Azoknál a nőknél, akik elmulasztották a testük megőrzésének pillanatát, és találtak egy kis hasokat és oldalakat, azt akarom mondani, hogy nem túl késő, hogy visszatérjenek az egykori formába rendszeres kocogók segítségével.
Néhány lépés a helyes súlycsökkenés felé
A legfontosabb dolog az, hogy meg akarom szabadulni a problémától, amely zavarja Önt. És mivel te akartad, akkor nézzük meg, hogy nem fogsz kiugrálni a reggeli futásokból, mintha nem akarnál. Gondolj az eredményre, képzeld el magadat egy strandfürdõben, lusta lányok féltékeny pillantásait, akik soha nem érik el az eredményeket és a férfiak imádó megjelenését. Nos, hogyan, jó motiváció? Akkor menjünk.
Először is azt választjuk, hol tanulunk. Valójában megtalálja a választását a kedvére. Lehet festői park. Egyébként a kocogás a szabadban sokkal hasznosabb, mint a teremben, de természetesen rossz időben kényelmesebb hőmérsékleti körülmények között is futtatható. Ez egy speciálisan felszerelt edzőterem vagy saját otthoni szimulátor lehet, amelyet a férje gondosan bemutatott Önnek.
Akkor el kell dönteni az időből. A legtöbb ember pontosan a reggeli órákat választja. Természetesen sokféleképpen függ a forgalmas naptól, mert sokan dolgoznak és hozzá kell igazítani, de valójában bebizonyosodik, hogy a leghatékonyabb a reggeli menet. De nem szabad elfelejtenünk, hogy két órával az edzés előtt és két órával a testmozgás után nem ajánlott ételt fogyasztani.
Most kényszeres sportruhákra és cipőkre kell váltanunk, egy pár palack vizet kell megtenni és futni. Nem alaptalan azt gondolni, hogy a futás szinte a legjobb módja a fogyásnak. Ez azért van, mert a futtatás során hatalmas mennyiségű kalóriát égetnek fel és gyorsítják az anyagcsere folyamatait. Azonban érdemes megjegyezni, hogy ahhoz, hogy elveszítsük az extra fontokat, nem lesz elég egy futásnál. Ezt rendszeresen, több hónapig kell elvégezni, majd ilyen egyszerű módon lehetőség van 10 kilogramm vagy annál nagyobb testsúlycsökkentésre.
Hogyan kell futtatni a súlycsökkenést?
Úgy gondolják, hogy a kalóriák elégetése negyven perc kocogás után kezdődik, de ne tegye ki a testet az első munkamenetből. Kezdje 20 percig, fokozatosan növelve az időt egy óráig. Ha a szabadban fut, akkor jobb, ha egy egyenetlen felületű pályát választasz lejtőkkel és magasságokkal, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és zsírt égessen. Ne fusson túl gyorsan, mert az eredmény nem függ a futás sebességétől.
Egy másik módszer a testsúlycsökkenéshez a gyors és lassú futás váltakozása. Elég két perc egy erős gyorsuláshoz, a sebesség utáni csökkenésével pedig három futásig.
Nem felesleges az étrend módosítása. Próbáld meg ne egyen nagy kalóriatartalmú ételeket. Ha lehetséges, adjon hozzá egyéb terheléseket, például úszást vagy kerékpározást.
Ha bármilyen egészségügyi problémája van, mindenképpen konzultáljon egy szakemberrel arról, hogy ezt a technikát használhatja fogyás esetén.