Továbbra is megyünk - az éves egészségügyi naptárt tartjuk. Már megterveztük, hogy mit kell tenni az év elején és áprilisra.
Az áprilist gyakran a nyári időjárás és az időjárási ingadozások jellemzik. Áprilisban volt, amikor az immunitás gyengült, könnyű betegséget okozni, mert a vírusok "ragaszkodnak" a klónokhoz. A nap folyamán több történik, orvosi napozásra van szükség, zöldségfogyasztást kell kezdeni, és ki kell alakítania a napi rendszert, hogy maradjon.
Látogasson el a bőrgyógyászra: az egészségügyi állapot indexe a vaprele - a haj és a bőr állapota. Ha bármilyen gondot kínozna, a vőlegény speciálisan kiválasztja a vitaminkészítmények vaskomplexjeit. Ismét, ha nincs ellenjavallat, menj a szoláriumba, vagy "keljen napfénybe" a kvarclámpa alatt.
Egyél több salátát!
Friss zöldségekben, sok vitamin és ásványi anyag. Tökéletesen javítja a bőr állapotát, normalizálja az anyagcserét, erősíti a véredény falát, eltávolítja a sót és a koleszterint a szervezetből. Áprilisban pontosan ez az, amire szükségünk van!
Kezdje tisztítani a nyirokcsomót: és jobb ezt orvos felügyelete alatt elvégezni. Ebben részesülnek a méz, a csalán, a fenyő és a málna por gyógynövényeiből. Tehát helyre kell állítani az edények rugalmasságát és el kell távolítani a télen felhalmozott salakot.
Ha egy holtági betegségben szenved, akkor szüksége lesz egy allergológus ajánlására, csak akkor kaphat antihisztaminokat az Ön számára. Ne feledje, hogy a virágzás ideje alatt az immunterápia nem történik meg.
Kiegyenlítik a jódhiányt, a kagylókat, a dióféléket, a halat, a tengeri keletet, a májat, a garnélarákot és az ételt főzve jódozott sót.
Ne feledje, hogy a nyári időszámításra történő váltás nem okozhat stresszt a szervezetben. Mindent meg kell tennie, hogy ez a legkisebb legyen: az alvás előtt lélegezni kell a friss levegőt, vegyen egy kontrasztos zuhanyt és tíz percig gyakorolja az edzést, egy órával korábban bedobjon.
Tender május
Nos, már itt és a közeledő melegben, de a májusi időjárás nagyon megtévesztő. Légy éber! Természetesen sokan úgy érzik, hogy nyáron kezdik a ruhát melegíteni, de ne feledjük, hogy amikor a test hűlött, az adnexitist és az elhúzódó hideget elkaphatja, a statisztikák szerint a tavaszi vakolat vagy a kertben végzett munka általában radiculitishez vezet.
Ellenőrizze a terapeutát, most már meg kell tudnia állapítani az egészségi állapotát - át kell adnia a vizelet és a vér vizsgálatát, talán az orvos elküldi Önt egy ellenőrzésre, tehát ne legyen makacs - mindenképpen menjen át rajta.
A terapeuta értékelni fogja az Ön egészségét és azt tanácsolja, hogyan töltse el a legjobb nyarat, ahol jobb pihenni, és hova menni nem éri meg. Tazhenuzhno újra tanulmányozni a pajzsmirigyhormonok és a hormonális háttér szabályozását. A nyári utazás előtt ez szükséges: tudnia kell, hogy mennyi ideig maradhat a napsütésben, ahol a nyáron a legjobb piknikezés (erdő, tenger, hegyek stb.).
Látogasson el táplálkozási vagy gasztroenterológushoz. A szakember képes lesz arra, hogy olyan egyedi ajánlásokat adjon Önnek, amely lehetőséget nyújt Önnek arra, hogy megvédje magát a különböző betegségek akut exacerbációjától, sőt, az utazás és az áttelepülés során is jól érezheti magát.Nagyon súlyos, akkor a szakember képes lesz arra, hogy megfelelő étrendet vegyen fel Önnek.
Végezzen ultrahangot az edényeken, és megy az érsebésznek is. Még akkor is, ha a véredényed rendben van, a varikózis profilaxisa: ne viseljen szoros ruhát, folyamatosan edzze a lábak izmait, ne túljutson túl.
Mielőtt elmész egy utazást, frissítse a készletet. A torok, a köhögés, a krémek és a zúzódások, a szúnyogok és a gyomor-kábítószerek elleni küzdelemnek eszköznek kell lennie. Ha napozni szeretne, ne feledje, hogy a májusi nap nagyon veszélyes, ezért égési sérüléseket és napvédőket takarítson meg.
Készüljön fel nyárra - keresse fel a fitnesz klubot, wellness-központot vagy edzőtermet, válasszon egy programot magának. Ha nem tetszik az ilyen terhelés, az emberek kölcsönkérése, nem csak segítenek megtartani magukat, hanem jó hangulatot is adnak.
Ó, nyár, nyár ...
Tenger, pihenés, strand, nap, üdülési románcok! Vigyázzon a napégés elleni védelemre és a szexuális úton terjedő betegségek megelőzésére Ne feledje, hogy nagyon könnyű felvenni a bélstopot a gyümölcsök, friss zöldségek és bogyók szezonában. Továbbá ne felejtsük el, hogy minél magasabb a hőmérséklet +26 fok, annál súlyosabbak a szív- és érrendszeri betegségek.
Június: a szezon kezdete
Annak ellenére, hogy augusztusban hagyhatja ünnepeit, minden esetben júniusban több időt kell töltenie a szabadban, gyümölcsöt, friss zöldséget és zöldséget, és barátokat kell kötnie a nyári naphoz.
Állítsa vissza az izomtónust, mert előtte nagy terhelést vár. Vezess egy aktív életmódot, mozgasd többet és válaszd ki magadnak egy speciális fitneszprogramot: a napi gyors sétálás, úszás és kerékpározás segítségével (hetente többször) erősebbé teheted magad!
Adja át a TORCH fertőzés elemzését a lehetséges bajok elkerülése érdekében. Ne hagyja figyelmen kívül a háztartási és az intim higiéniai szabályokat, mivel a "női" betegségek többsége nyáron alakul ki, amikor ezeket a szabályokat nem tartják be.
Ha fehér bőred van, mint a tejföllel, és félsz a naptól, menj a dermatológushoz, hogy elmondhassa, mennyi ideig tudsz napozni és hatékony fényvédőt kapni.
Látogasson el az oculist-hoz, a közvetlen ultraibolya sugárzás károsíthatja a látását és a tűket, ezért ismernie kell egészségügyi állapotát, és tanácsokat kell kapnia a napszemüvegről és a táplálkozásról a látásért.
Kezdj fokozatosan felkavarni a testet: június a legjobb idő erre.
Hűvös és kontrasztos zuhanyt készítsen, ha nincs genitourinary rendszer betegsége, akkor vigye le a hideg fürdőt, próbálja hideg dörzsölni, így növelheti a szervezet védőképességét!
Nyárbőr, hő, július ...
Július a napsütés csúcspontja, amikor maximálisan pihenni kell. További italos folyadékok (teák, ásványvíz, gyümölcslevek), pihenjen, és vegye figyelembe, hogy a hő a romló kardiovaszkuláris betegségek.
Menj vagy menj a kardiológushoz: hagyd, hogy az orvos elmondja, vagy mondja el neked, milyen UVA az artériás nyomás normája, elektrokardiogramot készít. A szakorvosnak ajánlást kell tennie arra vonatkozóan, hogyan védheti meg magát a nyomáscsúcsoktól és a VSD súlyosbodásától.
Védje meg magát a bélbetegségektől! Nyáron, amikor a teljes gyümölcsű gyümölcsök, bogyók és zöldségek fokozzák az akut bélfertőzés fogásának veszélyét. Ha aludni akarsz a városon kívül, akkor győződjön meg róla, hogy regidron, kamilla tea, fertőtlenítőszerek a hasmenés ellen, aktív szén. Vegyél meg minden gyógyszert röviddel az utazás előtt, miközben ellenőrzi a lejárati dátumot.
Ha allergiás vagy, akkor legyen a figyelmeztető jelzés, miután a nyárfadarab minden ideje. Különleges gyógyszerek, amelyekre allergiát jelöl ki, képesek lesznek megmenteni az allergiás kötőhártya-gyulladás és a rhinitis ellen. Ezért mindenképpen keresse fel orvosát!
Vedd fel a videót. Július kiváló alkalom arra, hogy elkezdjük a megfelelő étkezést - menjünk a gyümölcs- és zöldségételhez. Tehát a testsúlycsökkenést és a testmozgást a test jó formában tarthatja. A nyár jobb, ha nem eszik édességet és szénhidrátot, nagyobb figyelmet fordít a zöldségekre és a salátákra - ez lehetőséget ad arra, hogy ne csak búcsúzzon a túlsúlyba, hanem a salakok toxinjait is megtisztítsa.
Ha szomjas vagy, szüntesse meg. Ne feledje, hogy a fekete tea, a szénsavas italok és a kávé a szomjúság barátai, erősítik. Jobb inni kvass, gyógytea, gyümölcslevek, víz, zöld teák, kompotok. Egyél folyékony élelmiszer: okroshka, hideg páncél.