Végül úgy döntöttél, hogy sportolni kezd? Azonban egy idő után az energiaköltsége eltűnik. És akkor felmerül a kérdés: hogyan kényszerítheted magad a sportoláshoz és a megfelelő hangulathoz? Számos tipp segít ebben az esetben. Először is, a rendszeres edzés érdekében ajánlott olyan személyi fitnesz tervet készíteni, amely személyesen alkalmas lenne testének.
A napi üzemmódban időt kell biztosítani a képzésre
A napot úgy kell megtervezni, hogy a képzések külön órákban történjenek. Ebben az esetben ne gondoljon arra, hogy a képzést a "maradék idő" -be lehet szorítani, ami szinte soha nem marad. A tanítási órák kiválasztása során a képességeiket kell vezérelni. Mindenkinek van a legjobb ideje a különböző edzésekre, néhányan szeretnek sportolni reggel, valaki inkább este edzeni szeretne, és valaki gyakorolni tud ebédidőben. Bármelyik alkalommal választja, meg kell követnie egy bizonyos képzési rendszert - a képzésnek ugyanabban az időben és legalább hetente kétszer meg kell történnie. Ha van egy világos ütemterv a képzéshez, annak hatékonysága nő.
Keressen egy céget
Nincs elég akaratod, majd hívd meg a barátnődet vagy barátodat, hogy sportoljon. A közös gyakorlatok növelik a felelősséget, mert ahhoz, hogy másokat, és még inkább a képzést megszüntessenek, valószínűleg nem akarnak. Amint azt megjegyeztük, a lakosság női fele leggyakrabban a csoportos tevékenységeket választja, mondjuk, a hasznos és kellemes ötvözést. Hasznos - sport, kellemes - kommunikáció. De itt a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a cél nem kommunikálni a barátokkal a szimulátorok, de a fitness.
Válassza ki a kívánt sportot
A tanács természetesen triviális, de színészi. Ha úgy döntesz egy sportot, hogy tetszik, akkor a képzés hatékonysága nő a párosban. Ha nem tudja, hogy milyen sport megáll, de ugyanúgy szeretne TV-t nézni, akkor egy kompakt kerékpárra lesz szüksége. Akkor TV-t nézhetsz, nem a díványon ülve, hanem egy kerékpárra. Hasznos és kellemes.
Ne mérj magad minden nap
Ne mérje magát minden nap, mert a súly nem csökken minden egyes munkamenet után. Természetesen, de csak hetente egyszer figyelheti az előrehaladást. A felek egyikének napi ingadozása nem csak a sportos lendületet hűti, hanem csalódást okoz.
Az edzés kicsi
Kezdetben nem szabad túl hosszú ideig gyakorolnia, csak izomfájdalmat és tartós vonakodást folytatni az edzés folytatásához. Az indikátorokat fokozatosan kell növelni, így mérsékelni az ardját. Ne feledkezzen meg a pihenésről, pihenjen az edzés után.
Soha ne legyen egyenlő másokkal
Nem kell összehasonlítania magát más emberekkel, mert minden kétség akkor csalódást okozhat, aminek eredményeképpen abbahagyja a sportolást, mielőtt észrevenné, hogy az eredmény még mindig létezik. Ne felejtsük el, hogy mindenkinek különböző lehetőségei és kezdeti fizikai felkészültsége van, ezért nem beszélhetünk összehasonlításról.
Elmulasztott edzések elvégzése
Minden ember valamilyen okból hiányzik a képzés. Ha ez megtörténik, dolgozzon ki egy másik időpontban. A passzok nem válhatnak rendszerként, még akkor is, ha nincs ideje megváltoztatni a képzés ütemezését, különösen akkor, ha nincs jó oka. Magabiztosan és egyértelműen meg kell mennie a kívánt cél felé.
A szokást felülről kapjuk
Ne gondolkodjon azon, hogy érdemes-e ma reggel járni, vagy nem, este, vagy nem. Az ilyen kérdések elkerülése érdekében meg kell próbálnia a képzést a napi rutin részévé tenni.
A helyesen beállított cél már a siker fele
Cél beállításával bizonyos eredményeket kíván elérni. Melyik? Az alak teljes alakjának javítása, a lábak és / vagy a sajtó izomzatának megerősítése, a testtartás korrigálása érdekében? A kitűzött céltól a cél elérését célzó képzési tervtől függ. A személyi edző segít a terv megfelelő kidolgozásában.