Szárított gyümölcsök
A legbiztonságosabb és leghasznosabb az édességünk egészségünkre szárított gyümölcs. Koncentrált édes termékek közé sorolandók. Rossz minőségű cukrot tartalmaznak, amit minden nap fogyasztunk. Fruktóz és glükóz, amelyek hasznos szénhidrátok. Ezekhez a hasznos anyagokhoz sok mikrotápanyagot, vitaminokat és pektint adhat hozzá, tisztítva a beleket. A szárított gyümölcsök könnyebb kielégíteni az éhséget, még a snack szerepében is sokkal kalorikusabbak, mint a forró kutyák. De az összes fenti tény nem jelenti azt, hogy a szárított gyümölcsöket bármilyen mennyiségben el lehet fogyasztani. És itt meg kell emlékezned az arányérzetre, hogy ne legyenek problémák a gyomorral. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy egy felnőtt minden nap 4-5 bogyóból szárított sárgabarackot vagy szedereket, 2-3 aszalt fügét és egy marék mazsolát nem fogyaszthat.
csokoládé
A csokoládé szintén szerepel a hasznos édességek jegyzékében, amelyet minden nap enni lehet. De csak keserű csokoládé! És minél magasabb a kakaó százalék, annál jobb. A csokoládét erős antioxidánsnak tartják, meghosszabbítva az ember életét. És energiával töltődik, segít a stressz megbirkózásában, így nincs helye az őszi depressziónak. Ezenkívül napi 40 gramm természetes sötét csokoládé segít normálizálni a vérnyomást és erősíteni a szív véredényeit. A napi optimális adag 10-15 gramm. A figyelem összpontosítására és a memória javítására csodálatos italokat készíthet. Így teszünk így: fél pohár tejet, kevertünk fél teáskanál fahéjjal, adjunk hozzá egy citromhéjat, 50 gramm keserű csokoládét és egy kanál zúzott gyömbért. Az ital nagyon ízletes és tápláló.
méz
Drágám, bár magas kalóriatartalmú termék, a szervezet tökéletesen elnyeli. Ezért nem szörnyű azok számára, akik követik az alakjukat. Ezzel kezelik a kezeléseket is (az 1. számú gyógyszer a megfázás miatt), és a szépség segít megmenteni. A méz legfeljebb 70 tápanyagot tartalmaz, mint például a B 2 , PP, C, kalcium, nátrium, magnézium és még sok más. A mézben lévő enzimek segítenek visszaszerezni az étvágyat. Napközben 2 málna-asztali kanál eszik. Hidd el nekem, ilyen összegből nem fogsz jól feljutni. De minden nap a mézet csak felnőttek és allergia hiányában lehet megenni. A fiatal korú gyermekek számára a méz nem ajánlott egyáltalán, mert hatalmas mennyiségű különböző mikrocellák.
zsidótövisbogyó
A marmeladi is édes, de különböző tulajdonságokkal rendelkezik. A cukrászüzemekben a lekvár a melasz, a zselatin és a pektin alapján készül. Ez utóbbi csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a gyomor működését, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat. Az anyag legnagyobb mennyisége almát, szilvát, kajszibarackot, fekete ribizlit tartalmaz. Ezért a leghasznosabb e gyümölcsök zsinagógája. Csak figyelmet fordítsanak egy pontra: a marmeládon új technológiák kifejlesztésével egyre inkább hozzáadják a mesterséges színezékeket és ugyanazt a pektint. Ezért ne legyen túl lusta, hogy olvassa el a kompozíciót, hogy megbizonyosodjon a pektin vegyületek jelenlétéről. A hasznos "adag marmalade" 20-30 gramm naponta. Hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek olyan édesek, mint a marshmallows.
lekvár
Ha az édes törzsbe tartozik, ne lusta lenni a lekvár elfogyasztásához. Ez sokkal hasznosabb, mint a többi édesség. Természetesen hosszú hőkezelés után a bogyók és gyümölcsök nem minden előnyös tulajdonsága megmarad. De teljesen ásványi sók, szerves savak, rostok találhatók. A természet ajándékainak jótékony hatásainak megőrzése érdekében a bogyós gyümölcsöket egyszerűen dörzsölje és helyezze a hűtőbe. Egész évben vitaminok forrása lesz. Ne feledje, hogy az eredeti termékeknek tökéletes minőségűnek kell lenniük, a cukor fehér, nem barna. Azok, akik úgy döntöttek, hogy lekvárták az üzletet, tanácsot adjanak: gondosan olvassa el a címkét, hogy megkülönböztesse a természetes terméket az ál-nyersanyagoktól. Jelenleg a lekvár csak cukorszirupot és gyümölcsös bogyókat tartalmazhat, de nem tartalmaz keményítőt, stabilizátorokat és mindenféle adalékanyagot.
Ha cukor, majd barna vagy fehér?
Nem tehetünk teát vagy kávét cukor nélkül, akkor ne használjunk más helyettesítő anyagokat, hanem ugyanazt a cukrot, csak barna. Ő, a fickójától eltérően sokkal hasznosabb. Végül is kevésbé megtisztul, és vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi rostokat tartalmaz, amelyek az asszimiláció folyamatát nem terhelik a szervezetnek. A barna cukor legjobb fajtáit Dél-Amerikában állítják elő, ezt nádnak is nevezik. Illatos, enyhén tapadós, és érthetően drága. A belföldi olcsóbb, de gyengébb minõségû, mert fehér cukor, melasz színû.
És végül
Tehát megtudtuk, hogy édességektől naponta lekvárt, keserű csokoládét, szárított gyümölcsöt lehet enni. Az édességekhez gyakran nehéz életfontosságú pillanatokat igényelünk, mint egy antidepresszáns. Valójában az édességek vagy sütemények "zavarásának" szokása nemcsak nem segít a depresszió elleni küzdelemben, de még jobban ingerül bennünket. És itt van a dolog. Feszültség alatt a vércukorszint emelkedik, mint természetes reakció a kellemetlen helyzetekre. Az édes még növeli a cukorszintet, és ennek megfelelően romlik a hangulatunk. Ezért a stressz elleni küzdelem érdekében válasszon másik módszert, például a szabadban vagy táncolni.