Korábban elismert pyschki. És most az ideális modell megjelenésű lány. Vékony derék, hosszú lábak, ápolás. Ezek a gyönyörű lány főbb jelei. És mi van azokkal, akik nem felelnek meg az elfogadott szépségszöveteknek? Elmondhatod magadnak és az egész világnak: Én vagyok az, ami vagyok. És elkezdhet dolgozni magadon. Gyakorlat és étkezés - és olyan közel vagyunk az ideálishoz. Igen. Ez bonyolult. De senki sem ígérte a mágikus szót vagy varázslatokat, amelyek egy perc alatt egy 100 kg-os kislányt apró karcsúvá alakítanak. A karcsú test megszerzéséhez keményen kell dolgoznod magadon. A tabletta nem fogja megtenni az Ön számára. Most sokat beszélnek a mágikus tablettákról a fogyás miatt. Csak a felesleges folyadékot távolítják el a testből, és a zsírlerakódások a helyükön maradnak. Az egyetlen dolog, ami segít neked a gyakorlatok és a diéta egy vékony derék. Először nézzünk meg egy sor gyakorlatot, amely segíteni fogja az ábrát, majd lépjen át a diétákra.
Egyenesen megyünk. Van lábunk a váll szélességében. A test lejtését a bal lábhoz tesszük, majd a jobb láb felé mozogunk. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Bonyolultabbá teheti ezt a gyakorlatot. A kis súlyzók a kezében hatékonyabbá teszik a gyakorlatot.
Most folytassuk a következő gyakorlatot. Egyenesen megyünk. A lábunkat a váll szélére helyeztük. A kezek különböző irányúak. Élesen forgassa jobbra és balra a testet. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 15 alkalommal.
A következő edzéshez le kell feküdnie a padlón. Tegye lábad párhuzamosan egymással, és tegye a kezét a fejed mögé. Emelje fel a lábadat úgy, hogy ne alakuljon kilencven fokos szög a testtel.
Az alternatív lejtők jobbra és balra, az előrenéptetés nélkül járnak, nagyon jó hatással vannak az oldalsó izmok szigorítására.
A derék és a gyomor formálásához, valamint a combok izomzatának szivattyúzásához a következő gyakorlat hasznos. Szükség van arra, hogy térdeljünk és fordítsuk a fenékeket jobbra és balra egyenként. A tempóhoz zeneszerzést használhat. A kikapcsolódáshoz egyszerű edzéssé válhat. Állj fel egyenesen, tegye a lábát a kiindulási helyzetbe. Lejteni egyenként jobbra, majd a bal lábra. Most le kell feküdnöd a földre. Húzza ki a kezét és lábát. Most próbálj meg kezet nyújtani a lábad. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat. De egyszerre legalább 10 alkalommal kell végrehajtania.
És a leghíresebb gyakorlat a "híd". Erősíti a hasizmokat és a derekát. De nem teheti meg hirtelen. Ez tele van izomterheléssel. És ez nem túl kellemes benyomás. És néhány napig le kell dobnia a gimnasztikát. Ezért minden gyakorlatot fokozatosan, szakadás nélkül kell végrehajtani. Itt nem a gyakorlatok teljes sorozata, amelyek segítenek hangsúlyozni a derékvonalat. Ne felejtsük el, hogy minden esetben a legfontosabb a szabályosság. Bármilyen testmozgás, bármely napi gyakorlatok, amelyek egy hónapon belül kézzelfogható eredményeket hoznak.
És most itt az ideje, hogy beszéljünk arról, mi mást tehetünk az álomalak megtalálásában. Diéta egy vékony derék számára - ez nem az utolsó dolog, ami segíteni fog e cél elérésében. Most nagyon gazdag étrenddel. Alacsony kalóriatartalmú, fehérje, modell, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Különböző típusú mono-diéta létezik. Bármelyiket választhatja. De jobb, ha orvoshoz fordul. Csak ő ismeri az egészséged állapotát. A mono diéta alkalmas arra, hogy néhány extra fontot lehessen dobni. Ők is korlátozzák a test tápanyagellátását. Ezért a hosszú távú mono-diéta súlyos avitaminózist fenyeget. A fehérje étrend alkalmas sportolóknak és azoknak, akik izomtömeget akarnak szerezni. A modell diéták sztrájkolják túlzott súlyosságukat.
Az ilyen étrend hosszú betartása a testben fellépő működési zavarokhoz vezet, és különböző diszfunkciók megjelenéséhez vezet. A legjobb megoldás az alacsony kalóriatartalmú étrend. Lehetővé teszik, hogy az összes étel elfogyjon, de ugyanakkor figyelje az étkezés kalóriatartalmát. Ez megerősíti a gyakorlatok hatását. Az étrendnek ésszerűnek, komoly korlátozások nélkül kell lennie. De létrehozhat saját étrendet. Egyszerűen csak a racionális táplálkozás szabályainak megfelelően fogsz enni. Elég kizárni az étrendből a különböző káros hatásokat. Le kell adnunk édességet, cukorból, kenyérből. Ha igazán szeretnénk egy nagyszerű alakot kapni. Nagyon hasznos enni sok zöldséget és gyümölcsöt. De a gyümölcs jobb, ha nem cukrozott. Kevesebb a glükóz. Ezenkívül rostot kell fogyasztania az emésztési problémák elkerülése érdekében.
Minden étrendben ne felejtsd el a vizet. A kiszáradás miatt kezdődik az egészségügyi problémák. A rossz szervek rosszul működnek. Megkezdődik a salakkal való általános szennyeződés. Napi 2 literes folyadék fogyasztása segíthet búcsúzni a kilogramm felett gyorsabban. Hasznos anyagokkal telít meg sejteket. A szénsavas italokat kerülni kell. Gyengítik szomjaikat, és kellemetlen következményeket okoznak.
Mindenesetre meg kell emlékezni egy egyszerű igazságra - nem vásárolhat pénzt pénzért. Ezért gyakorolni és a diétát egy vékony derék kell keverni a józan ész. Ne igyekezzen azonnali eredményeket elérni. A fokozatos fogyás a szervezet teljes szerkezetátalakításához vezet. És egy gyönyörű karcsú figurával sok éven át tetszeni fog.