Ha rizs étrendet használnak, a salak kiválasztása garantált. Végül is a rizs méltósága az, hogy ez a gabona gazdag rostban gazdag. A gyomorban duzzad, és a bél mentén mozog, elnyeli a szivacs salakot a testből. A rizs másik előnye - túl nedvességet mutat. Ugyanakkor nagyon tápláló, kevés gabonát tud kezelni. A rizs gazdag kálium és kalcium, ezért támogatja a szív-és érrendszer. Szabályozza a szervezet foszfor-magnézium-egyensúlyát.
Vannak, akik sajnálják, hogy a rizs étrend nem segít. Ez akkor történik, ha egyenletes fehér rizst fogyasztanak. Az a tény, hogy csiszolt - a héjában található összes ásványt kivágják. Ennek eredményeként továbbra is finom, de finomított termék marad, főleg szénhidrátokkal. Különösen kalóriatartalmúak és nem megfelelőek a párolt rizs azonnali főzéshez.
A salak kiválasztása csak akkor történik, ha nem polírozott barna rizst használnak, és nem párolt. Korábban nehéz volt ilyen rizst vásárolni. De ma már megvásárolható bármely nagy áruházban. A rizs étrend szépsége az, hogy nem igényel per minute intézkedéseket és szigorú korlátozásokat. Az egyetlen feltétel -, hogy igyon akár két liter folyadékot, hogy ne dehidratálja a testet. Szintén el kell távolítanod a sót. A só megtartja a vizet a sejtekben, és csak az ellenkező hatásra van szükségünk - a hulladék eltávolításával.
hétfő
Reggeli: 3-5 evőkanál sózatlan rizs zabkása. Alacsony zsírtartalmú tejet főzhetnek. A harapásban - egy alma.
Második reggeli: egy rántott szendvics, egy szelet sovány sonka. Gyógynövény tea vagy 100 ml tejfürdõ (sovány tej).
Ebéd: 50 gramm rizs leves, 100 gramm zöldség és 100 gramm csirkemell. A vitaminok megőrzéséhez legfeljebb 20 percig főzzük. Megszórjuk a gyógynövényekkel.
Délutáni snack: paradicsommal és alacsony zsírtartalmú alacsony zsírtartalmú sajttal (10 g).
Vacsora: 50 gramm főtt rizs, alma szeletekkel és szőlővel keverve. Öntsük fel a juiciness 100 ml szérumot.
kedd
Reggeli: kiwiből készült gyümölcssaláta, 100 g ananász, banán, egy pár grapefruit szelet. Más gyümölcsök és bogyós gyümölcsök fognak megtenni. 100 gramm rizs zabkása díszítésére.
A második reggeli: egy szendvics gabonakenyérből, saláta levélből és 50 g tonhalból.
Ebéd: 50 gramm rizs zabkása. Fűszerezésként sütjük a repceolajat 1 hagymát, adjunk hozzá zöldséglevest és brokkolt. Hagyjuk lassú tűzön ülni öt percig.
Délutáni snack: egy szelet kenyér tökmaggal és túrós sajttal (30 g) gyógynövényekkel.
Vacsora: 5 evőkanál. 5 evőkanál fehérborral kevert krémes evőkanál, és 200 g tengeri mélységben. 30 gramm barna rizs köretenként.
szerda
Reggeli: megszórjuk a tej rizs zabkását a lenmaggal, és keverjük össze a körte vagy ananász.
Második reggeli: rizslap, félig főtt tojással, paradicsommal és salátával, 1 grapefruit.
Ebéd: pörkölt növényi olajjal 50 g zöldborsót és hagymát. Keverjük össze 100 gramm rizs zabkása. Megszórjuk reszelt sajttal és aprított petrezselyemmel.
Délutáni snack: egy szendvics, egy szelet füstölt hal. Saláta gyógynövényekkel (100 g), olívaolajjal öltözve.
Vacsora: 50 gramm rizs, szelet 2 mandarin, 50 gramm garnélarák (lehet rákos botok). Szósszal keverjünk bele egy kanál repceolajat egy kanál almás ecettel és egy fél kanál mustárral.
csütörtök
Reggeli: 100 gramm barna rizst forralunk, 100 gramm párolt zöldséggel keverjük össze. Fehérje forrása - 30 gramm alacsony zsírtartalmú sonka vagy 100 g főtt csirkemell.
A második reggeli: cukor nélküli gyógynövény teával és egy Adyghe-sajtos szelet kenyérrel.
Ebéd: forraljuk 40 gramm rizst egy csipetnyi kurkuma. Saláta - narancssárga, paradicsomos és zöldhagymás szelet ízlés szerint. Töltsünk egy fél csésze joghurtot és citromlevet. Megszórjuk a gyógynövényekkel.
Délutáni snack: szendvics salátával, szelet paradicsommal és fél főtt tojással. Túrós rizs kenyér és apróra vágott vízitorma.
Vacsora: 100 gramm rizs tejkazetta, 50 g szárított gyümölcs (füge, szárított sárgabarack, aszalt szilva, alma, mazsola) forró vízben átitatott és zúzott. Keverje hozzá a zabkását, tegyen egy serpenyőt egy törülközőbe, és ragaszkodjon hozzá 15 percig.
péntek
Reggeli: darabokra vágjuk 150 g tökmagot, tegyünk egy serpenyőbe, adjunk almát, 50 gramm rizst és pörköltet. Szezon egy kanál mézzel és egy csipetnyi fahéjjal.
A második reggeli: egy szendvics, korpa és egy szelet fehér hal.
Ebéd: szeleteljük a hagymát, 2 paradicsommal és 1 fiatal cukkini. Bevalljuk a repceolajban, öntsünk zöldségleveset, és adjunk hozzá 50 g rizst. 10 percig főzzük. Külön készítsünk 150 gramm tőkehalat.
Délutáni snack: egy szendvics egy pohár narancslével.
Vacsora: két paradicsom tetejét vágjuk, és kivesszük a húst. Keverjük össze a főtt rizst apróra vágott sonkával és sült hagymával. Paradicsomokat töltünk, olajjal meghintjük, és 180 fokon sütjük a sütőt 20 percig.
szombat
Reggeli: a legjobban tetszett a fentiekből.
A második reggeli: egy pirítós gyümölcsdarabokkal és egy szelet rizzsel.
Ebéd: kockára vágjuk 150 gramm sovány bárányt és édes paprikát. Izzók és kis cukkini csillogó körök. Mindez a nyársakra van húzva és a grillre helyezve. Mivel feladatunk - a hulladéktermékek eltávolítása, a rizs zabkása a barna rizstől kötelező.
Snack: paradicsomlé, egy gabonapehely egy kis szójamártással.
Vacsora: 50 g rizs főtt zöldséglevesben. Adjunk hozzá egy kanál zöldborsót és mazsolát 15 perccel a teljes rendelkezésre állás előtt. Chop fél bors peili és a félig izzók. Szórjuk meg szójamártással, és adjunk hozzá reszelt gyömbért a kés hegyéhez. Keverje össze rizs zöldségekkel. Sütjük 2-3 garnélarákot, és gyönyörű ételeket készítsünk, gyógynövényekkel megszórva.
vasárnap
Reggeli: 100 g gabonapehely rizspapírral 150 ml joghurtot cukor nélkül öntünk.
Második reggeli: rizslevel főtt tojással, 1 grépfrút, paradicsomos szelet és saláta levél.
Ebéd: 40 gramm rizst forralni. Keverjük össze darabok kiwi, fél almával és két szelet ananász. kanálok joghurtos öntettel curry. Mindez hozzáadódik a rizs salátahoz. Húsként töltsön fel egy csirkemellet vagy egy csirkehéj tekercset (30 g).
Délutáni snack: szendvics zöldekkel és 30 g túró sajt.
Vacsora: vágj fél almát, fél borsot, 1 kolbászt és keverd össze 40 g főtt rizszel. Az edényt joghurttel töltötték, adjunk hozzá egy kis Tabasco mártást és szórjuk meg a gyógynövényeket.
A toxinok eltávolítására szolgáló rizs diétát két hétre tervezték. Az elért eredmények fenntartása érdekében a jövőben, hetente egyszer, egy rizs napot rendezhet magának.