Előfordul, hogy egy étkezés után vagy egy másik stressz után lehetetlen biztonságosan elhaladni a hűtőszekrényen keresztül, és gyakran kezd vadembervágyként megjelenni. Minden ilyen bontás nemcsak visszaadja az egykori kilogrammokat, hanem még inkább hozzáadja a fentieket. Tehát függés van az ételtől, amikor fájdalmasan valami rágást vagy harapást szeretne. De ne felejtsük el, hogy a szervezetnek 15 percenként nem kell élelmiszer. Mi az a pszichológiai függőség az élelmiszerektől? És hogyan kell harcolni?
Az élelmiszerrel kapcsolatos pszichológiai függőség egy olyan személy pszichéjeként jelentkezik, aki hajlamos a túlfogyasztásra, függetlenül attól, hogy időszakosan vagy folyamatosan történik-e. A táplálékfüggőség kialakulását sok sikertelenül próbálják lefogyasztani vagy átterjedni. És sokan még az elhízáshoz is vezetnek. A pszichés függőség egyáltalán nem kapcsolódik az igazi éhezéshez. Megállapítást nyert, hogy ma az élelmiszer-függőség a férfiak 70% -a és a nők 95% -a. Tehát ragaszkodj hozzá néhány egyszerű szabályhoz, amelyek segítenek a függőség irányításában.
Egyenesen és fokozatosan evés. Egy nap alatt 5-6 alkalommal kell elfogyasztani az ételeket, hogy ne érezzék az éhséget és ne a snacket, a falatozás nagyon rossz szokás. Alaposan rágja el az ételt, gondosan és hosszú ideig. Üljön egyenesen evés közben. Egyél csak az asztalnál. Élvezze az evést, ne gondoljon semmi rosszra. Csak hasznos természetes termékeket fogyasszon. Evés közben zárja ki a TV-t, a könyvet, a munkát és minden mást, amit az étkezéshez társít.
Ne menj tovább a boltba, tehát nem vásárolsz, előbb-utóbb a gyomrában lesz. Ezért minimálisan vásároljon termékeket. Ahhoz, hogy egy snacket, egy pár tucat sit-up-ot vagy rázza a sajtót, a sport jó élményt nyújt. Ne addig enni, amíg kellemetlen érzés vagy amíg a gyomor nem beteg. Ne egyen éjszaka vagy este, jobb egy pohár tejet vagy kefirt inni. Fokozatosan változtasd az étkezési szokásaidat, egyre több könnyű ételre váltasz, hallgasd meg magadat, és a megfelelő súly magadhoz jusson. Jobb fűszeres és fűszeres ételeket fogyaszt, javítja az anyagcserét, kiküszöböli a gyors ételt az étrendből. Egyél kisebb adagokat, végül fel fogsz használni, és az agyad elkezdi ezt a részt elegendő mennyiségben venni, a kis tányérból megenni. Kevesebb, ha az élelmiszerre gondolok, segít a friss levegőben járni, olvasni egy könyvet, pihentetni a fürdőt.
Ha már van túlsúly, akkor először meg kell értened, hogy pontosan milyen súlyt kapsz, és csak utána keresed a súlyt megszabadító módszereket és módszereket. Ha a fogyás módja nem felel meg Önnek, negatív érzelmeket és túlfogyasztást eredményez.
Néha erős az élelmiszer-függőség, és ilyen esetekben szakemberrel kell konzultálni. Egy személy kezd állandó érzést érezni étkezés nélkül, különösen anélkül, hogy szeretett volna. Ezeket az embereket a dopamin - a motivációért felelős hormon - zavarta. Ennek a hormonnak az összes embere kisebb, mint a sovány, és ezért a kövér emberek számára nehezebb feladni az élelmet és ellenőrizni magukat. Úgy tűnik, hogy valaki csak bizonyos termékeken, vagyis a szeretetteken függ. És a kedvenc étele hiánya vagy elutasítása erőteljesebb függést eredményez a kedvenc termékétől. Ne hagyja abba teljesen a kedvenc ételeit, adjon hozzá a függőséghez, de csak egy kicsit.
Nézd meg, mit eszel, és segítesz a szervezetedben legyőzni számos betegséget, és elkerülni a stresszt és a kényelmetlenséget. Ne feledje, a tested magad!