A kiegyensúlyozott étrend alapja
A kiegyensúlyozott táplálkozás fő elve a vitaminok és ásványi anyagok gazdag fehérje, szénhidrát és zsíros ételek előállításának egy bizonyos mennyiségű kalóriája.
Ha a diéta nem biztosít fehérjetartalmat, akkor a bőrsejtek, a haj és a szögek végül protein nélkül szenvednek. A szénhidrát-étkezés hiánya az, hogy a szénhidrátok hiánya az energiahiányhoz vezet, és ennek következtében a letargia és a rossz hangulat. Ami a zsírokat illeti, részt vesznek a test metabolikus folyamatain, és feloldják az A, E, D vitaminokat, amelyek hiánya rontja a megjelenést.
A fentiekből kiindulva elmondható, hogy csak rövid távú diéta adhatja a kívánt eredményt. Hosszú távon nem vezet semmi jóhoz.
A tojások hatása az emberi szervezetre
A tojások nagyon hasznosak és még egy étkezési termék is. Hosszú ideig a táplálkozási szakemberek nem javasoltak tojást tojást, mert koleszterint tartalmaznak. De a modern tanulmányok megerősítették, hogy a tojásokban található koleszterin nem okoz ateroszklerózist.
A tojások sok vitamint tartalmaznak, mint például a nikotinsav és a K-vitamin, aminek köszönhetően az agyi munka aktiválódik, a figyelem és a memória javul. A vas, kalcium, foszfor és jód, valamint az A, D, E és B csoportba tartozó vitaminok tartalma szintén magas.
A tojások fehérjéből állnak, és ha hosszú ideig tartanak fehérje étrendben, akkor elkerülhetetlenül súlyos következményekkel jár. Végül is szénhidrátok hiányában a szervezet energiát termel a fehérjéből, de ebben az esetben további mérgező bomlástermékek jönnek be a szervezetbe.
A tojás étrend szénhidrát-gazdag gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. Ezért a tojás étrend a leggyorsabb és leghatékonyabb. Az étrend háromféle lehet: rövid távú, hosszabb és csak kirakodási napok.
Rövid távú étrend
Időtartam - 3 nap. Egyél három étkezés, minden étkezés - egy tojás só nélkül és grapefruit. Igyál sok vizet és zöld teát. Az étkezések közötti időtartam nem haladhatja meg a négy órát. Az utóbbi idő négy órával azelőtt fekszik.
Az ilyen háromnapos étkezés eredménye akár 2 kg tömegű veszteség is lehet. De ez a folyadék elvesztése miatt következett be. Ezért a hosszú távú hatás eléréséhez egyszerűen követnie kell a kiegyensúlyozott étrend elvét.
Tartós étrend
Ez a diéta egy vagy két hétig tart. Az ételek száma három, 4 órás időközzel. Az utolsó étel 4 órával az esti fekvés előtt.
4 tojást, zöldség saláta, káposzta, 100-150 gramm főtt hús vagy sovány hal vagy hús és grépfrút lehet fogyasztani. A legelterjedtebb étkezés legyen. Például a reggeli 2 tojásból és grapefruitból állhat, az ebédből - tojásból, grépfrútból vagy zöldség saláta öltözködés nélkül - és a vacsorától - tojásból vagy 100 gramm húsból vagy sovány halból zöldségekkel.
Ne sózz semmit. Jobb, ha az ételeket szárított fűszernövényekkel vagy citromlével szesztessük.
Az ilyen diéta eredménye akár 5 kg veszteség is lehet. súlya, amelynek egy része közvetlenül kövér lesz.
Kirakodási napok
A kirakodási napok a tojásfogyasztás legracionálisabb alkalmazása. A nap folyamán ajánlott enni 3 tojást sózatlanul és minden kötszer, grapefruit. A vizet és a zöld teát korlátlan mennyiségben részesíteni kell.
A tojás étrend nem ajánlott a vesebetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint az intesztinális dysbacteriosisban szenvedő allergiás betegek számára.