A sütőtök étele leülhet azoknak, akik hatékonyan és gyorsan akarják elveszíteni az extra fontokat. A diéta menetrendje 14 nap, ezen idő alatt legalább 8 kilogramm elveszhet.
Hasznos minőségű sütőtök
Amellett, hogy hatékonyan fogyaszthatja a sütőtök és a sütőtök étrendjét, így jó haszonnal jár a szervezet számára is, amit más étrendről nem lehet mondani. Ez azért van, mert a sütőtök a rekord az összes zöldség tekintetében a rendelkezésre álló mennyiség és a különböző tápanyagok. Például a tököt az A provitaminban több mint egy sárgarépa ötször. Ha látási problémák merülnek fel, a szemészek javasolják, hogy a betegek többet töljetek be a sütőtökbe és a tökmagba az étrendjükbe. A tök nagy mennyiségben tartalmazza a B. csoportba tartozó E, PP, C és vitamin vitaminokat is. A sütőtök tartalmazzák a kalciumot, a káliumot, a rézből, a magnéziumból, a cinkből és a sárgarépa zöldségfélék tartalmából a bajnokot. A T-vitamin a sütőtökben is megtalálható, ami javítja a nehéz zsíros ételek emészthetőségét. Így ezt a zöldséget a táplálékkutatók szerelik, és tanácsot adnak a túlsúlyos betegeknek.
De érdemes megfontolni, hogy a nyers sütőtök használata, különösen a hasnyálmirigy és a gyomor-bélrendszeri betegségek veszélyes lehet. Ez általában a legtöbb egyéb gyümölcsre és zöldségre vonatkozik.
Sütőtök segítségével nyolc kilogrammot veszíthet 14 nap alatt, de a hatás csak akkor érhető el, ha ebben az időszakban a beteg nem fogyaszt cukrot és korlátozza a só használatát. Napközben a fűtőérték nem haladhatja meg az 1000-1200 kcal értéket.
Az ilyen típusú étkezés során ásványtalan szénsavmentes vizet, édesított teát, kávét is fogyaszthat. A nyers sütőtök vagy gyümölcs "enyhén snack" szeletek megengedett, de a teljes hatás elérése érdekében az édes gyümölcsöt jobb kizárni.
A sütőtök étrendjét a betegnek követnie kell a ciklusokat, amely négy napból áll. A sütőipari diéta 5., 9., 13. napján újra kell indítani a ciklust.
A napi reggelinek tartalmaznia kell egy sütőtök salátát zöldséggel vagy gyümölcsökkel. Vacsora 18 óra után nem ajánlott.
Tehát az étrend menete:
Az első nap
Breakfast. Sütőtökből és sárgarépából készült salátát készítünk, csak citromlevet töltünk.
Főzünk sütemény-zabkert, 200 gramm sütőtököt kóstoljuk meg, kockára vágjuk és kb. Fél órát pároljuk, hozzáadunk 1 evőkanál gabonát (rizs, köles vagy zabpehely) és pároljuk további 30 percig. A kész zabkása enyhén podsolit lehet, és adjunk hozzá egy kis mennyiségű sovány tej (ez akkor, ha nem szokott csak növényi ételeket fogyasztani).
Ebédet. Sütőtöklevesből főzünk, amelyben bolgár borsot, sárgarépát, cukkiniet és kívánt esetben egy burgonyát adunk hozzá. A levest alacsony hőfokon kell főzni. Mielőtt a leves elkészült, adjunk hozzá 1 evőkanál növényi olajat, zöldségeket, paradicsomot és kis mennyiségű sót.
Sütőtök salátát készítünk egy édes almával, mindkét összetevőt dörzsöljük a rántva, a szezonnás citromlével, ha nincs gyümölcslé, akkor zsíros joghurtot vagy kefírt használhatunk.
Vacsora. A sütőtöknek kissé el kell távolodnia, szeletekre vágva, és előmelegített sütőben 180 oC-on sütni. Sütőtök cukrozott citromlével. A töltött sütemény darabjait 1 teáskanál mézzel lehet megkenni.
A második nap
Breakfast. Reggelire ugyanazt használjuk, mint az első napon, azaz a zabkása és a sütőtök saláta.
Ebédet. Ugyanazt a levest eszünk, mint az első nap, vagy egy alacsony zsírtartalmú levest készítünk zöldségekkel és fűszerekkel. A másodikban sütőtök palacsintát (recepteket az alábbiakban ismertetünk) vagy tököt gyümölcsös pástétomokat lehet fogyasztani.
Vacsora. Sózzuk almával almával. És 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
A harmadik nap
Breakfast. Reggelire zabkását és sütőtök salátát használjuk.
Ebédet. Főtt leves húsgombóccal.
Vacsora. Készítsünk egy tök salátát ananász hozzáadásával, mindkét összetevőt kockára vágjuk. És 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
A negyedik nap
Breakfast. Reggeli zabkása és sütőtök saláta.
Ebédet. Borsch vagy zöldségleves, a másodiknál párolt paprikát használunk.
Vacsora. Vegetáriánál főzünk tököt, gombát, cukkiniet, sárgarépát és hagymát.
Néhány recept a sütőtökön
Pogácsákat. A torta használhatja friss tésztát, vagy üzlet puff. Készítjük a töltelék - tök finoman vágva kockákra és kissé bors. Kívánt esetben hozzáadhat szilva, szilva, alma vagy más savas gyümölcsöket, amelyek képesek a sütőtök ízét álcázni.
Fánk. 5 cm-es szeletekre vágjuk, citromlével megszórjuk, és tépjük össze (kis mennyiségű lisztet használva). Alacsony hőfokon sütjük, minimum növényi olajjal.
Kilépés a diétából
A súlycsökkenés eredményeként egy sütőtök hosszú ideig maradt, tudnod kell, hogyan juthat el a sütőtök étrendjéből. Ezt az étrendet, mint bármelyik másik után, ne fogyasszon azonnal sok nagy kalóriatartalmú ételt. Ne zárja ki azonnal az étrend sütőtökét és az alacsony zsírtartalmú túrót is.