A garnélarák-étrend az egyik legszebb, ízletes és legfontosabb, hatékony étrend. Ha aktívan figyeled a figurádat, és imádod a rákok húsát, akkor érdemes megpróbálni egy garnélarákon alapuló élelmiszer-rendszert. Ezeknek a tenger gyümölcseinek a húsa étrendi, mivel kevés kalóriája van, és csak 7-8% zsírt tartalmaz. A rákhús egy nem specifikált fajhoz tartozik, ezért nemcsak különbözik az ízminőségében, hanem a szív és az erek számára is hasznos.
A garnélarák súlycsökkenése különösen hasznos azok számára, akik problémát okoznak a körmök és a hajszálak problémái. Ők kerülnek annak érdekében, mikrotápanyagok, amelyek gazdag garnéla hús. Ezek közül a legfontosabbak a kén és a szilícium. Ezenkívül gazdag B-vitamint is tartalmaz, ami szükséges a jó bőrállapot fenntartásához.
De a krónikus és allergiás megbetegedések esetében nem szabad ragaszkodni ehhez a táplálkozási rendszerhez - rhinitis, neurodermatitis, bronchiális asztma, allergiás kötőhártya-gyulladás. Ráadásul a garnélarák étrendje ellenjavallt májbetegségben szenvedő betegeknek, például az epevezetékek mozgászavarának. Különös figyelmet kell fordítani a pajzsmirigy betegségére, ezért konzultálnia kell egy endokrinológussal.
Az egész étkezés során a garnélarák legyen az alapterméke legalább három napig és legfeljebb két hétig. El kell döntenie magadnak, hogy hány kilogrammot szeretne elveszíteni. Ha ragaszkodik egy garnélarák étrendhez, heti három-öt kilogrammot veszíthet.
Mennyire hasznos a rákhús?
Ezek gazdag fehérjében, mikro- és makroelemekben, többszörösen telítetlen zsírsavakban, C, A, E, D és B12 vitaminokban.
A garnéla negatív tulajdonsága magas koleszterinszint. Sokan azonban ezt a terméket csemegének tekintik, és nem minden nap fogyasztják, ezért testünk általában nem észlel semmilyen negatív hatást. Még akkor is, ha a garnélarákot két hétig egymás után fogyasztja, ez nem lesz jelentős hatással az anyagcserére.
Valóban a garnéla veszélyes természete - számos mérgező anyag felszívódására, amelyek magukban foglalják a toxikus hulladékgyártást is. Ezért, ha túl hosszú ahhoz, hogy enni garnélarákot, egészséged gyengülhet, a szervezetednek majdnem néhány normális étkezési napot kell szenvednie.
Három napos alma-garnélarák
Ez elég kellemes és ízletes diéta, melynek során almát és garnélarákot enni bármilyen mennyiségben. A rákot azonban enyhén sózott vízben kell főzni. Inni lehet kávét, gyenge teát, sima vizet, ásványvizet és még száraz borokat is. Ennek a táplálkozási rendszernek köszönhetően két vagy három kilogrammot veszíthet.
Lehetséges, hogy minden hónapban bőséges napi takarmányt készítenek. De érdemes megemlékezni, hogy nem lesz jó hatása, ha más napokban mindent elnyel az útjában, és elhanyagolja a fizikai terhelést.
Háromhetes garnélarák
Az ilyen súlycsökkenési rendszer hasznos és könnyen hordozható. Az időtartam csak 21 nap. Ilyen viszonylag rövid idő alatt legalább kilenc kilót veszíthetsz.
Annak érdekében, hogy megértsük az ilyen étrendet, először fontold meg azokat az ételeket, amelyeket étkezés közben ajánlunk. Először is az étrend legfontosabb termékére kell összpontosítania - a garnélarákra. Minden nap legfeljebb 250 grammot használjon. A legalkalmasabb főzési módszerek gőzölés és forralás vízben. Alkalmanként megsütheted, de csak kivételként, teljesen le lehet tartani tőle.
A rákhús mellett sok zöldséget, citrusféléket és gyümölcsöt kell fogyasztania (amelyek közül csak a kivi, a citrom, az alma és az erdei gyümölcs), az olívaolaj és a zöld. A gyümölcsöket és a zöldségeket nyers és nyers mártással kell fogyasztani. Minden nap legalább egy kilogramm zöldséget kell enni. A zöldségnek előnyben kell részesítenie a kaport, a petrezselymet, a zellert, a hagymát és a fokhagymát. A zöldeket korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani.
Az italoktól nagy mennyiségben zöldségeket és gyümölcsöket (gránátalma, grépfrút, ananász, alma) kell szedni. Tilos zabkózni, mert sok cukrot tartalmaz. Ezenkívül a nap folyamán normálisan ivóvizet iszanak. Csak ritkán megengedhető egy kis kefir vagy tej fogyasztása (naponta legfeljebb egy pohár). Az összes folyadéknak, amelyet naponta részegen töltöttek, két liter legyen.
Próbálja ki az egész ételt enni garnélarák mellett citrus. Ez azzal magyarázható, hogy a garnéla során sok hasznos anyagot, de sokkal jobb és sikeresebb, a szervezet C-vitaminnal kombinálva elnyeli őket. Mindenkinek tudja, hogy ezek a vitaminok a citrusfélékben gazdagok. Vízzel garnélahúst húzhat a citromrépából, vagy garnéla ételét, és citromlé hozzáadásával vízzel itathatja.
Természetesen szinte minden diétázónak megvan a korlátozása, és a garnélarák-étrend is köztük van. Ha megfigyeled ezt az étrendet, ne felejtsd el, hogy meg kell védened magad a hús, édességek, hal, bab, burgonya, kolbász és liszttermékek fogyasztásától. Vannak tiltott italok, amelyek alkoholt tartalmaznak, továbbá gondoskodni kell róla, hogy a gyomrában nem esik a só isachar. A fűszerek csak kis mennyiségben használhatók.
A garnélarák étrendjének méltósága az, hogy nem fogja érezni a gyötrő éhséget, és mindez a zöldségek nagy mennyiségének köszönhető. A diéta során olyan ételeket használsz, amelyekkel sok étel elkészíthető (mind az első, mind a második), sőt, saláták és rágcsálnivalók sem kerülnek ki.
A garnélák táplálása tökéletesen befolyásolja a szervezetet, mert erősíti a memóriát és csökkenti a nyomást, és a benne lévő savak befolyásolják a bőr szépségét.
Amikor szentélyekkel megy a boltba, hagyja abba a választást a kagyló példányain. Természetesen utána megtisztítják őket, de hidd el, az ilyen termékek előnyei sokkal nagyobbak. Sokféle garnélarák létezik, így a legjobban tetszik a legkisebbektől a királyiig.
A táplálékban kifejezett hiányosságok nem feltétlenül állnak fenn, mivel a táplálék különböző élelmiszercsoportokból származó termékeket tartalmaz, az étrend időtartamát nem lehet a mínuszai okozni, mert bármikor leállíthatja az étrendet vagy megfigyelheti nem három hétig, de kettő vagy egyet, ha már elérték a kívánt eredményt.
Stick a garnélarák dietmozhno különböző emberek különböző korosztályok, a fő vágy egy fogyás. De érdemes megemlíteni, hogy ha már korátlan ember vagy, akkor minden nap rászáljon annyi rákhúsra.
Garnélarák étrendje
Ideje elolvasni az étrend menüjét. Ugyanez lesz a súlyveszteség rendszerének egész ideje alatt. Reggelire egy pár alma és egy saláta garnélarákkal kell elfogyasztani, olívaolajjal és citromlével öltözve. Ne felejtsd el vizet inni. Ebédhez használjon zöldségleveset, garnélarákokat, paradicsommal grillezve és egy pohár frissen préselt levét. Vacsorázzunk egy maréknyi friss bogyót és stekanefirt.
Korábban tiltott termékeket figyeltek meg a garnélarák étrendjének megfigyelése során, de meg kell jegyezni a következőket: Ha legalább egy kis cukorkát vagy egy darab zsemlét eszel, akkor kezdetektől fogva biztonságosan elindíthatja a diétát! Ellenkező esetben nem fogja elérni a kívánt eredményt.
A kolbász és a hús semmiképpen sem használható, de ha te vagy az egyik olyan ember, aki súlyos a táplálkozáson, akkor kétszer vagy három napig egy kis darab húst fogyaszthat, 150 grammnál.