszor, ne fogyasszon olyan nagy mennyiségű ételeket, amelyek kevés zsírt tartalmaznak. Végtére is, nagy mennyiségben való használatuk is károsíthatja a testedet.
Harmadszor, enni több alacsony kalóriatartalmú ételt (zöldséget és gyümölcsöt). Annak a ténynek köszönhetően, hogy nagy mennyiségű emésztőrendszert foglalnak el, könnyebb lesz a jóllakottság érzése.
A következő fontos dolog az evés.
Korban a pajzsmirigy rosszabbul kezd - ez a másik ok az anyagcsere folyamatának megzavarására.
Az érett nőknél szorosan figyelemmel kell kísérnünk, hogy mennyit ettünk egyszer és milyen ételeket. Nagyon fontos, és könnyű követni.
Gyakran ebben a korban a memória észrevehetően gyengül. Mindez annak köszönhető, hogy a kis B-vitamin belép a szervezetbe, ezért annak érdekében, hogy mindent emlékezzenek és mindig emlékezzenek, ne felejtsd el a vitaminokat tartalmazó ételeket.
Sok érett nő jelenleg olyan betegségben szenved, mint az osteoporosis. Mindez azért van, mert hiányzik a kalcium a szervezetben. És ez nagymértékben tartalmazza a tejtermékeket. Tehát ne hagyd figyelmen kívül a diétás tejtermékek termékeit. És akkor az erős csontok és gyönyörű fogak garantálódnak Önnek.
A megfelelő táplálkozásnak nemcsak kisgyermekeknek, hanem felnőtteknek kell lennie, különösen azok számára, akik átlépik a felnőttkori vonalat. Étrendjének változatosnak és teljesnek kell lennie. Ne felejts el enni halat, zöldséget, gyümölcsöt, tejtermékeket.
Ne feledje, hogy mindent meg lehet enni, de ugyanakkor figyeljen az élelmiszerek mérésére.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az energiafogyasztás során kapott energia mennyisége nem haladhatja meg az elfogyasztott energia mennyiségét. Ha felesleges, fel kell keresnie a testmozgást.
Abban azt mondtuk, hogy a zsír használata káros, de lehetetlen teljesen kizárni az étrendből. A zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz, amelyeket egész testünk normál működéséhez szükséges. Javasoljuk, hogy csökkentse az emészthető szénhidrátokat: lisztet, édességet, cukrot.
Még egy pár ajánlás, amelyek segítenek Önnek mindig formálisan tartani magukat.
Tartsa be az étrendet. Gyakran enni, de apró adagokban. Ne feledd! Nem szabad enni. Hisszük, hogy a rossz étkezés csak szokás. Hogy megszabaduljon tőle, meg kell szereznie az akaratot és a türelmet. És sikerül.