Alacsony kalóriatartalmú, ízletes és egészséges ételek, anélkül, hogy ártana az alak

A ropogós étvágygerjesztő csokoládék, zsetonok és zsíros pattogatott kukorica olyan snackek, amelyeket minden korosztály és társadalmi státuszú ember nem tud ellenállni. Ezenkívül ez a "finomság" különösen veszélyes azok számára, akik fogyásra vagy táplálékuk ellenőrzésére törekednek. Sokunk számára ezek a snackek egyfajta gyógymód a stressz, rossz hangulat vagy unalom számára. De van-e esély arra, hogy élvezze az ilyen snackeket, miközben megtartja a karcsú figurát? Az egész titok a megfelelő ételek választékában rejlik. Próbálja kicserélni a kevésbé zsírtartalmú ártalmas rágcsálnivalókat. Ez a cikk felsorolja az alacsony kalóriatartalmú, ízletes és egészséges ételeket, anélkül, hogy kárt okozna az alaknak. Tehát itt az ideje, hogy tisztítsák meg a hűtőszekrényt a diófélék, a csipek és más gyorséttermek, töltse ki az üres helyet az alacsony zsírtartalmú, egészséges ételek.

A snack jó az egészségére, mert:

• Az alacsony zsírtartalmú ételek gyakori és kis fogadása hozzájárul az energia megőrzéséhez, támogatja a vércukorszint optimális szintjét, és ezenkívül csökkenti az étvágyat. Másrészt ezeknek a snackeknek természetesen egészségesnek kell lenniük, és nem szabad károkat okozniuk.

• Bizonyos alacsony kalóriatartalmú ételek kielégítik az éhséget, ezért kevesebbet enni ebédnél vagy vacsoránál. Az eredmény a kalóriák összmennyiségének csökkenése.

Az egészségre káros, magas kalóriatartalmú ételek gyakori fogyasztása azonban éles ugrásokhoz vezethet a testben lévő cukorszintben, ami a hangulat, az apátia és az ingerlékenység hirtelen csökkenését okozhatja. A termék zsírtartalma ízétől, konzisztenciájától, szerkezetétől, megjelenésétől és eltarthatóságától függ. De ne felejtsük el, hogy minden ilyen termék befolyásolhatja a koleszterinszintet, ami növeli a szívbetegség valószínűségét. Ezért mind a gyerekeknek, mind a felnőtteknek meg kell tanulniuk az alacsony kalóriatartalmú és ízletes ételek elkészítésére, ráadásul ez elég egyszerű.

Hasznos ételek.

• Próbáljon snackeket választani a karcsúság miatt, amelyek komplex szénhidrátokat tartalmaznak, például mogyoróvaj, joghurt vagy sajt. Felejtsd el a édességeket, az édes vizet és hasonlókat.

• Bármely termék megvásárlásakor gondosan tanulmányozza az összetételre és az eltarthatóságra vonatkozó információkat.

Alacsony zsírtartalmú ételek.

Nyers zöldségek, friss gyümölcsök, kekszek, diófélék vagy teljes kiőrlésű kenyér, sajt és alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica a legegészségesebb ételek, amelyeket a dietetikusok ajánlhatnak.

Még néhány egyszerű, alacsony kalóriájú snack:

• A teljes kiőrlésű liszt buborékok

• Kukoricaforgács, megfelelően főzve

• Búzakrémek

• Kis zsemle korpával

• Kemény tojás

• Banán vagy zeller állomány

• Gyümölcs joghurtok

• Joghurtos koktél, friss gyümölcsök és jégdarabok

• Tonhal filé zellerrel, majonézzel öltözve

• Szójaim egész gabonapelyhekkel

• Alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica, sajt, joghurt, rizs sütemények - nagy vacsora utáni snackek

• Alma, szőlő vagy bogyó

• Különböző nyers zöldségek

• Banánnal vagy bogyós gyümölcsökkel

Az alacsony kalóriatartalmú snackek finomsága.

• Nem kell ízlelniük. Személyesen elkészítheti az alacsony zsírtartalmú ételeket, ami nem lesz szégyen a barátainak és a családjának.

• A napraforgó vagy az olívaolaj használata nélkül, főzzön egy nem tapadó edényben.

• Ahelyett, hogy zöldségeket vagy halat sütnének a serpenyőben, használjon mikrohullámú sütőt - így olaj nélkül is megteheti.

• Gyakran enni hideg vagy hideg instant porridges - szinte nincs zsíros.

• A vajat, a margarint, a tejfölt és a majonézt helyettesíthetik joghurtalapú szószokkal.

• A fűszerek, a fűszerek és az alacsony zsírtartalmú marinadák zsírtartalmának megváltoztatása.

• Ha szüksége van a tojásra, akkor két fehérje jobb, ha egy egész tojásra cserél.

• A tejföl helyett joghurtot vagy majonézet használhat.

• A nyílt tűzön való pörkölés és sütés a baromfi leginkább ártalmatlan módja.

Kellemes harapnivalók!