A nők egyik fő problémája a fogyás. A súlycsökkenés részben a toxinok és a toxinok tisztítása. A legnehezebb dolog egy nő számára könnyebbé válni. A könnyebbé válásról minden nap gondolkodunk. Táplálkozás, fitness, kocogás, jóga - ez minden nap igénybe vesz. A súlycsökkenés és a test tisztítása megköveteli a akaraterőt és a türelmet.
A test megtisztítása nemcsak annak biztosításához szükséges, hogy a mérlegek kevesebb számot mutassanak, hanem azért is, hogy testünk egészségesebb legyen. Az ünnepek után csak kirakodási napokat kell tennie. Sokat eszünk a nem megfelelő zsíros édes ételből, amely eltömíti az ereket, és súlyos a gyomorba, elrontja a hangulatot, túlsúlyos és rosszabb - mindez a gyomor-bél traktus különböző krónikus betegségeit okozza.
Tehát mit tegyünk, hogy megtisztítsuk a testünket? Hagyd vacsorát! Ne ugorjon éjszakára nézni. Menj ágyba üres gyomorral, éjszakára a tested megtisztul. A böjt napjai 1-2 alkalommal hetente. A tisztítás közvetlenül nem segít a testsúlycsökkenésben, de segít a normális testsúly visszaállításában, ha gyakrabban használja őket. Igyon sok vizet vagy ásványvizet, de gáz nélkül, 2-2,5 liter, reggeli előtt, igyál egy pohár vizet citromlé hozzáadásával. Adjon hozzá több rostot a táplálékhoz, egy kettős kazánban főzött ételeket, távolítsa el a sót a táplálékból, mert a só késlelteti a testben lévő vizet, hogy ne távolítsák el a toxinokat.
A kolbász, majonéz, hús, kivéve a csirkét, szószokat, lisztes, édeset. Kávé, alkohol, cukor, só, sőt a gyors főzés leveséből, még többet, mint megtagadni. Gyorsétterem és sült ételek - egyáltalán ne gondolkodj. Hagyd magad előtt az ideális alakot, amelyre törekedsz. Egyél zöldségeket, gyümölcsöket, kivéve a banánt és a szőlőt, igyál alacsony zsírtartalmú joghurtot és kefirt, esznek túróval, még a felesleges is, megtartja az összes hasznos tulajdonságot. A zöldségek rovására, korlátozzuk magunkat a burgonya evéséből, túl sok keményítő van benne. Ahhoz, hogy megszabaduljon a keményítőtől, a burgonya főzése előtt több órát kell a vízbe helyezni.
Egyél kása - zabpehely, hajdina, rizs, csak anélkül, hogy cukrot és sót, de a bogyók a zabpehely vagy borsó a hajdina tökéletes. Ebédre a halak kiválóak, lehetőleg tengeri vagy tenger gyümölcsei, csirkemell, zöldséggel és gyümölcsökkel kiegészítve. És ami a legfontosabb, inni zöld tea, mágikus gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Távolítja el a szervezetből származó toxinokat, normalizálja a nyomást, javítja a hangot, javítja a bőr állapotát.
A takarítás előnyei az, hogy nem csak a toxinok és toxinok tisztítását, hanem a cellulitiszt megszabadulását is megakadályozza, friss és vidám lesz. Csak azáltal, hogy megválasztja az étrendet a tisztításhoz, válassza ki azt, amelyik a legkényelmesebbé teheti. Gyakorta a diétát gyakrabban, mert minden alkalommal, amikor könnyebben hordod magad. Ha először fogy, és rosszullétet vagy fáradtságot érez, akkor többet kell nyugodnia, ez nem jelenti azt, hogy otthon kell ülnie a kanapén, többet kell járnia, pihentető fürdőt kell készíteni, könyveket kell olvasnia, általában mindent megtesz, az élelmiszerektől és a fáradtságtól.
A tisztító diéták lehetnek és ártanak, például ha gyakori székrekedésük van, akkor nem kell több mint három napig étrendet fogyasztania. Ha problémái vannak a gyomor-bél traktusban, akkor jobb, ha egy dietetikushoz fordul.
Még mindig úgy vélik, hogy egy jó módszer a súlycsökkentésre a böjt, de nem az, csak a testét megbénítja. A böjtölés csak akkor lehetséges, ha két vagy két nap, amikor kefirre vagy joghurtra ülsz.
Ha úgy gondolja, hogy elég éhes vagy, és teljes táplálékra szeretne visszatérni, vigyázzon. Ne húzza el az ételt, hallgassa meg testét, megmondja, mennyit kell enni. Az evés folyamán, alaposan rágja az ételt, hosszú és öregedő, egyenesen üljön, tartsa a testtartást. Hozzon létre egy étrendet, és próbálja meg, hogy ne térjen el tőle, ne hagyja el az ételeket, hagyja abba a snackinget, ha hirtelen enni akar, felkelni és rázni a sajtót vagy lecsaphat. A fizikai aktivitás is fontos!