Hogyan fogyjon ... Az emberiségünk örök problémája. De ha a meleg szezonban a kilogrammok egyszerűen eltűnnek, akkor télen nem csak nehéz fogyni, hanem extra fontokat is beírnak. Hogyan lehet fogyni télen, hogy ne történjen? Két legfontosabb szabály van.
- Télen a szervezet sok energiát igényel a szervezet felmelegítésére és zsíros lerakódások tárolására. Tehát ne folytassa magad és az éhezed! Ez nem jelenti azt, hogy egy éhínségre kell ülnie. Egyél, de mérsékelten.
- A detologák ellenállnak a táplálkozásban a télen. De ha úgy döntesz, hogy követi ezt az utat, akkor válasszon egy megtakarító étrendet, hogy ne fagyjon az úton az energiahiány miatt.
Annak érdekében, hogy télen megfelelően lehessen fogyni, meg kell vizsgálni az élet minden szokásos menetrendjét, és mindenképpen sportolni kell. Legyen ártatlan futás vagy 2 órás intenzív edzés az edzőteremben, de ez csak szükséges. Jó lenne feliratkozni a táncra: a pozitív érzelmek tengeréért, és egy elég nagy kalóriaveszteségért egy este.
Télen megfelelő táplálkozás
Télen egy racionális menü lehetővé teszi, hogy megfelelően fogyjon. Nagyszerű lesz, ha forró levest alapítasz. A finom leves melegít, és vitaminokat, tápanyagokat, energiát biztosít. A leves érdemei az, hogy megtévesztik a testet a leves hús mennyiségének köszönhetően. Ez utóbbi nem olyan gyorsan eltávolítható a testből, mint egyszerű víz. És főtt zöldségekkel együtt - ez csak egy alacsony kalóriatartalmú étel.
A leves első változata:
Vegye ki az íjat (6 fej), káposzta villa, zöldpaprika és paradicsom (2-3 darab egyenként), egy csomó zeller zöld. Minden összetevőt apróra vágott és forralt. Miután forraltuk a babérlevelet, a gyömbért és a borsot.
A leves második változata:
Káposzta színt és póréhagymát (0,2 kg), 0,5 fejre, káposztára, petrezselyemre és sárgarépára (0,25 kg mindegyikre) és 0,3 kg zelleres gumóra viszünk. Minden vágott és forraljuk, amíg főtt. Majd töppedt burgonyát, adjunk hozzá fokhagymás szegfűszeget, paradicsomlé (1 evőkanál), bazsalikom és bors ízlés szerint. Ezt a levest 10 percig főzzük.
A táplálkozási szakértők véleménye
A táplálkozási szakemberek véleménye szerint jobb, ha télen fogy, csökkentve az ételt. A táplálék minden termékének kizárása télen egyszerűen elfogadhatatlan. Ezen időszak alatt a test már kimerült, és a szükséges összetevők hiánya negatívan befolyásolja a test állapotát. Nélkülözhetetlen a halak, tejtermékek, tojás jelenlétében. A húsoktól előnyben részesítik a sovány madarat (pulykát, csirkét), a marhahúst vagy a sertést. A zöldségek és a gyümölcsök kötelezőek, számukat növelni kell. Törekedjen az egészséges táplálkozásra. Ha korábban mindannyian pörkölnél, itt az ideje, hogy az ételeket a forralás, a forralás vagy a sütőben történő sütés módszerével főzzük. Nagyszerű lenne egy gőzhajó - menteni sok időt és energiát. Ami a szénhidrátokat illeti, mindenképpen foglaljon bele zabkását a diétájába. De megszabaduljon a túlzsúfolt zsemlétektől és a különböző édességektől.
A helyesen megválasztott étrend, a testmozgás, a vágy és az akarat - mindezt télen kell lefogyasztania, vagy legalább megtartja súlyát ugyanazon a szinten.