És itt van a tanulmányok ütemezése:
1. Kezek és vállak - a padlón ülsz egymással szemben, és a lábad körül csukja fel a partneredet a derekad körül. Egy kézzel a padlón fekszik, a másik pedig a hátán tart. Lassan hátradőlt ... Próbálja előre a vállizomokat. Húzza le a kezét az alacsony padon. A lábak kissé hajlottak a térdben, a lábak a padlón maradnak. Hajlítsa meg a könyöket, engedje le a fenékeket a lehető legalacsonyabbra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csinálj 20 ismétlést.
2. A mellizmok - jól képzettnek kell lenniük, és a szokásos térd-könyök pozícióban szeretetet kell tenni. Csak többet kell elmozdulnia: hajlítsa meg a karjait, ássa vissza a hátát. Nagyon hasznos körkörös mozgást végezni a medencével. A mellizmok további (nem erotikus) edzésénél a szokásos felszedők a padlóról teszik.
3. Hasi prés - Ülj le az asztalra úgy, hogy a fenék szélén álljon, és most vegye be a partneret a kezével, és indítsa el a gyakorlatot a séma szerint: több súrlódás, majd lassan felemelkedik, hogy megcsókolja, és lassan leereszkedjen. Fontos, hogy a partner hátulja mindig egyenesen maradjon. Ha nagyon nehéz, gyakorolja egyedül. A hátán fekve, térdre hajolva emelje fel a vállát anélkül, hogy felemelte a gerinc alsó részét a padlóról. Tartsa a kezét a fejed mögé, vagy keresztezi a mellét. Két megközelítés 12-15 mozgásra.
4. A fenekek - A partner mozdulatlanul fekszik a hátán, te vagy a tetején. Alternatív lassú és gyors mozgások a különböző mélységekben. A legfontosabb dolog a gluteális izmok maximális feszültsége. Azok számára, akik előzetesen szeretnének gyakorolni, javasoljuk a következőket. Álljon mind a négyen, emelje fel a hajlított lábat úgy, hogy a comb párhuzamos legyen a padlóval, majd 10-15 próbálkozzon a mennyezet sarkával. 2 db minden egyes láb.
5. Csípő - A partnerednek úgy kell néznie , hogy a szeme ugyanolyan szinten legyen (szükség esetén használjon padot). Ha tudsz, emeld fel az egyik lábát és pihentesse a lábát a vállára. A könnyebb lehetőség: hajlítsa és emelje fel a lábát, hogy a térde a karja alatt legyen. Ebben az esetben az embernek meg kell tartania a saroknál. A partner átöleli a derekát. A fő nehézség: súrlódás esetén a térd simán hajlítsa és könyököljön. Állítsa be a lábát. Előzetes bemelegítésként egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlatot végezzen. Hajtsa vissza a falat, tartsa a lábát. Lassan guggolni, amíg a csípő párhuzamos a padlóval. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
6. A derék és a hát izmai - Kiváló példa a régóta ismert sportos és kreatív megközelítésre. Hazudsz a hátadon, pihenteted a lábad a partner vállán. Próbáld meg a térdét hajlítani, vagy egyenesíteni a lábadat a saját vállam. És emelje fel a medencét. Ne felejtsd el előrehaladni a gerincet és az inakot, az egyszerű lejtőkön keresztül, egyenes lábakkal az ülés vagy álló helyzetben.
7. Szemöldök - kókusz izom - Megtalálni, megpróbálja megszakítani a vizeletet. Az a tény, hogy ez csökkenti, és ott van a pubic-coccygeal izom. Jó fejlődése megkönnyíti a szülést, és nagyban növeli a szexuális vágyakat és lehetőségeket. Ezt az izét bármilyen pozícióban kiképezheti - elég ahhoz, hogy ritmikus összehúzódásokat adjunk a mozgásokhoz. De a póz "nõ a tetején" ideálisnak számít. Azt mondják, hogy a harem lakóinak legmagasabb értékét úgy tekintették, hogy ebben a pozícióban ecstasyba emelték a gazdájukat, mindkét kezükben égő gyertyát tartva. Vagyis csak ezt az izomot vágja le. By the way, a módja annak, hogy erősítse a lobno-coccygeal izom hívják Kegel gyakorlatok. A lényegük egyszerű: a lehető leggyakrabban, tördeljük meg és lazítsuk meg, a mások javát nem fogják észrevenni.
8. Szív - Talán a legfontosabb izom a testünkben. A rendszeres szex kiválóan alkalmas a szív- és érrendszerre. A legnagyobb izgalom időszakában a vérnyomás elérheti a 200/120 mmHg-ot, az impulzussebesség akár 180 ütés percenként, a légzés sebessége háromszorosára nő! Stimulált anyagcsere, a szervezet mozgósítja energiatartalékait, oktató edényeket. Ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érjék el a futópadon, legalább ezer métert kell futnia!
AZ IFJÚSÁG TITKOSA
Természetesen nem arra ösztönözzük Önt, hogy a szexet pontosan a fent leírt módon szexelje. Miután a kínai bölcsek számos módon rögzítették a kólikat. Természetesen ezek az ajánlások sokat segítettek, bár Kínában folytatták a "csak szeretet" folytatását. Végül is, bármilyen szex, ha szórakoztató, hasznos. A tudósok már megalapozták véleményüket (és a többiek soha nem sejtették), hogy a rendszeres szexuális élet megfiatalítja a nőt és vonzóbbá teszi őt.
A szexuális izgalom fokozza a vér áramlását, és ennek megfelelően az oxigént a test összes szövetéhez. Ennek eredményeként - egy egészséges arc, fényes haj és erős körmök. Ugyanaz az ölelés és a szeretet - nem más, mint egy masszázs és nyirokelvezetési eljárások egy palackban. A nyirok a toxinoktól elpirul, testünk mérgező sejtjei megakadályozzák a cellulitisz kialakulását. Ha a nyirok mozgásának sebessége a testben elég magas - nincsenek problémák. Ha a nyirok stagnált, a toxinok a testben maradnak, és a narancshéjformában a stagnálás megnyilvánulása nem tartja meg a várakozást.
Az "örömhormon" - az endorfin, amelyet az orgazmus idején állítanak elő, a szerelmi simogatások enyhítik a stresszt. És köszönhetően egy másik hormonnak - a szerotoninnak, amely azonnal szabadul fel, könnyen elaludni és kellemes álmokat látni. A kör bezáródik. Szexelsz, szórakozol és jobban csinálod magad. Igen, és mások örömmel foglalkoznak egy ilyen okos, erős nővel, sima bőrrel és egészséges arcszínnel.
Szexuális gyakorlatok
Az energiaköltségek tekintetében a szex egyenértékű a közepes gravitációval. Ha beletanulsz, 300 kalóriát veszítesz óránként, és orgazmus alatt - több mint 400 kalóriát. Nagyszerű hír, ha nem veszi figyelembe, hogy az átlagos szexuális kapcsolat nem tart több mint 20 percet, és az orgazmus - kevesebb, mint 30 másodperc. Szóval kapsz egy szerencsétlen 100 kcal-t. És jó, ha minden nap. Vagyis annak érdekében, hogy fenntartsák magukat a formában, az on-duty szex nyilvánvalóan nem elég. De ki mondta, hogy ez történnie kell hetente háromszor 20 percig két hosszúlányos helyzetben? Végtére is, ha komolyan veszi a dolgokat és a lelkedet, akkor a szexuális alkalmasság teljesen felváltja a rutin gyakorlatokat az edzőteremben. Bónusz, szóval ... Nem is beszélve a folyamat során elért örömről, nemcsak Önről, hanem partnerről is. Kezdjük a képzést. A fő követelmény: minden olyan gyakorlatot, amire szükséged van, és hagyd, hogy a partner pihenjen.