A gyermekkorból mindenki tudja, hogy reggelen gyakorlatokat kell tennie. De nem mindenki kényszerítheti magát, hogy végezzen gyakorlatokat. Amikor megkérdezték: miért történik ez így, a pszichológusok azt válaszolják, hogy "a probléma a lázadó tudatalattiban rejlik". A tudatalatti elmélete minimálisra csökkenti az energiaveszteséget, így a reggeli gyakorlatok nem illenek bele a kötelező esetekbe. Tehát felnõttünk. Ha meggyőzi a tudatalattiját arról, hogy a reggeli gyakorlat hasznos, szükséges és jó, akkor nem lesz olyan zűrzavaros.
Van egy 21 napos szabály, sokan hallottak róla. Néhány intézkedés szokássá válik, 21 napon belül meg kell ismételni. És ne adj magadnak a hétvégét, mert ha legalább egy nap hiányzik, akkor a 21 nap visszaszámlálásának újra kell indulnia.
Ennek a szabálynak minden bizonnyal jól működik a fiziológia szintjén. A test egy bizonyos szokást alakít ki, így könnyebb számunkra alkalmazkodni az újításokhoz. Az újonnan bevezetett szokás (reggeli gyakorlat) azonban önmagában nem fog működni, ha Ön számára nem fontos. A test csak önmagában nem végez gimnasztikát, mert kifejlesztett egy ilyen szokást. A test nem képes arra, hogy reggel húzza ki az ágyból, és / vagy este az edzőterembe vezessen. Ezért a választás a tiéd. Emellett minden alkalommal meg kell tennie.
Minden alkalommal, amikor a választás esett a döntésre, hogy reggelente végezzen gyakorlatokat, komoly motivációra van szüksége, ami folyamatosan "ösztönözni fog". És nem számít, milyen motiváció lesz: negatív vagy pozitív. Végül is, nem számít, hogy miért kell reggelente elvégeznie a gyakorlatokat, hogy az egykori osztálytársai irigykedjenek abban, hogy jó testben látják, vagy azért, mert a díj hasznos a testben. By the way, az első motiváció általában erősebb és hatékonyabb a legtöbb nő számára.
A motiváció általában az adott döntést hozza. Ugyanakkor, mielőtt a döntéshozatalhoz vezetne, elhagyja az úttestet, és félrevezeti a többi lehetőséget.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli gyakorlatok elkezdéséhez elegendő csak motiváció. A reggeli gyakorlatok első napján az erőket általában könnyű mozgatni. Azonban a következő napon a töltés egy kicsit nehezebb. A harmadik napon a töltés nehéz lesz. A negyedik napon már nem akarsz kijutni az ágyból. A motiváció eltűnt? Nem, a motiváció rendben van! Ön sem vesztette el a vágyat, hogy nehezebbé és nem betegessé váljon. Nincs elég erőfeszítésed, hogy újra elkezdted dolgozni a negyedik napon. Az akaratod még nem olyan erős, hogy örökké működő motor.
A töltésnek örömet kell tennie a testnek, nem pedig fizikai, de spekulatívnak. Ezért nem feltétlenül kell teljes mértékben magadat bonyolult gyakorlatokkal kínzni. Hallgassa meg testét, értékelje az egészségét és a fizikai képességeit.
Bizonyára mindenki olyan képet látott, amikor az emberek elhagyják az edzőtermet egy fárasztó edzés után, nyalogatni kezdtek, felnyögnek, panaszkodnak az edzőhöz, hogy megváltoztatta a gyakorlatokat, mert az összes izom most fáj. Látva, hogy egy személy szenved, van vágy arra, hogy megkérdezze: "Mit gondolsz? Miért ismételte meg? Nem akarsz gyengébbnek látszani, mint mindenki? " De megpróbáljuk nem a ranglétre, hanem az örömre! És erre kell törekednünk! Ezért, mielőtt elkezdené a reggeli gyakorlatokat, állítsa be a célt - szórakozni. Ha ilyen célt ér el, akkor minden alkalommal jobb és jobb lesz. Ezenkívül jelentősen erősíti motivációját élettani szinten.
Gyakran találkozhatunk azokkal az emberekkel, akik az első nehézségekkel szembesülve okokat keresnek, elkezdik gondolkodni arról, hogy miért nem kapnak semmit, miért olyan bonyolult. Egyszerre meg fogjuk mondani, erre nincs szükség. Minden kétséget el kell dobni, és el kell kezdeni a cselekvést és a szokás kialakulását. Ne keressetek okokat, miért olyan nehéz felkelni reggel, és túl lusta vagy, ezért minden nap (amíg a szokás fejlődik) nehezebb és nehezebb. A test tehetetlensége, de azt teszi, amit parancsolt.