Gyors súlycsökkentő gyakorlatok

Vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen szükség van a testsúlycsökkentésre, de ugyanakkor, hogy ne befolyásolja a megjelenését: a bőrön, a körmökön és a hajakon nem lógott a természetes egészséges szín és a ragyogás, ami a legtöbb diétában nagyon gyakori. Ezért csak különböző fizikai gyakorlatok segítenek Önnek, de nem szabad elfelejteni, hogy ez a gyors fogyás csak azokra az emberekre vonatkozik, akiknek egészséges testük van.

A gyors fogyás hatékony gyakorlatának alapelve több energiát fogyaszt, mint amennyit kap. Sok nő ugyanakkor arra a következtetésre jut, hogy minél több energiát költenek, annál inkább testük elkezd fogyni. De sajnos nem ez a helyzet, hiszen az emberi test nagyon összetett eszközzel rendelkezik, beleértve kiváló védelmet az éles energiaveszteség ellen. Ha a tudatalatti megérti, hogy a szervezet túl sok energiát vesztett, akkor a test védő funkciói azonnal bekapcsolódnak.

Ez a védelmi funkció egy állandó brutális étvágy formájában fejeződik ki. A szélsőséges táplálkozással egy védőmechanizmust is aktiválunk, ami a testünket lassabbá és lazábbá teszi, így kevesebb energia felhasználásával kezd el halmozni a tartalékokat. Ezért azt a következtetést vonhatjuk le: ahhoz, hogy hatékonyan lehessen gyorsan fogyni, össze kell hoznunk a racionális táplálkozást és a mérsékelt testmozgást.

Ha egy személy folyamatosan üldöző életmódot folytat, akkor a gyors fogyás eredményes gyakorlása két lépcsőben jobban elvégezhető: először fel kell készülnie a szervezetedre az intenzitás növelése érdekében, és csak akkor kezdheti meg a gyakorlatokat.

Ezeken a gyakorlatokon kívül séta, úszás, korcsolyázás stb. Ebben az esetben ezek a gyakorlatok nem haladhatják meg a napi egy órát, és a terheléseknek egyszerre mérsékeltnek kell lenniük.

Gyorsan növekvő hatékony gyakorlatok programja:

1. Először kelj fel egyenesen, a lábak a váll szélességében álljanak, majd mindkét kezét felfelé és lefelé emelje. 5-szer kezdjük, és napi 20-szor fokozatosan előállunk;
2. Egyenesen felállunk, a lábunkat a váll szélére helyezzük, aztán lefelé haladunk, miközben a fejünkre próbáljuk elérni a térdet. Ez a gyakorlat 5-kor kezdődik és napról napra 20-szor fokozatosan növekszik;
3. Elfogadjuk az álló helyzetet, lábunkat a váll szélességére helyezzük, a lejtőket jobbra és balra forgatjuk. Kezdjük 5 gyakorlattal, és fokozatosan naponta 15-szel megyünk;
4. Elfogadjuk az álló pozíciót, lecsapunk, míg a hátnak egyenesnek kell lennie. Elõször 5 gyûrûk elégek, majd 30-szor hozunk;
5. A kiindulási helyzet áll, felváltva elkezdünk éles lapokat a jobb és a bal lábfej először előre, majd átlósan. Kezdjük az 5-ös és napi 20 mahova-t;
6. Aztán egy szőnyeget vagy egy speciális lepedőt viszünk, hátul fekszünk, kezünket a fej mögött, és elkezdjük felemelni a csomagtartót egy ülő helyzetben, míg a lábak kívánatosak ahhoz, hogy valaki tartson, vagy találjon lábtámaszt, hogy ne menjenek fel. 5-szer kezdődünk, és akár 20-szor is elindulunk;
7. A hátul fekvő kiindulási helyzet, elkezdjük a lábak egyidejű felemelését hosszúkás lábujjakkal. 5-szer kezdődünk, és akár 20-szor is elindulunk;
8. Feltételezzük, hogy fekvő helyzetben fekszünk hátra hajlított lábakkal, és a medencét különböző irányokban mozdítjuk el. 3-szor kezdjük, és akár 10-szer is eljutunk;
9. Visszatérünk az álló pozícióba, kezünkben egy kis súlyzót 0,5 kg-ról 1 kg-ra, majd emeljük fel a kezünket, felfelé és lassan lefelé. 2-3-szor kezdjük, és 5-10-szereset hozunk;
10. Elfogadjuk az álló pozíciót, kezünket a hátunk mögött tartjuk, majd eltávolítjuk a jobb lábat, hogy a zokni megérintse a talajt, aztán a testet előre, a párhuzamos padló szintjére billentjük, emeljük fel a jobb lábat, amennyire csak tudjuk, és elkezdjük a lábszárakat a térdcsuklóban. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. 3-5 alkalommal kezdünk, és akár 15-ször is.

Figyelembe véve mindezeket a gyakorlatokat, elérheti a kívánt szintet, miközben megőrzi külső egészséges megjelenését!