Biztosan azt fogod gondolni, hogy mindig a tésztát mellékterméknek tekintették azok számára, akik a súlyt figyelték, de most kifejlesztettek egy speciális étrendet, amelyben a fő termék a tészta. A hatósági szakemberek megerősítették, hogy az olasz nők mindig is ismerik a tésztatermékeket. Sophia Loren ezt a "Nő és szépség" című könyvére is felhívta. Sokan ideálisnak tartják, és ugyanazt a derekát és csípőjét szeretnék használni.
Még mindig nem hiszed, hogy a makaróni evés fogyhat? Természetesen nem kell mindegyik makarót elfogyasztania egy sorban. Nézzük meg, hogy melyik tészta még mindig hasznos.
- Durva búzából készült makaróni. A legtöbb tészta, amit a boltokban és szupermarketekben látunk, "puha" tészta. Nagyon kevés fehérjéjük van, de több keményítő, így nehéz felkészülni, gyorsan ragasztva és törve. Ezek a tészták gyorsan felszívódnak a testben, és a csípő és a derék között több centiméternyi. A szilárd búzafajtákból származó makaróniak nem emészthetők olyan gyorsan, de kisebb glikémiás indexük van, és lassabban adnak glükózt a hüvelynek, ami lehetővé teszi számunkra, hogy az éhséget leginkább elfelejtsük.
- A tészta nem teljesen elkészült. Biztos, hogy a kulináris programokban olyan kifejezést hallottál, mint az "al dente". Így az olaszok az alultáplált tésztát nevezik. Az ilyen ételek sokkal hasznosabbak. Miért? A paszta megemésztése során a keményítő könnyen beolvadt formává válik, és ismét túlsúlyos.
- Makaróni mártással. Szeretne enni és nem jobb? Aztán meg kell tanulnod, hogy ne csak az "al dente" makaróniat használd a szilárd búzafajtákból, hanem kombináld őket hasznos, megfelelő termékekkel. Minden olyan mártással, amelyet csak tésztafélével kíván enni, csak alacsony zsírtartalmú és könnyű. Nincsenek tészta, hús, szelet vagy kolbász.
- Makaróni és adalékok. Gyakorlatilag senki sem tudja, hogy a boltokban most kap tésztát a tengeri kel, a spenót, a csicsóka, a korpa, a rozs és a hajdina tészta, a teljes kiőrlésű tészta. Az ilyen adalékanyagoknak köszönhetően a tészta sokkal hasznosabb. Például, ha a makaróniakat csicsóka csicsóka mellett használják, gazdag pektinrost, fruktóz, inulin, vas, vitaminok, mikroelemek, szilícium és aminosavak. A teljes kiőrlésű makaróni foszfor, vas, cink, kálium, mangán, kalcium és magnézium fenntartásához hasznos, ha rendszeresen egy ilyen pasztát eszik, akkor az anyagcsere javulni fog, az immunrendszer erősödik, és ami a legfontosabb, akkor fogyni fog.
- A makaróni vacsora előtt kell enni. Sok tészta nagy kalóriákban van, ezért ne essen enni sokat. Az Ön feladata, hogy a makaróni képes legyen megemészteni, és kalóriáit elfogyasztják, és nem rakják le a fenékre, ezért étkezés előtt apró részletekben enni. Amikor csak egy tésztát választasz egy boltban, ne kerülj csomagot, ahol fehér és sötét foltok vannak, ne félj, csak a búzaszemek maradványai. Ne feledje, hogy a paszta ne legyen fényes és sima, hanem éppen ellenkezőleg matt és durva.
- Minőségi jó. A jó tésztára lehetnek gabona maradványok, ahogy azt korábban említettük. A makaróniak arany vagy borostyánsárga színnel kell rendelkezniük. Ne hagyja, hogy a csomagja liszt, töredék a tojás. Az alacsony minőségű tészta lehet sárga, fehéres vagy természetellenesen toxikus.
Egy ilyen étrendet egy hétről egy hónapra lehet megfigyelni, attól függ, hogy hány kilogrammot akarsz elveszíteni, persze az energiarendszertől. Ha egy bizonyos menühöz szeretne ragaszkodni, akkor nézze meg alább egy olyan példát, amellyel lefogyhat.
A makaróni étrend menüje
Az első nap
Reggeli: 1 pohár sárgarépa-gyümölcslé, 1 főtt tojás, pirítós.
Ebéd: friss zöldség, gomba tészta saláta.
Vacsora: főtt csirke tésztával, fél citromlé.
Második nap
Reggeli (opcionális): alacsony zsírtartalmú tejföl, kefir, egy pohár tej vagy 100 gramm házi túró.
Ebéd: tészta paradicsommártással.
Vacsora: alma, pirítós, pohár narancslé.
A harmadik nap
Reggeli: friss zöldség saláta, almalé.
Ebéd: tészta zöldséggel.
Vacsora: sütve a sütőben.
Négy nap
Reggeli: csontozott szemek, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
Ebéd: paradicsomlé, tészta.
Vacsora: főtt csirke, friss saláta.
Ötödik nap
Reggeli: 100 gramm házi túró, joghurt.
Ebéd: tészta aromás fűszernövényekkel és olívaolajos öltözettel.
Vacsora: egy pohár tiszta vizet fél citrommal vagy levével, párolt zöldséggel.
Hatodik nap
Reggeli: 1 főtt tojás, egy pohár grépfrútlé, pirítós.
Ebéd: sajtos makaróni.
Vacsora: az alma sütve a sütőben muscatine zuhanyzón.
Hetedik nap
Reggeli: mazsola, sárgarépa, alma saláta, 1 tk. olívaolaj és 1 tk. cukor.
Ebéd: főtt csirkéből, tésztából, friss uborkából, petrezselyemből és szezámolajból készült saláta.
Vacsora: sütve a sütőben.
Az étel között tejet inni vizet tejföllel vagy zöld teával. Semmilyen esetben ne eszik édességeket és kenyeret, semmi tészta tészta, kivéve a tésztát.
Természetesen ez a táplálkozás nem a gyors fogyás, de mégis látja, hogy egy ilyen menü nem ad lehetőséget arra, hogy éhesek legyenek, és egy hónap alatt ilyen energiarendszer esetén több mint 5 kilogrammot veszíthet el.