Tehát egyes szakértők azt mondják, hogy egy nap legfeljebb két gyümölcsöt lehet enni, legfeljebb három teáskanál mézet, és nem több mint egyharmadát a csokoládé. Sőt, a csokoládét mindenki számára megengedik, sőt azok számára is, akik étrenden vannak. De a preferenciát csak a fekete csokoládé kell adni! Ha egy speciális étrendhez ragaszkodik, akkor csak alacsony szénhidrát-édességet válasszon. Így a gyümölcsök közül a leginkább alacsony kalóriájú ízletes datolyaszilva, alma és körte.
Meg kell jegyezni, hogy hatalmas mennyiségű vitamint és hasznos mikroelemeket tartalmaznak. Szintet is tartalmaznak, ami serkenti a belek munkáját. A jelentős mennyiségű kalóriát tartalmazó gyümölcsök a szőlő és a banán. Ne hagyja teljesen fel a használatukat, de csak csökkentse használatuk mennyiségét.
A halva nem tulajdonítható alacsony kalóriatartalmú édességeknek. Ez egy nagy kalóriatartalmú termék, mivel kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a kenyér. De csak a cukor harminc százaléka. Ennek ellenére nagyon hasznos. Emellett gazdag vitaminkompozícióval rendelkezik. Így például a földimogyoróban halva van B2, B6, vas, foszfor és magnézium. És a napraforgó halva - B1, E és F1 vitaminok, amelyek növelik az immunitást és pozitívan befolyásolják a haj és a bőr állapotát. Minden halva megfiatalítja a testet, pozitívan befolyásolja a vérkeringést és az emésztést.
A jégkrém szintén nem vonatkozik az alacsony kalóriatartalmú édességekre
A brit tudósok azt állítják, hogy nem szabad elhagyni, mert szó szerint boldoggá tesz. És az egész lényege, hogy összetételében szerotin - a boldogság hormonja. Ha ez tényleg igazi fagylalt, a készítményben jelenlévő tej és krém nyugtatja az idegrendszert, és segít az álmatlanság ellen is. Ki gondolta volna, hogy a gyermekkori kedvenc csalódás segít a stressz enyhítésében és a hangulat javításában? Alacsony kalóriatartalmú fagylalt és magas kalóriatartalmú jégkrém található. Mindez az összetétel és a töltés függvénye. Ezért fagylalt vásárlása előtt figyeljen a kalóriatartalmára. Az alacsony kalóriatartalmú fagylalt nem tartalmaz több mint kétszáz kalóriát száz grammnál.
A leginkább alacsony kalóriatartalmú édességek a marshmallows, marmalade és pastille
Tehát a paszta és a mályvacukor fehérje, agar-agar, cukor és burgonyapürével készült. A biológia leckéiből megtudtuk, hogy az agar-agart tengeri hínárból állítják elő, ami kedvező hatást gyakorol a szervezetre. Összetételében réz, vitaminok, cink, vas és kalcium található. A marmalade pektint tartalmaz, ami kedvezően befolyásolja a gyomor-bél traktus működését.
A gofrik és a sütemények szokásosak, mint a legveszélyesebb desszertek. A transz-zsírok tartalmának köszönhetően hatalmas dózisú cukrot tartalmaznak. Azonban a legalacsonyabb kalóriatartalmú süteményeket zabpehelynek és állattenyésztésnek tekintik.
Ha fogyni szeretne, de nem adja fel az édeset, akkor enni desszerteket a sovány tésztából, vagyis lisztből, vízből és növényi olajból. Friss krumpli lehet gyümölcs vagy keksz, amelynek elkészítésére csak cukor, liszt és tojás szükséges.
Ha fogyni szeretne, akkor hagyja abba a homokot és a süteményt. Végül is ez a tészta a legmagasabb kalória. Cserélje ki azokat a természetes joghurtokkal, amelyek nem hőkezeltek. Mint látható, az alacsony kalóriatartalmú édességek listája nem olyan kicsi. A fentiek közül kiválaszthatja, hogy mit szeret és esznek bizonyos mennyiségben.