Diéták ... Olyan fejlettek, hogy a fej körül forog ... Akkor miért évről évre egyre több étrend, és a túlsúlyos emberek száma nem csökken? Furcsának tűnik, igen? Valójában ez szabályosság, mert a táplálkozás korlátozás, és testünk fél, és tárolja a felesleges kalóriákat. Az étrend nem csökkenti a zsírt, csökkenti a felesleges folyadék mennyiségét. De van kiút - meg kell változtatnod az evés módját. Kerülje a sült ételeket, a gyorsételeket, a kényelmes ételeket és a konzerveket, próbálja csökkenteni a sófogyasztást és cukrot adni. Mindenesetre nem elég, hogy a súlycsökkenés szempontjából káros termékeket adjon fel, fontos tudni, hogy mely élelmiszerek csökkenti a súlyát, és segít megőrizni az űrlapot. Az étkezési termékekben kevés a kalória, csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, javítja az anyagcserét és a túlsúly elleni küzdelemben - pontosan ez az, amire szüksége van.
Ne fejezze be a fanatizmus! Nem szükséges csak egy hananáson ülni, mert gazdag bromelainban, amely zsírt éget. Ne feledje, hogy ételeinek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lenniük. Rengeteg termék van, amely segít a fogyásban, így könnyen elkészítheti magának kiváló étrendet.
zöldségek
A zöldségek nagyon kevés kalóriát és sok vitamint, cellulózt és más hasznos hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek jól érezzék az éhséget és nagy gondot fordítanak a gyomor-bélrendszer jó működésére. Minden zöldség hasznos, nincs kivétel. Meg kell azonban mondani, hogy néhányuknak különleges zsírégető hatásuk van. Ezek a zöldségek közé tartoznak a spárga, a spenót, a káposzta saláta, az articsókák, a vízitorma és a gyermekláncfű levelek és a pitypang. Eltávolíthatják a salakot és javíthatják a tinemaker munkáját. Az étrendi termékek is cukkini, tökök joghurt. A káposzta általában az első helyet foglalja el, mivel minden formája kevés kalóriát tartalmaz. Folyamatosan enni a kumashot, a sárgarépát, a borsót, a retket és a céklát.Ezek a zöldségek megemésztése érdekében a szervezetnek sok energiára van szüksége, és ha energiát fogyaszt, akkor súlyt veszít.
gyümölcs
A gyümölcsökben, sok vitamin, természetes cukor és gyümölcssavak. A Citrus szerves savakat és illóolajokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a salakot és elősegítik az emésztést. Sőt, a pomelo, a narancs, a mandarin és a grapefruit tökéletesen erősíti az immunitást, csökkenti a koleszterinszintet és eltávolítja a toxinokat. Ez csökkenti az étvágyat. Az alma játék híres pektin tartalmáról, ami szintén kielégíti az éhséget, és csökkenti az étvágyat. Az ananász általában szupergyümölcsű fogyás. Különösen a zsírégető anyag gazdag ebben az egzotikus gyümölcsben. Ez nem vonatkozik a konzervekhez. Ő csak egy ízletes desszert. A papaya sok papainot tartalmaz, amely nehéz állati fehérjéket és zsírokat szétbont. A Kiwi is hűséges segítője lehet az extra kilogramm elleni küzdelemben. Láttál már, milyen gyorsan a shish kebab hús limpelen, ha kiwi pürével áztatják? Ez egy nagyon világos és élénk példa!
hínár
A fucusból és a tengeri káposztaból általában nem lehet nőni a zsírok, és nem is az a tény, hogy nem lehet enni. Rengeteg többszörösen telítetlen zsírsavat, rostot, vitamint, mikro- és makroelemeket tartalmaznak. Természetesen nem kell vásárolnia salátarákot, majonézet és tengeri keletet. Ez nem jó neked. Egyszerű salátát a tengeri kel és további kiegészítők nélkül.
A tenger zsíros halai
Ebben a termékben nem félek a zsírtól. A halban könnyen emészthető fehérje, valamint sok többszörösen telítetlen zsírsav képes segíteni a túlsúlyt. Gyakran eszik tonhal, lazac, szardínia, makréla és hering. A tavi pisztráng egy nagyon értékes termék is, legjobb, ha egy párra pörköltük, pörköltük, vagy beletettük őket. Természetesen mindenki szereti a sült halat, de nincs rá szükség!
Savanyú tejtermékek
A zsírmentes savanyú tejtermékekben sok fehérje van, amely szintén jól felszívódik. Vacsora, túró, kefir, joghurt tökéletes. Ez nem vonatkozik a sajtra. Ne feledje, hogy a sajt a só, és ez a karcsúsítás - az első ellenség!
Gyógynövények és fűszerek
A fűszerek felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben. Forró bors, gyömbér, fahéj, torma, mustár, fekete bors és cikória - fűszerek, amelyek csökkentik az inzulin szintjét a vérben, és felgyorsítják az energia termelését a testben, a többi fűszernek e szó szó szerinti értelemében megolvasztja a zsírt. Külön kell beszélnünk a cikória előnyeiről, ha kávé helyett cikóriát iszol, akkor tíz nap múlva látni fogják, hogy az acél nyugodtabb, a duzzanat elalszik és a nyomás csökkent. Ha az ételeket nagylelkűen tapasztalta egy tanfolyam, akkor észre fogod venni, hogy fogyni fog, vagy szélsőséges esetekben nem fog jobban járni, és észre kellett volna vennie, hogy azokban az országokban, ahol a fűszerek népszerűek, a kövér emberek gyakorlatilag nincsenek. A dekorációkhoz megfelelő gyógynövények tökéletesen tökéletesítik az egészséget. A Cilantro csökkenti az étvágyat, javítja a gyomor működését és diuretikus és helyreállító hatása van. A menta javítja az alvást, csökkenti a fájdalmat és a lázat. A tojás javítja az emésztést és eltávolítja a bélcsíkot. Tarhun nyugtatja az idegeket, javítja a máj- és vesefunkciót. A zöld hagyma a vércukorszintet növeli, az immunitást növeli. A petrezselyem enyhíti a görcsöt. A zeller tisztítja az edényeket és lelassítja az öregedést. Ne felejtse el, hogy a zöld mindig jelen van az asztalunkon, és nagyon nagy számban! Egyél friss fűszernövényeket, hogy ő adhat minden vitamint!
korpa
A bora rostforrás. A kalóriák egyáltalán nem jelen vannak, gyakorlatilag nem emészthetők a szervezetben, hanem egyszerűen megduzzadnak, ezáltal a szervezet kalóriát kezel. Ha korpát ad hozzá kefirhez, túróhoz, zabkáshoz vagy süteményhez, akkor elkezdi a salak eltávolító mechanizmust. Ne feledje, hogy a korpának feltétlenül pároltnak kell lennie, ellenkező esetben várni kell az ellenkező hatásra (székrekedés).
Fűszernövények és zöld
Ha megfelelően felkészíti a gyógynövények infúziót, akkor hatékonyan kezelik a zsírt. Sok táplálkozási orvos azt mondja, hogy naponta 5 pohár zöld teát kell inni. A tea tisztítja az edényeket, és diuretikus hatása van. A gyógynövényeket nem kell forró vízzel önteni, jobb meleg vízben ragaszkodni ahhoz, hogy több hasznos vitamint takarítanak meg.
Ezeknek a termékeknek köszönhetően képes leszek egészségre és stabilitásra. Természetesen a hús, a tojás és a vaj is jelen van az Ön étrendjében. Ne felejtse el, hogy a húst táplálékként (bárányhús, csirke, borjú) kell főzni, párnázni vagy sütőben főzni, sőt a diéta növényi fehérjék: borsó, szójabab, bab és bab. Azonban próbáld meg korlátozni magad, mert sok kalóriára van szükség.
És az elbeszélés végén azt akarom mondani, hogy ha a terméket nyersen lehet enni, ne tagadd meg magad! Ne felejtsük el, hogy szinte az összes vitamin készült főzésre. Ha csak főzött ételeket eszel, akkor a máj gyorsabban fog működni, és a szervezet nem kap minden szükséges anyagot. Rendszerint ezért az emberek mindenféle allergiát és más kellemetlen dolgokat fejlesztenek ki, amelyek gyakorlatilag senki sem kötődnek az etetéshez. Ezért enni több friss zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget. Élelmiszer próbálja főzni egy pár - ez finom és legfontosabb, hogy hasznos! Hagyja a ropogós kéregeket és a zsíros ételeket ritka alkalmakkor, amikor kényeztetheti magát a magas kalóriatartalmú ételekkel.
Van még egy kis titok - ne készítsen sót étkezés közben. Jobb, ha ezt már az étkezés során is megkíséreljük, ezzel egy időben kevésbé sózva. Természetesen a megszokni szokás nem lesz könnyű, de amikor a súlya a kívánt számra megy, nem akarsz egyáltalán sót fogyasztani.
Természetesen ez nem az egész termékek listája, amelyek az étrendhez köthetőek, kiterjeszthető. De ne feledje, hogy nem számít, mennyi termék van benne, soha nem lesz hely a ketchup, a kolbászt, a burgonya chips és majonéz. Ezek olyan termékek, amelyeket a karcsú és egészséges emberek sem használhatnak, nem beszélve azokról, akik túlsúlyosak.