Hatha jóga
A jóga szinte minden modern formája és formája származott rajta - a hatha jóga. Ez a tendencia a 6. században jelent meg, és a klasszikusok között a legújabb tendencia. Főbb elemei bizonyos pózok (asanák), légző gyakorlatok (pranayama), relaxáció és meditáció. A hatha jóga célja az, hogy a test, az elme és a külvilág között nyugalmat és egyensúlyt érjen el.
Ashtanga jóga
Ez egy dinamikus formája a jóga, amely hasonlít aerobik. Gyakorlat nagyon gyors ütemben zajlik. A pózokat soronként ismételt sorrendben, ugyanabban a sorrendben ismétlődnek rögzített légzési gyakorisággal. Az Ashtanga alkalmas olyan személyeknek, akik jó fizikai edzéssel rendelkeznek, és nem félnek a nehéz terhektől. Ez az energikus jóga, amely alkalmas a tizenévesek számára.
Iyengar jóga
Ez a fajta jóga az alkotója nevét viseli. Minden aszán hosszú ideig játszódik le, és a következőre való átmenet lassú és sima. A módszer ezzel a módszerrel kezdődik egyszerű pózokkal, amelyek fokozatosan bonyolultabbá válnak. Ez a fajta jóga olyan emberek számára alkalmas, akiknek a mobilitása korlátozott, és azok számára, akik mobil életmódot vezetnek. A szervezet rugalmas és erős lesz, ugyanakkor "felzárkózik" az energiaszakaszai és az elmeegyensúly elérése.
Bikram jóga
Szintén az alapítójának nevét viseli. Az ilyen típusú iskolát gyakran "forró jóga" -nak nevezik. Az osztályokat olyan helyiségben tartják, ahol a levegő hőmérséklete eléri a 40 fokot. Az izmok rugalmassá válnak, és a méreganyagok elhagyják a testet. 90 percen belül be kell fejezni egy 26 állomást. Ez a fajta jóga segít a stressz enyhítésében, javítja a vérellátást a test minden részében, és különösen hatékony az elhízás elleni küzdelemben. Cukorbetegségben és ízületi gyulladásban szenvedőknek ajánlott. De mielőtt választani tudna, tanácsot kell kérnie a magas hőmérsékleten végzett edzéstől.
Power Jóga
Ez a legigényesebb jóga a modern ember egészségéért. A gyakorlatokat nem szigorúan, de ugyanolyan intenzitással végzik. A Power jóga alkalmas magas fokú fizikai alkalmasságú emberek számára, akik nagyobb rugalmasságot és izomkiegyenlítést szeretnének növelni, ami gyakran megtalálható a sportolókban. Az energiacsere pozíciói, például a táncok sok koncentrációt igényelnek.
Borjoga
Ez a jóga terápiás megközelítése. Minden póz egy személy egyéni szükségleteinek és képességeinek megfelelően épül fel. Ebben az esetben egyszerűen nem tehet hibát ezzel vagy ezzel a gyakorlattal. Rendezni fogják neked. Ez a fajta jóga olyan embereknek ajánlott, akik fizikai sérüléseket tapasztalt, és örökre meg akarják szüntetni következményeiket.
Kundalini jóga
Célja, hogy feltárja a Kundalini vagy "alvó kígyó" energiáját (a szanszkrit esetében a kundalini azt jelenti, hogy a gerincen gömbölyű kígyó), amely a gerincen (alsó részén) található. A gyakorlatok során a kígyó "felébred" és lassan "kúszik" ki a gerincből. Egy új energia belép a szervezetbe. Ez a fajta jóga nem túl romantikus, de mindenki számára alkalmas. Bár bizonyos erőfeszítésekre van szükség a testtartás és a visszatartás gyakorlása során.
jóga dése
Kombinálja a jóga rugalmasságát és a meditatív elemek fejlesztését a Pilates rendszer erősségeivel. Ezzel könnyen kialakíthatja a testet. Minden fizikai alkalmasságra alkalmazható.
Yogabit
Ez alternatív lassú mozgások és energikus jóga stílus komplexuma. A gyakorlatok a modern zene hangjaival kerülnek előadásra. Az osztályok közé tartozik a bemelegítés - lassú rész, intenzív páros gyakorlatok és meditáció. Ennek az iránynak a fő célja az edzésből való öröm. Ez a fajta jóga társulhat az edzőteremmel. De a tornateremtől eltérően a mozgások spontaneitása itt is fontos.
Nem lehet túlbecsülni a jóga hatását, és a modern ember egészségét nem szabad elhanyagolni. A jóga tanítása annyira nagy, hogy minden nap ötleteket nyújt az új alkalmazásokhoz: gyermekek jóga, jóga a terhes nőknek, jóga a szív- és érrendszeri betegségekben stb. Nincs szükség egyetlen jóga típusra. Kipróbálhatja a különböző típusokat, és kiválaszthat egyet vagy kettőt a preferenciáitól függően. Fontos, hogy rendszeresen részt vegyen az órákon. A testmozgás előtt nehéz ételt és nagy mennyiségű vizet nem ajánlunk. A jóga résztvevőinek többsége megerősíti, hogy ez nemcsak fizikailag, hanem emocionálisan is fejlődik, hogy képes legyen élvezni magukat és a körülöttük lévő világot.