A cél az, hogy a derék vékony, érzéki és csábító.
Próbálja kizárni a diétából a csokoládét és a pudingokat, igyon sok vizet és friss gyümölcsöt.
Reggeli (válasszon az egyik lehetőség közül):
a) közepes méretű dinnye, 100 gramm házi sajt;
b) 25 g édesített gabona, egy alma.
Ebéd (válaszd az egyik lehetőséget):
a) közepes méretű dinnye, 150 g grillezéssel, brokkolival, káposztával elkészített hal;
b) két darab kenyér teljes kiőrlésű lisztből, saláta nem kalóriás zöldségekből, 50 g csirke (bőr nélkül), 35 g alacsony kalóriatartalmú sajt.
Vacsora (válaszd az egyik lehetőséget):
a) 125 g alacsony zsírtartalmú steak grillen, 50 g borsó, sült paradicsom;
b) 75 gramm hideg hús, a vegyes saláta nagy része;
c) 125 gramm sertéshúsleves, grillezett, nagy mennyiségű vegyes saláta.
Az étrend mellett egy egyszerű gyakorlatot kell elvégeznie. Állj fel, láb váll szélessége, tegye a kezét a fej hátára. Ettől a pozícióból hajolj előre, erősen fordítva a törzs oldalát, és érintse meg a bal térd jobb könyökét. Egyenítse ki, és ismét átgördül, és megérintette a jobb térd bal könyökét. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
A tánc is nagyon jó, különösen csavar.