Az IHD táplálékát magnéziumsókkal kell telíteni, és az asztali sóban gyenge. A magnéziumsók megakadályozzák a zsírok képződését a szervezetben.
A diétába több, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó termékre is szükség van. Előnyösen a korpa jelenléte, amely hozzájárul a koleszterin eltávolításához a testből.
A zsírok metabolizmusában a B6-vitamin fontos szerepet játszik.
A jód serkenti a zsírok lebontását. A poliszacharidok (komplex szénhidrátok) csökkentik a vérrögök kockázatát, szabályozzák a zsíranyagcserét.
A káliumsók rendkívül kedvező hatást gyakorolnak a szívizom és a vérkeringés egészére.
Tehát milyen élelmiszerekre kell alapozni az iszkémiás szívbetegségben szenvedő személy étrendjét?
Minden héten megpróbálja megenni a következő ételeket:
kenyér, gabona vagy rizs - 6-8 adag
friss gyümölcs - 2-4 adag
friss vagy fagyasztott zöldségek - 3-5 adag
alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt - 2-3 adag
alacsony zsírtartalmú hús, baromfi, hal vagy bab - 2-3 adag.
Használjon olívaolajat főzéshez. Egyszintű zsírokat tartalmaz, csökkentett koleszterinszinttel. A halakból előnyösebb a lazac, a makréla, a pisztráng, a hering, a szardínia és a hosszú tonhal. A benne található omega-3 zsírsavak csökkentik bizonyos vérzsírok szintjét a vérben.
Reggeli, lehetőleg gabonafélék, gyümölcsök és teljes kiőrlésű kenyér.
Ebédhez adjunk zöldséget vagy salátát a húsnak. Szója termékek, bab, csicseriborsó, levélaláta hozzájárul a koleszterin szintjének csökkentéséhez.
Desszertként válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyümölcsöt. Maximálisan megtagadják az édeset.
Egyél nagyobb anyajegyeket a magas mono-korlátozott zsírok: dió, kesudió, pekándió, mandula, mogyoró és ausztrál dió. De ne bántalmazd őket, mert hasznosak, de nagyon zsírosak.
Meg kell semmisíteni a dohányzást. Ez nagyon fontos. És ne felejtsük el, hogy a passzív dohányzás, a dohányzás és a szivar egyenlően ártalmas.
Ha alkoholt fogyaszt, minimálisra csökkenti bevitelét. Hetente 1-2 adag kerülhet. Ez nem vonatkozik az egészségügyi problémákkal küzdő emberekre. Jól van számukra, hogy teljesen elhagyják az alkoholtartalmú italokat.
Hypodinamy .
Az iszkémiás szívbetegségben szenvedő személynek napi legalább 30 percet kell tennie. A fizikai aktivitás segít csökkenteni a vérnyomást, és az étrenddel együtt a kontroll súlyt. Séta, aerobik, úszás, kerékpározás várja. A szív-és érrendszeri rendszer munkája javíthatja az egyszerű gyors sétálást.
Azonban ne kezdje el az órákat anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
elhízottság
A felesleges súly mindig további terhet jelent a szívre, az erekre. Leggyakrabban a magas vérnyomás és a cukorbetegség nagyobb valószínűsége van. Ebben az esetben erősen ajánlott az alacsony zsírtartalmú diéta. Minden fogyás programot helyesen kell elvégezni, vagyis szakember felügyelete alatt.
magas vérnyomás
Ebben az esetben csak orvosi kezelésre van szüksége. Ennek a betegségnek az elsődleges feladata az alacsony sótartalmú étkezés, a fizikai gyakorlatok és az orvos által előírt gyógyszerek időben történő bevitele.
cukorbaj
Jellemzője: a véredények akadályainak és érelmeszesedésének, beleértve a koszorúér-artériákat is. A betegség kezelése segít a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatának csökkentésében.