A tudósok már régóta érdekli a vitaminok és szerepe az emberi életben. Minden zöldség és gyümölcs, minden egyes csésze lé nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot rejt. Erősítik a testet, feltöltik az energiát és a vitalitást. Annak érdekében, hogy valóban kiegyenlítse a táplálkozását, tudnia kell, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak az Ön életében.
5 adag optimális egyensúly érdekében.
A zöldségeket, a gyümölcsöket vagy a gyümölcslevet naponta fogyasztják a dietetikusok. A porok száma annak a ténynek köszönhető, hogy a vitaminok nem halmozódnak fel a szervezetben. Nem használhatók fel későbbi felhasználásra. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen táplálja a vitaminokat az élelmiszerrel egész nap, még kis adagokban is. Egy adag elegendő egy közepes méretű zöldséghez vagy gyümölcshöz, vagy frissen facsart pohárhoz. Ennek az elvnek a bevezetése a családi táplálkozás tekintetében a legtermészetesebb módja az egészség és a jólét megteremtésének. Ha azonban tudjuk, hogy hiányoznak egy adott csoport vitaminai, egyensúlyba hozhatjuk a táplálkozást. A diétába bele kell foglalni azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyekben a hiányzó vitaminok koncentrációja a legnagyobb.
Szükséges termékkészlet.
Vannak olyan értékes élelmiszerek a test számára, amelyek mindegyikünk napi étrendjébe kell tartozniuk. Először is, likopin. A tudósok ajánlásainak megfelelően ennek a nyomelemnek jelen kell lennie testünkben. És mindez azért, mert ő az egyik legerősebb antioxidáns, harcol a káros szabad gyökökkel. Szerencsére az élelmiszerben található likopin nem nehéz megtalálni! Nem szükséges a világ körül keresni, egzotikus gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Végül is a likopin bőséges paradicsomban és pirospaprikában, főleg pörkölőkben és főtt ételekben. Ezért sok a növényi levesek és szószok alapján ezek a termékek. És Lecce-ban is, paradicsomlé és ketchup. Megtalálhatjuk még piros grapefruit és görögdinnye is.
Étrendünkben jelen kell lennie a C-vitaminnak, amely javítja a vas felszívódását és stimulálja az immunrendszert. A citrusfélék mellett petrezselyem, pirospaprika, káposzta (különösen brokkoli) és fekete ribizli is megtalálható. Ezek a gyümölcsök és zöldségek egész évben rendelkezésre állnak, ezért nem nehéz behozni ételeit oly módon, hogy a C-vitamint az előírt mennyiségben kapja meg.
Az egészségre és a szépségre.
A szervezet egyik fontos vitaminja az E-vitamin. Nagy mennyiségben tartalmaz petrezselymet, pirospaprikát, spenótot, paradicsomot, káposzta, brokkoli, sütőtök, bogyós gyümölcsöket. Az E-vitamin nemcsak megakadályozza a szabad gyököket, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy gyönyörű és fiatalos megjelenést biztosítsunk, javítsuk a bőr rugalmasságát és lágyságát.
Az A-vitamin és a béta-karotin nagyon fontosak a látásunk szempontjából. Számos gyümölcs és zöldség megtalálható, beleértve a sárgarépát, a petrezselymet, a káposztát, a spenótot, a paprikát, a tökmagot, a mangót, a sárgabarackot. Szívjunk meg több sárgarépalémet, hogy megőrizzük a látást.
A szakértők tanácsot adnak.
Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek, a gyümölcsök és a gyümölcslevek része a diéta. De nem mindig értjük, hogy ezek nem csak hasznos ajánlások. Ezek olyan létfontosságú elvek, amelyeket napi szinten teljesíteni kell. A megfelelő számú zöldség, gyümölcs és gyümölcsfogyasztás megvédi az emberi testet az öregedéstől és a betegségtől. Mindössze öt adagra van szükség naponta. Ezenkívül a természetes termékekből származó vitaminok és ásványi anyagok sokkal jobban felszívódnak, mint a farmakológiai készítményekből. Ezenkívül a természetes termékek használata nem okozhatja a vitaminok túladagolását. Ez nagyon fontos, különösen az A-vitamin esetében, amelynek túladagolása nagyon veszélyes. Ezért a vitaminterápia legmegbízhatóbb és legbiztonságosabb módja a környezetbarát, vitaminokban és nyomelemekben gazdag természetes termékek enni. Ezért minden étkezéskor legalább egy kis zöldséget vagy gyümölcsöt kell enni.
Gyakran a vitaminok és az ásványi anyagok kölcsönösen kiegészítik egymást. Például a szelén az E-vitaminnal való kölcsönhatás során tisztítja a szabadgyökök testét. A szelén azért is hasznos, mert egyrészt antioxidáns hatással rendelkezik, másrészt támogatja az A-vitamin metabolizmusát. Így a vitaminok és az emberi életben betöltött szerepeiknek köszönhetően a zöldségek és gyümölcsök megfelelően kialakított tápláléka megvédi testünket a betegségtől és a korai öregedéstől .