Menü hajdina diéta
Egy ilyen diétát egy hétig terveztek, majd legalább egy hónapig szünetet kell tartania.
Hajdina főzzük az alábbiak szerint: 2, 5 csésze forró vizet öntsünk 1 csésze hajdina és hagyjuk az éjszakát. Reggel, ha a víz megmarad, le kell üríteni. A hajdina nem szükséges. Az így keletkező zabkása sózás és egyéb fűszerek hozzáadása nélkül kerül. A zabkában 1% kefiret adhat hozzá, de ne feledje, hogy naponta a joghurt mennyisége nem haladhatja meg az 1 literet. Víz - egy egyszerű vagy nem szénsavas ásványi anyag teljesen felszívható. Ezen kívül lehetséges, bár nem kívánatos, a nap folyamán enni egy kis gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ne éljen, ha 4-6 óra alatt aludni kezd. Az erős vágyat enni, egy órával a javasolt alvás előtt egy pohár kefir iszol.
A diéták előnyei
A hajdina a leghasznosabb terménynek számít. A hajdina összetétele vas (körülbelül 60 mg), B-vitamin, kalcium (kb. 70 mg), aszkorbinsav és egy olyan anyag, amely erősítheti az erek falát. A hajdina sok rostot tartalmaz, ami pedig telítettség érzést ad.
Ha összehasonlítja a hajdina más gabonákkal, akkor ez a legalacsonyabb kalória.
Az étrend hátrányai
Amint azt kiderítettük, bár a hajdina és az alacsony kalóriatartalmú, gyorsan előállítja a telítettség érzését, ezért gyakran választják az elhízottak és a túlsúlyosak, gyakran a gyomor-bélrendszer betegségei (például gyomorfekély, gasztritisz, nyombélfekély) következményei. És ezeknek a betegségeknek a jelenlétében a hajdina ellenjavallt. Ezért a mogyoró a hajdina diófélék az, hogy nem minden ember mutatja hajdina teljes.
Ha csak hajdina zabkását (és egyébként nyers formában) eszik, és 1% kefirrel inni, akkor változhat a gyomor-bél traktus. Az első dolog, amely megváltozik, a gyomornyálkahártya. Gastritis alakulhat ki, és még azok is, akik korábban teljesen egészségesek voltak, és gasztritisz jelenlétével fokozódtak. Ez annak köszönhető, hogy a kefir nagy mennyiségű savtartalmat tartalmaz, ami a gyomor tartalmát savasabbá változtatja, ami az összes ételt oxidálja a gyomorban. Ezenkívül mindez gyulladásos gyulladást vált ki, majd a bél részt vesz ebben a folyamatban.
Mivel a hajdina diéta egy mono diéta, tudnia kell, hogy a szervezet nem kap maradéktalanul nyomelemeket és hasznos anyagokat, és hiánya súlyosan sérti a testet. Például a hajdina dara esetében csak a növényi eredetű fehérjéket tartalmazzák, míg a szervezetnek állati fehérjéket kell kapnia, és gyakorlatilag hiányzik a hajdina. Az állati eredetű fehérje belép a szövetek és szervek szerkezetébe, ráadásul teljes mértékben részt vesz a szervezet élettartamában, ezáltal biztosítva a normális létezést. És most képzeljük el, mi fog történni a testtel, amely a hajdina étkezés során elveszíti az állati eredetű fehérjét!
A növényi eredetű fehérjék, a hajdina, nem tartalmaz olyan anyagot, amely lelassítja a fehérje-asszimiláció folyamatát. Ezért jobb lesz, ha egy edényben mind növényi fehérje, mind állati fehérje lesz. Tehát a tejre főzött kása hasznosabb lesz, mint a vízben főtt kása, mivel a tejben lévő fehérjék hozzájárulnak asszimilációhoz.
A hajdina étrendből kizárták a szénhidrátokat, és megengedték, hogy két alma nem egy teljes szénhidrátforrás, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem kap glükózt, ami negatívan befolyásolja a központi idegrendszer működését. Mindenki tudja, hogy az agysejteknek csak egy forrása van a tápláléknak - a glükóznak. Az ilyen éhezés hátrányosan befolyásolja egy személy általános jólétét, életének érzékelését, teljesítményét, az őt körülvevő emberekkel való kapcsolatát. Továbbá, az ilyen éhezés megkönnyíti a viszályt, a személy gyorsabbá válik, és néhányan még depressziósak is.
Amint azt a hajdina diéta írja elő, sót nem kell enni, de ez nem a legjobb megoldás, mert a szervezet nem kap nyomelemeket, ezért minden módon igyekszik ezeket a nyomelemeket valamitől megkapni, és valahogy átrendezi az anyagcserét. Ezért hagyja az ételt mérsékelten sózva.
Kövessem a hajdina diétát?
A kérdés megválaszolásához mérje fel az összes "plusz" és "mínusz" értéket. Hasznos lehet a hajdina zabkása tejszínnel (étkezés előtt fogyasztva) a mindennapi étrendben, de a hajdina gabonát nem az egyetlen és alapvető élelmiszer.
Ha részt vesz a fitneszosztállyal, akkor a hajdina 1, 5 órával a látogatás előtt.
Előnyei a hajdina lesz több, ha használja azt reggel, mielőtt a munka, a képzés, a tanulmány, és nem a napi élelmiszer csak hajdina 10 napig!