Mindannyian tudjuk, mennyire ártalmas az éjszakai étkezés. De sokan sokkal később, mint 6 óra után jönnek haza a munkából, ami azt jelenti, hogy nem mindig követik a táplálkozás szabályait. Vannak-e olyan termékek, amelyek korábban lefekvés előtt kevésbé veszélyesek? Milyen termékekre van szükség? Érdemes éhezni, mielőtt lefeküdt?
A kutatás alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az éjszakai éhség érzése rendkívül fontos a testsejtek helyreállításához. A nap folyamán ez a folyamat hátráltatja a stresszt és az ételt, melyet feltölnek a gyomor. De egy rendkívül sűrű vacsora egyfajta akadályt jelenthet az emésztőrendszer és az egész szervezet helyreállítására. Ráadásul a teljes gyomor alvászavarokat és álmatlanságot okozhat.
Amikor este este éhesnek érzi magát, a zsírok felosztásának mechanizmusa beleillik a testébe, ami az energia fejlődéséhez vezet, ami szükséges ahhoz, hogy teljes életet éljünk és dolgozhassunk. Ugyanakkor az agy nagyon nagy mennyiségű glükózt kap, ami szintén hasznos. Éppen ezért a rendszeres étkezés az egyik fő oka a túlsúly megszerzésének. De minden szabálytól kivétel van, és ebben az esetben olyan serdülőkre vonatkozik, akiknek több energiára van szükségük. Ebből következik, hogy huszonkét éves kora előtt tilos éjszakánként és éjjel enni.
A modern emberek rendkívül elfoglalt emberek. Távol mindannyiunktól megengedhet magának egy teljes reggelit és egy normál vacsorát. Ugyanez mondható el a vacsoráról. Nos, ebben az esetben nagyon fontos meghatározni azokat a termékeket, amelyek használata éjszaka nem kívánatos, de teljesen elfogadható.
Azok a személyek, akiknek nincs túlsúlyos problémája, és nem ragaszkodnak a táplálékhoz, könnyedén emészthető ételt engedhetnek meg enni, mielőtt lefeküdnek. Ezek az ételek közé tartozik a palacsinta, főtt rizs, sütemények, sült burgonya, kiwi, banán, mazsola és méz. Mindezen termékeknek magas a glikémiája. Képesek az agyat telítik glükózzal, és segítenek nekik serotonin és melatonin kifejlesztésében, könnyű alvást biztosítva. Azonban érdemes megjegyezni, hogy az ilyen élelmiszerek szigorúan tilosak a cukorbetegségben vagy az elhízásban szenvedőknek.
Ha alvással kapcsolatos problémák merülnek fel, ajánlott olyan ételeket használni, amelyek növelik a triptofán szintjét. Ez a különleges aminosav stimulálja a carotis anyagok termelését. Az álmatlanságban szenvedők által használt termékek közé tartozik: tejtermékek, sajt, szezám, méz, menta és kamilla infúzió.
És most itt az ideje, hogy olyan termékekről beszéljünk, amelyek este és lefekvés előtt egyszerűen elfogadhatatlanok, mivel túlsúlyt, rossz alvást és zavart egészséget okozhatnak. Ezek a termékek közé tartoznak a következők: koffeinmentes ételek, energiaitalok, alkohol, hüvelyesek, káposzta, tészta, teljes tej, hagyma, cukkini, paradicsom, narancs, szilva, cseresznye, alma és dió. A fenti termékek közül néhány fermentációt okozhat a belekben, mások pedig - az étvágyat zöld fényt adják. Mindegyikük szigorú tilalom alatt áll!
Természetesen annak érdekében, hogy egy karcsú alak legyen, és elkerülje az emésztés problémáját, érdemes pihenni a gyomrába. De néha az éhségérzet nagyon behatoló lehet. Este az étvágy sokkal aktívabb, mint a nap. Ennek az az oka, hogy napközben olyan dolgokkal foglalkozunk, amelyek nem hagynak bennünket arra, hogy gondolkodjunk az ételtől.
Sokan közülünk még egy egészséges vacsora után is szívesen fogyaszthatunk teát mindenféle ízzel vagy rágunk egy almát. Mindez az unalomtól, nem pedig az éhségtől származik.
Kevesebbet enni a vacsora alatt, fél órával azelőtt, igyon cukrozatlan joghurtot. Az a tény, hogy az agyat megtévesztik egy ilyen snack, a vacsora alatt fogyasztott mennyiség drasztikusan csökken.
Kevesen tudják, hogy egy személy különös a szeme. Ha megváltoztatja a vesperek menüjét, akkor sokkal gyorsabban fogyaszthat. Az édességek szeretőinek emlékeztetniük kell arra, hogy a vacsora helyett a használatuk elfogadhatatlan és káros.
Természetesen az étkezés éjszaka, vagy feladni ezt a szokást nagyon személyes ügy. De ha még mindig úgy döntesz, hogy "fagyasztja a féreg" éjszaka, hogy a snack hasznos és egyszerű legyen!