A B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó termékek:
- Fenyőmagok.
- Máj és vesék.
- Élesztő.
- Bab.
- Diót.
- A sajt merész.
- Gomba.
- Diót.
- Pisztácia.
- Lamb.
A B1-vitamin vagy más név tiamin. Anélkül, hogy testünk sejtjei egyszerűen nem élhetnek, és különösen az idegeseket. Fő célja az agy serkentése.
A tiamin a zöldségekben és a gyümölcsökben található, valamint:
- Millet.
- Pisztácia.
- A borsóhoz.
- Burgonya.
- Búza.
- A csomagtartó.
- Vaj krémes.
B2-vitamin vagy más név - a riboflavin javítja a máj és az idegrendszer működését. Jelentős szerepet játszik a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásában. Az emberi testben a riboflavin hiánya miatt kezdődik a hypovitaminosis.
A gazdag élelmiszerek:
- A sajt merész.
- Mandula.
- Kakaó.
- Fehérrépa.
- Gomba.
- Rozs kenyér.
- Túró.
A B3-vitamin csökkenti a vérnyomást és javítja a máj egészségi állapotát. A gabonafélékben, földimogyoróban, borsóban és szilvában, valamint a hajdina és rizs gabonafélékben található.
A B4-vitamin szükséges ahhoz, hogy a szervezet tartósan konzisztens maradjon az agy védőhéjján. A gazdag élelmiszerek:
- A marhahús mája.
- Tojássárgája.
- Csirke tojás.
- Macaroni termékek.
- Hajdina dara.
A B5-vitamin vagy a pantoténsav szerepet játszik a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizmusában. A sörgyár élesztőben, tejben, sajtban és vese sertésben található.
A B6 és B12 vitaminokat külön kell elkülöníteni, mivel támogatják a csontok, fogak és ínyek szerkezetét. Ezen kívül növelik a szervezet különböző fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját. A megfelelő mennyiség elérése érdekében egy személy hajsa és szöge nagyon gyorsan fejlődik.
Milyen élelmiszerek tartalmazzák a B6 és B12 vitaminokat?
- Makréla.
- Tuna.
- Spenót.
- Avokádó.
- Octopus.
- Sardina.
- A vesék.
- Egyszerű.
- Sajtot.
- Feta sajttal.
- Túró.
Fő különbsége abban rejlik, hogy ellenáll a fűtésnek, és még a tartós forralás során sem veszíti el tevékenységét.
A B7 és B8 vitaminok részt vesznek az energiatermelésben, kedvezően befolyásolják az idegrendszer működését. A gazdag élelmiszerek:
- A máj a sertés.
- Tejport.
- Ábra.
- A narancs.
- Lencse.
- Borsó.
- Zabliszt.
- Mazsola.
- Káposzta.
- Görögdinnye.
A B9-vitamin vagy a folsav elengedhetetlen az emésztőrendszer normális működéséhez. Javítja az étvágyat, és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Folsavban gazdag élelmiszerek:
- Bab.
- A tőkehal mája.
- A dió a dió.
- Spenót.
- Zabrák.
- A tej száraz.
B10-vitamin vagy paraaminobenzoesav orvosok írják elő a következő betegségekre: mentális fáradtság, égési sérülések, hajhullás. A B11-vitamin javítja a vesék, az izmok, a szív és az agy működését. Egyes gyógyszerekben alkalmazzák.