Hogyan erősítsük meg a mellkasát, szivattyúzzuk a sajtót és ne ártsunk az egészségünknek? A testünk minden izma egyes belső szervekkel van összekötve. És ezt a kapcsolatot figyelembe kell venni a képzés során, különösen, ha "kicsit több mint 30". Tudva, hogyan kell megfelelően elkezdeni a sportolásokat, az álmai alakját megtalálja anélkül, hogy károsítaná a testet.
Amikor az utcán járunk, menjünk a liftbe, vagy üljünk a TV-n, a végtagaink "járnak magukon". A reflexek hatására az izmok maguk emelik lábainkat, megfordítják a fejünket, a kezünket az állát karcoljuk. Mindez a tudatalatti szinten történik, vagyis az agy szubkortikális csomópontjaiban, amelyek érzékelik az információt és továbbítják az izmokat. És ezeknek a reflex reakcióknak az izmai sokkal szélesebbek, mint gondolnánk.
Például az izomzat egyértelműen reagál arra, hogy mi történik a gyomorban. Ha éhezést érez, bizonyos izmok feszülnek, hogy közelebb kerüljenek a kielégítéshez. Ha tele van, nem tudod mozogni a kezeddel vagy a lábaddal. Ha azonban a gyomor működésében bármilyen rendellenesség van, ez hatással lehet az izmokra alkalmazott jelzésekre. Mivel ezek a torzított jelek vezérlik, az agy rossz következtetéseket von le. Ennek eredményeként az izomok reflexiósan kapcsolódnak a gyomorhoz, elvesztik izgalmasságukat - a terhelés csökken. Ez azt jelenti, hogy az egymás mellett elhelyezkedő izmok kettős terhelést kapnak. Nem kizárt, hogy előbb vagy utóbb, túlterhelés miatt ezek az izmok fájni kezd. Aztán az a személy, akire a gyomrot kezelik, az orvoshoz fordul, gyanúja miatt myositis, neuralgia vagy osteochondrosis. Vagyis a "tűz" eloltása helyett a "füst" eloszlatása lesz.
Azonban az izmok, amelyek "nem" felelnek meg a nem egészséges szervek számára, nem feltétlenül jelentıs fájdalom-szindrómát jelentenek. Rendszerint az olyan emberek, akiknek semmi bajuk sincsen a fitneszközpontokra, ezért biztosak abban, hogy egészségüket nem fenyegeti semmi. Ennek eredményeképpen a gyakorlatokat a "gyorsabb növekedés" vagy "az ifjú fiatal és elasztikus" elve alapján választják ki. Ami ebben a pillanatban történik a szervezetben, nem csak a sportolók, hanem az edzők is aggódnak. Az általuk követett maximális érték a klasszikus jelzője a terhelésre adott válasznak - a hírhedt impulzusnak. A pulzusszám azonban csak közvetlen válasz a stresszre. Mély változások, amelyek a testben a gondatlan tréning eredményeként jelentkezhetnek, egyszerűen nem vették figyelembe. Tehát tanítottunk: ha testnevelés vagy más fizikai tevékenység - ez azt jelenti, hogy szükségszerűen hasznos. Sajnos, ez egy mítosz, amely egy kegyetlen, hipodinámiás évszázad terméke. Profi sportolók, akiknek az életében olyan sok mozdulat van, amely tíz, gyakran a legtöbb beteg számára elég. Testük az izomtúlterhelés eredményeként nagyon gyorsan törmelékké változik. Ezért nagyon fontos a sport megfelelő gyakorlása.
A kineziológia egyes szakemberei (a kineziológia - az izmok állapotának és a testrendszerek munkájának közvetlen kapcsolatán alapuló diagnózis és kezelés módja) úgy vélik, hogy a sportklubok - a mai formában - károsak és veszélyesek az egészségre. Talán ezek az állítások túl kategorikusak, de sajnos nem megalapozottak. A formálás, ha szó szerint lefordítja a szót angolul, azt jelenti, hogy "megadja a fajat". Ennek az a feladata, hogy az ábrán a kívánt vázlatot adja. A piszkos trükk már a címben van: a formázás csak a formával működik, mi történik a "töltelékkel", mint általában, nem veszi figyelembe. Ugyanez igaz a testépítésre is. Végtére is, a testépítés - "testépítés" - egy nagyon mechanisztikus értelemben vett kifejezés. A lényeg az, hogy mennyi az izom. Melyik a következtetés? Az "űrlap" elérésekor magunknak kell gondolkodnunk a "tartalom" -on.
Ez az, amit a kineziológia tanít, hogyan kell elindítani a sportot:
- A szivattyúzott, térfogatizmok nem feltétlenül erősek és erősek;
- a "problémás" izmok felkészítése során elrontott hívást hívsz, mert valójában más emberek dolgoznak helyettük;
- ha a bélrendszerben problémák merülnek fel, akkor nem "töltsd le" a kiálló hasrészt, ne erősítsd meg a sajtót, jóllehet elvégzi a szükséges gyakorlatokat: teljesítményük alatt csak a hátsó izomzatát fogja túlfeszíteni;
- haszontalan próbálkozás, hogy magas "leány" mellet érjünk el képzéssel, ha a máj vagy a gyomrod nem működik megfelelően: a mellkas izmainak helyett a nyakát és a vállát szivattyúzza;
- ha észre veszi az étvágyat (megnövekedett vagy csökkentett), ez azt jelenti, hogy először gyomorproblémákat kell elhárítania, majd indítsa el a testépítést: ebben az állapotban egyszerűen nem lesz képes szivattyúzni egyes izomcsoportokat;
- Ha túlméretes a nyak és a nyakörv izomzatát, előfordulhat, hogy lehajol, a fej akaratlanul előre mozog;
- A nők negyven év elteltével ártalmasak a mellkas "emelésére": lehetnek csomók és kimerültek;
- urológiai problémák esetén nem szükséges terhelést adni a cölöpön: különös veszélye van a boka ízületének diszlokációjának és subluxációjának;
- Vigyázzon a vállheveder terhelésére: ez megzavarhatja a hasnyálmirigyet. A jobb oldala - a "fej" - titkosítja a pankreatinlevet, amely lebontja a fehérjéket aminosavakká. És ha a fehérjék nem emészthetők, akkor még mindig nem lesz erő az izmokban. A bal part - a "farok" - az inzulint választja ki, és ha a legszélesebb izomzatát szivattyúzza, még cukorbetegséget is kiválthat;
- ha a máj vagy a vesék szabálytalanságai vannak, veszélyes a térdízületre gyakorolt nyomás: ez tele van gyakori sérülésekkel.
A kineziológusok minden egyes izom munkájának megkezdése előtt tanácsot adnak a megfelelő szervekhez való reflex kapcsolatok tesztelésére. Az, hogy minden rendben van-e az izmokkal, a szakértő egy kis teszt segítségével meghatározhatja. Biztos helyzetbe kényszerít, hogy megfizesse a különböző izmokat, megvizsgálja a belső szerveket, és így megtudja, megfelelő-e az izomfeszültségre. Ha kiderül, hogy egyes reflex kapcsolatok megszakadnak, meg kell vizsgálni az izmokat és testvérszerveket, vagy megbízhat a kineziológus diagnózisában, és megpróbálhatja az általuk kínált kezelést. Ellenkező esetben a továbbképzés súlyosbíthatja a helyzetet.
Számos kísérlet során a szakemberek közvetlen kapcsolatokat fedeztek fel az izmok és az érzelmi szférák között. Régóta ismert, hogy minden olyan stressz, amelyet egy személy tapasztalatai szerint "kifordul" kifelé különféle testi megnyilvánulások formájában - legyen az akne vagy gyomorfekély. A kineziológusok viszont olyan stresszekkel és pszichológiai problémákkal foglalkoznak, amelyek "csapdába esnek" az izmokban. És ez azt jelenti, hogy vezetésükben hírhedt súlycsökkenésről van szó, valamint minden más korrekcióról. Az izmok állapotától függően azt javasolják, hogy meghatározzák, mi az oka annak a viselkedésnek, amely miatt az ember túlságosan túl nagy enni vagy enni. Módszereik segítségével úgy tűnik, mintha megkérnék a testet, hogy milyen súlyos küzdelemre van szükség, és milyen helyet kell tennie az edzőteremben. Ezért a sportszerű sportágak megkezdéséért a jövőben a legsúlyosabb problémáktól mentesülhetsz.
By the way, az izmok és a szervek közötti kapcsolat létrejött (elmondható, kézzel érezte) a 60-as évek amerikai olimpiai csapatának főorvosa Detroitból származó sport kézi terapeuta, J. Gudhard. Hazánkban az alkalmazott kineziológia kísérleti orvosi gyakorlatként jelent meg viszonylag korábban, és manuális terapeuták gyakorlására hazaként hozták. Általános szabályként bemutatva ezt a doktrínát, a tájékozatlan olvasót arra kérték, hogy ne keverje össze kinesioterápiával: bár a név gyökere gyakori (kinesio "mozgás"), az elvek teljesen más: a kinesioterápia bizonyos mértékig egyfajta terápiás testnevelés.